【特约】戈金刚：杨氏太极拳健身呼吸法和疗病呼吸法
漾太极
一切疾病的发生都可以从经络不正常中找到原因，同样，一切疾病的康复也都是可以通过对调整经络而达到治疗的目的。杨氏太极拳39式的运动是属于经络锻炼运动。众所周知,经络是人体从皮肤直到肌肉、脏腑的一种复杂的立体结构，杨氏太极拳运动时，相关的肌肉收缩和舒张，张力变化的刺激和因肌肉收缩而引起的热和代谢产物的化学刺激,使经脉所特有的能量传导作用发挥更好的作用，使五脏六腑、四肢百骸的功能更加协调，从而达到提高免疫力、预防和治疗疾病的效果。当然，在强调杨氏太极拳39式运动中经络对全身的调整作用的同时，也并不排除神经体液对机体内环境稳定的调节作用，但是从总体意义上讲，经络的影响处于主导地位。杨氏太极拳39式是气功与武术的结合发展而成的，是既能锻炼经络，又能防病治病的医疗体育。
杨氏太极拳39式作为健身手段时宜采用自然呼吸法，用于治疗疾病时宜采用腹式呼吸法。腹式深呼吸有两种：一种是顺式，一种是道式。顺式呼吸时放松腹部，任腹部随呼吸气息的出入而起伏。腹部起伏规律表现为：呼气时腹部凹下，吸气时腹部凸起。逆式呼吸时收缩腹肌，呼气时放松腹肌。腹部起伏的规律表现为：吸气时腹部凹下，呼气时腹部凸起。腹式呼吸时由于腹肌大幅度运动从而激发肾经、胃经、脾经、肝经、任脉的经气，促使五脏六腑以及四肢百骸气血畅通无阻，功能的改善，从而达到治病的效果。
杨氏太极拳39式治疗疾病时采用的是顺式腹式呼吸法，具体方法是：吸气时用鼻，慢慢地吸，意想所吸入之气自然地到达丹田。这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地鼓起来，稍停片刻，再从口把气慢慢地呼出去。呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。呼和吸都要自然，不憋气，不紧张，以每分钟呼吸达6-8次，比健康人正常平和呼吸(每分钟1620次)慢一倍多。用此呼吸法习练套路时，动作也随之减慢,要比用自然呼吸法慢一倍。这样不仅增加了肺通气量、降低了能量消耗、提高了氧气的吸收量,而且能促进胃液、胰液和胆汁的分泌。这些分泌液中的各种消化酶，如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶可分别把淀粉分解为葡萄糖，把蛋白质分解为氨基酸，把脂肪乳化成甘油和脂肪酸而被吸收，供全身需要。另外,还可促进胃、肠的蠕动，增强其消化能力，促进静脉血回流,消除肝脏瘀血等。
腹式呼吸也是气功锻炼的最基本功法，顺式腹式呼吸功法比逆式腹式呼吸功法安全和无副作用。杨氏太极拳39式的顺式腹式深呼吸运动采自“吐纳卡”和“导引术”，因此它的呼吸法和“气功疗法”的呼吸法是同出一源的。但是，二者又有很大区别：气功的深呼吸，一呼一吸可以长达一分钟，太极拳的深呼吸要适应拳势的要求，不宜那样慢。杨氏太极拳39式的顺式腹式深呼吸运动，更有利于调节神经，“按摩”内脏，畅通气血，促进新陈代谢，进一步使动作与呼吸自然协调，做到“形神合一”。杨氏太极拳39式用于疗病的顺式腹式深呼吸比气功的深呼吸要快，比长拳类型的深呼吸要慢。因此,如果以健身防病为目的的习练者，通常呼吸可以任其自然，只要求有气沉丹田的“存想”。如果以治病为目的的习练者，则需要仔细配合顺式腹式深呼吸。
在采用顺式腹式呼吸习练杨氏太极拳39式运动时，还要正确配合两条腿的虚实变化的运动。这样的运动，非常有利于足三阴、足三阳经脉的锻炼：脾、胃是人的后天之本，主管人的消化吸收和营养；膀胱经是人体“防火墙”可以防御一切外邪入侵；肝经、胆经是人体气血、精神、情志的调节网；肾为人体的先天之本，贮藏精气，主管人的工作精力和“生老病死”，加上奇经八脉和主管人体活动的阴跷脉和阳跷脉；主管阴阳平衡的阴维脉和阳维脉计20条经脉,运动时两条腿不断的虚实变化自然激发了这些经脉的经气。另外，腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用，刺激心血管呼吸中枢，增加回心血量和心脏的搏出量和肺的通气量，使全身的经络和脏腑器官进行调整。
坚持长期习练杨氏太极拳39式运动，能使先天的精气充沛，后天水谷、大气之精微不断补充，人处于健康的状态。所以，若人人都懂得杨氏太极拳39式运动常识，懂得杨氏太极拳39式运动是一种良好的经络锻炼方式，锻炼好经络就等于维持好自身的保健系统，那么人人都有可能到世界卫生组织的要求一一人人都得到医疗保健。
作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎首次入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。
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