吴时慧：早起的正确方式！

你知道你必须在早上早起。但是你就是做不到。 我的意思是你一直不停的关上闹钟，因为你实在是太想睡觉了。

当然你得去上班了，但睡眠是如此甜美，你已经准备好牺牲你的工作了。昨晚你无法入睡，你也想早点睡觉，但是因为这样那样的原因。你已经花了好几个小时，躺在床上换着姿势，想着你脑子里想过的每一件事情。

在入睡之前，你想了你过去所做的每一件蠢事。我怎么知道呢，因为我也有过和你完全一样的经历。

毫无疑问，你想成为一个早起的人，你想在凌晨4点或5点醒来开始忙碌。但这似乎对你不起作用，回头看看，数一数你尝试过，但失败了多少次。

其实只要改变你的思维就可以做到。你可以轻松在凌晨4点起床。

首先，你要问自己为什么要在4点醒来？这听起来很简单，但是你对这个问题的回答是关键因素。很多人在看励志电影的时候会受到鼓励，然后想要成为一个早起的人。

那一刻，他们感到精力充沛，超级自信，仿佛即将征服世界。但是那种激励感会在几个小时或者几分钟之内就消失。

第2天早上你的感觉还是会和往常一样。这就是为什么你不应该依赖你的感觉，而是必须有一个强有力的理由。

例如你上午9点不去办公室，你可能会失去工作。

这可能是大多数人每天早起准时的原因。所以找一个重要的理由把自己叫醒，这样你每次的闹钟在凌晨4点响时，你必须醒来，因为有个项目或会议正在等着你。

它很重要，你不能错过它。比如我，我计划的大部分工作会在早上完成。

因为晚上我真的很难集中注意力，到了晚上7点我已经感觉很累了。到了晚上八点，我肯定不会做任何超级高效的事情。

所以早起对我来说很重要，否则我的计划就会落后。但是不管你早上有多么重要的工作，如果你没有足够的睡眠，你就不会早起。

你可能会这样做一两次，但大多数情况下睡眠会战胜你。因为那是你身体里面真正需要的东西。但是你可以说，即使我很早就上床，我还是睡不着。我的意思是我要在床上躺上几个小时才会睡着。这是很多人都为之挣扎的事情，别担心，你不是唯一一个。

以下是你应该做的。

你的大脑不喜欢太多的改变，因为每次当你做一些完全不同的事情时。他需要你的大脑思考，这需要消耗大量的能量。

所以你的大脑开始寻找捷径，如果你每天都在同一时间做某件事。比如一起床就刷牙。

你会不加思索的自动开始做这件事。有时你会刷完后不记得你刷牙了，因为你一直在想别的事情。当它成为一种习惯时，你就会自然而然的去做。

方法就是把你的睡眠变成一种习惯，换句话说你必须每天在同一时间睡觉和醒来。

所以每天晚上11点的时候，你自然会感到疲倦和困倦。关键是要在那个时间去睡觉，而不是等到凌晨1点。

因为你会打破你的睡眠习惯，然后你会发现很难入睡。为了养成这个习惯，你需要在同一时间睡3~4周，直到你的身体适应。

如果你不习惯早睡，你自然会发现很难入睡，所以一定不要放弃。另外你可以把闹钟从床上拿开，这样对早起也有很大的帮助。大多数人的手机里都有闹钟，

所以当他在早上响起时，你只需要按下那个小睡按钮。一旦你醒来，你就会意识到你已经按了一个小时的贪睡按钮了。

假设你把闹钟保持一段距离，你不能在半睡半醒的时候关掉它。你将不得不醒来，站起来走过去，关掉它。

到那时你已经醒了，确保你的床边有一瓶水。

除了空腹喝水，有很多健康益处之外。

在过去的7~8个小时，你你没有喝水，你的身体需要补充水分才能正常运转。

喝一杯水之后你会发现起床更容易了。

好了，现在轮到你了，你早上几点起床？

请在下面的评论中告诉我吧。

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