消耗1kg脂肪需要多久？一公斤脂肪大概是...

消耗1kg脂肪需要多久？

一公斤脂肪大概是7200大卡的热量

1.7M的速度跑半小时，放心差不多250大卡的热量。每天半小时，每周运动5天1250大卡，差不多需要29天。

2.22M的速度骑车半小时，300大卡的热量。每天半小时，每周运动5天1500大卡，差不多需要25天。

3.游泳1小时，500大卡的热量。每天1小时，每周运动5天2500大卡，差不多需要15天。

4.跳绳1小时，900-1000大卡的热量。每天1小时，每周运动5天，差不多需要8天。

动感单车1小时，720大卡的热量，每天1小时，每周运动5天3600大卡，差不多需要10天。

5. 平板撑、登山机、各种球类活动、健身舞差不多就按500大卡每小时计算，每周运动5天2500大卡