怀孕了怎么吃？从第一个月到第五个月，每月都有重点

怀孕第一个月：补充叶酸。

补充叶酸的主要作用就是要预防胎儿畸形，叶酸有促进骨骼中幼细胞成熟的作用，这对孕妇孕早期尤其重要。

大家在备孕期间就可以补充叶酸，怀孕前三个月更需要补充叶酸，我当时因为不知道自己怀孕了，所以怀孕前没有补充叶酸，直到怀孕第二个月才开始补充叶酸，所以后面才知道自己怀孕了的准妈妈也不要担心，这个时候开始补充也来得及哦，除了到药店购买叶酸片服用之外，大家可以从水果，蔬菜中获得叶酸，因为叶酸是一种B族维生素，很多蔬菜水果中都含有丰富的叶酸，大家可以多吃以下水果和蔬菜。

水果：猕猴桃，橙子，桃子，梨子等。

蔬菜：豌豆、扁豆、西红柿、芦笋、甜菜、西兰花和菠菜等绿叶蔬菜。

怀孕第二个月：补充蛋白质，维生素C

补充蛋白质的主要作用是：可以促进胎儿大脑的发育，增强免疫力。

补充维生素C不仅可以起到美白的功效，还能有效缓解孕吐哦。

这个时候可以多食用一些水果如：葡萄，草莓，柠檬，橙子，樱桃等。

其他：牛肉，牛奶，鸡蛋，白菜，菠菜，西红柿，青椒，黄瓜，燕窝

（这个时候大家可以吃燕窝啦，我当时也是怀孕第二个月开始吃燕窝，每天早上或者睡前喝一碗燕窝，做法：将燕窝泡发一小时后，撕碎成一小块一小块地挑出杂质洗净放到碗里面，然后加入冰糖，红枣和水一起到炖盅里面炖煮一小时以上，一碗美白大补的燕窝就可以食用啦，加上每天多吃蔬菜和水果，生出来的宝宝皮肤又白又亮）

怀孕第三个月：补充镁，维生素A。

镁元素是人体重要的微量元素之一，它的主要作用是：促进胎儿骨骼和肌肉的发育，保证胎儿发育健康，而维生素A具有很多功能，它对胎儿的视力，生长，骨骼和上皮组织等的发育有种很重要的作用。

这个时候可以多食用一些坚果，如核桃，花生，瓜子等，水果可以多吃樱桃，苹果，香蕉等，其他可以多吃绿叶蔬菜，燕麦，大豆，南瓜。

怀孕第四个月：补充锌。

补充锌的主要作用：促进细胞新陈代谢，预防胎儿器官发育不良。

这个时候是胎儿重要的发育时期，生长较前三个月更迅速，因此可以适当进补。可以多食用一些红肉如牛肉，猪肉等，动物肝脏如猪肝，鸡肝，鹅肝等，动物血等。此外，蛋白质依旧是怀孕第四个月补充的重点营养物质哦，所以每天一杯牛奶，一个鸡蛋必不可少。

怀孕第五个月：补充钙。

补充钙的主要作用：预防胎儿发育不良，促进胎儿骨骼的发育。

这个时候可以多吃鸡蛋，牛奶，虾，豆制品，乳酪，鱼类，排骨，核桃，花生，酸奶等。另外也可以买一些钙片服用。

切记：补钙的同时，也要补充蛋白质和维生素哦，因为维生素和蛋白质对于胎儿的快速成长必不可少，这两者也能更好地促进钙的吸收。

总结一下，怀孕前期到底是怎么吃的呢？

①一知道自己怀孕立马就买了叶酸片服用，每天服用一片。

②立马到鲜奶店订购了鲜奶，每天喝一瓶鲜纯牛奶或者酸奶。

③每天吃1－2个鸡蛋，我当时吃的全都是土鸡蛋，那段时间，几乎每个星期我妈都会买一袋子鸡蛋让我带过来，我一般是水煮着吃。

④每天必须吃水果，一天至少2－3种水果，各种水果换着吃，像我的话，吃得比较多的水果有：苹果，香蕉，梨子，葡萄，樱桃，榴莲，橘子，橙子，圣女果，西瓜，蓝莓。

⑤每天补充一些坚果，我当时是买了很多核桃，每天吃两三个核桃，另外从爷爷奶奶家拿了很多自己家种的生花生，每天吃一把。

⑥到了怀孕四五个月的时候，医生建议补钙，我就从药店购买了钙片，买的是普通的钙尔奇钙片，每天睡觉前吃一片，据说睡前吃更有利于吸收。

⑦喝了很多骨头汤，土鸡汤，土鸭汤。当时我怀孕的时候每次回家爷爷奶奶爸爸妈妈都会炖好多这些汤给我喝，还会让我带一些过来自己炖着喝。