准妈妈指南：孕早期做好4件事，平安度过前三个月不成问题

怀孕，生子，人生大事，各位准妈妈高高兴兴地孕育新生命的同时，也是身体各方面状况最为虚弱的阶段。所以，孕期不要嫌麻烦、矫情，各项事情都要注意起来，才能保护好自己和肚子里的小宝宝。

孕妈重视4件事，避免“风险”妥妥的

孩子怀得稳不稳，各位准妈妈的怀孕前三个月非常关键，这三个月是一个“危险期”，稍有不慎就会造成遗憾，所以，如何平安顺利度过怀孕前三个月呢？这4件事情，孕妈一定得上心。

1.及时适量补充叶酸

叶酸，相信很多宝妈们在备孕的时候就对其功能效用有所了解。在胎儿的发育过程中，大脑是最早、最迅速发育的器官，在孕早期，胎儿的脑细胞增殖快速，大力脑力十分重要的中枢神经系统逐步完善发展，但发育的同时其实也是最容易遭受到致畸威胁。

所以，在这个时候适量补充叶酸可以使孩子的致畸危险下降50%-70%，有效地预防胎儿神经管发育畸形，避免唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等恶性疾病的发生。

一般来说，孕妇人群每天要注意补充400毫克-800毫克的叶酸，最好在吃过早饭的半个小时后来一片，保证叶酸摄入充足。

叶酸摄入一是通过吃叶酸片，二也可以平时在饮食方面着重摄入，要注意多吃一些肉类食物和绿色深色蔬菜，因为这类蔬菜中的叶酸含量通常比其他蔬菜含有比例更高。

2.调整饮食习惯，注意饮食影响

对于肚子里的宝宝来说，母体的营养来源是他们唯一的支撑，一根脐带，母子连心，所以准妈妈们在饮食方面要格外注意。

首先，烟和酒肯定是不能沾染的

在母亲怀孕前期，胎儿尚且处于胚胎发育、细胞分裂状态，母亲不忌烟酒就会导致胎儿在发育过程中脑细胞分裂受阻。

烟、酒都属于具有重大危害的致畸物质，严重情况下胚胎甚至停止发育，导致孕妇流产。英国詹姆斯一世曾在《禁烟令》中说：“吸烟及酗酒，万恶之根源。”对于孕妇来说，烟和酒更是如此。

除去烟和酒，孕妇在饮食上也要有所克制，虽然不用过分忌口，与平常饮食差别不大。但是像山楂、马齿苋这种容易引起孕妇宫缩，导致胎儿流产或者早产的东西还是不要接触，同时腌制、熏制类食物也尽量减少食用。

首先它们本身已经不够新鲜；其次它们在制作过程中可能会产生一些不好的化学物质。尤其不利于孕早期尚未稳定下来的胚胎发育。

同时，咖啡因还有可能还会减缓母体血液进入子宫的速度，供血供氧不足，胎儿发育就会艰难。

3.保证睡眠

胎儿在母亲的子宫内就是和母亲一体，母亲的饮食、睡眠、心情都影响着胎儿发育，尤其在孕早期，很多准妈妈还没有引起注意，稍一大意，加上胚胎本身又还没有稳定下来，很容易导致流产。

《美国妇产科杂志》的一篇研究发现，夜间平均睡眠时间少于6小时的孕妈，剖宫产的概率会提高4.5倍左右。

孕期睡眠不足还会放大孕妇的负面情绪，让她们变得比平时更加烦躁易怒、注意力分散。在孕早期，女性朋友们体内的孕酮会升高，内分泌失调，产生强烈的乏力疲惫感。

所以，怀孕后的准妈妈们应该保证每天八个小时以上的卧床休息时间，良好的睡眠休息能够有效帮助准妈妈们舒缓怀孕带来的疲劳感，有利于帮助孕妇学会调整情绪。

为了睡得好，大家可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者孕早期的准妈妈们还可以选择舒服一些的仰卧姿势入眠，也可以在膝盖处垫一个小枕头。

4.给宝宝一个安全的发育环境

怀孕的前三个月，磕不得碰不得，更不能待在一些危险的环境里。有一部分的孕妈妈的工作刚好容易接触到放射物或者其它有毒有害物质，孕妈妈们还是得多为了自己和肚子里的宝宝着想，尝试调离工作岗位或者直接辞职，回家休养。

虽然已经做了准妈妈了，可仍然想要把自己打扮得漂漂亮亮，但你知道吗，化妆品里其实也含有大量的化学物质，这些物质都与可能对肚子里的宝宝产生不良影响。同时也是不建议孕妈妈们去做烫头或者染发。

Tips：怀孕的前三个月，胚胎刚刚着床不久，宝宝还没有在妈妈的子宫里适应下来，有所波动很正常，但如果当他们遭遇外界的重大刺激，他们就很有可能发生意外。

枕边育儿寄语：

怀孕的准妈妈们一定要多多注意，为了期待已久、盼望到来的宝宝，为了自己，为了家庭，你们值得做家里的“大熊猫”，享受家里的保护。詹·豪厄尔说：“扬帆的航船，全副武装的男人和腹部隆起的孕妇，是世上最美的三种景象。”