蝶泳一次腿是靠什么推动身体前进的（上）
练习任何一个动作的时候，如果知道了它的目的和原理，就更有利于把它做好。
大家都知道，蝶泳动作中，一次腿十分重要，一次腿的技术是最值得好好研究的一个环节。
不同的人蝶泳时，在踢一次腿的时候，有的人明显地向前滑行，很走水，而有的人就不怎么走水，这其中的原因是什么呢？
我们不禁要问下这几个问题：蝶泳一次腿是如何推动身体前进的？它的力学原理是怎样的？怎么做才能更走水呢？明白了其中的道理对于我们掌握正确的动作具有方向性的指导作用。
一直没有找到有关理论的权威资料，我试着把我的理解和分析说给大家。由于没有研究手段，只能做些简单的定性分析。虽然粗浅，大家不妨看看，也许会让你对蝶泳一次腿有个新的认识。
首先，再次重申，蝶泳腿不只是单纯的腿部动作，它是一个涉及全身的动作。所以，我们下面的分析更多的不是在讲腿。
大家还记得去年我发了篇文章《好玩的水翼冲浪能给蝶泳者什么启发？》，没读过的或者已经忘记了的可以先看看这篇文章，然后再往下阅读。
文章里面给大家出了一道思考题：为什么冲浪者踩踏冲浪板，可以使冲浪板加速向前？这个现象对蝶泳者有什么启示？
另外，还出了道补充题：站在浅水区，原地跃起后，躬身低头下潜，并不需要向前使劲，身体却可以轻易向前滑行出好几米开外（演示视频如下）？
01:00
滑行
我先把这两道思考题的答案公布出来，借由这两题的答案，我们就比较容易解答一次腿的力学作用了。
大家注意到没有，冲浪的人在踩踏冲浪板的时候，他会有意地让冲浪板的前端略微向下倾斜，这样踩踏会有什么作用呢？（看完下面的分析，大家可以自己想想如果把冲浪板平着踩踏，或前端向上倾斜着踩踏会是什么结果，想明白这两个问题也可以有助于自我纠正动作）
冲浪板的水下水翼，是扁平状的翼板，当它倾斜着受到上方下压的力F时，我们可以按下图所示将该力分解为两个分力：F1和F2，F1与翼板垂直，F2与翼板平行（见下图）。
受到力F，翼板便会在F1和F2两个方向产生位移的趋势，相应地，水会在垂直和平行于翼板的方向产生两个阻力，R 和 r。
由于翼板很薄，而面积较大，因此，垂直于翼板面的水阻R会非常大，而迎面的水阻r则小得可以忽略。
水翼之所以设计成薄而大的翼板，就是为了产生F2-r＞F1-R的效果，于是位移将更明显地在阻力小的方向（F2方向）形成突破。
我们还可以举出一个类似的现象，我们把浮板压到水下，松开手后，浮板不会平平地浮起，而是侧向地滑升起来，这也是由于浮板侧向阻力小导致的结果。
因此，向下踩踏的结果是向前下方的加速滑行，之后，冲浪者再把冲浪板前端仰起，借助已产生的速度向上滑行。这样不停地下压踩踏、前仰滑行、下压踩踏、前仰滑行，冲浪者就可以在起伏中前进了。
我们不妨把水翼板被向下踩踏却向前滑行的现象叫做“翼板效应”。
由于R比r大得多，以至于冲浪板在F1方向产生的位移与F2方向产生的位移相比几乎可以忽略不计，于是，我们可以把上图转化为下面这样的力学分析图，以方便理解。
这是一个物体放置在一个倾斜的地面上，由于地面的支撑，物体在与地面垂直的方向不会发生位移；而物体的重力在沿斜面方向的分力（下滑力），则会使物体沿斜面滑下去，重力越大，下滑的力就越大，斜面越陡，下滑的力也越大。
我们先记着这个结论，回头我们将在后面的讨论中，利用到这个结论。
好，我们接下来讨论，站在浅水区，原地跃起后，躬身低头下潜，并不需要向前使劲，身体却可以轻易向前滑行出好几米开外的原因。
当我们双脚蹬地，原地跃起，然后躬身低头下潜时，身体斜向下方，整个身体的形状特点与翼板类似，也是前伸的手臂和头顶方向的迎水面积要远小于身体正面（包括手掌、手臂、面部、前胸、腹部、两腿等的正面投影）的面积，尽管身体没有翼板那么薄，但道理是一样的。
如果把手掌、手臂、躯干等单独进行力学分析，它们也都与水翼板滑行的道理一样。
身体躯干的正面（前胸面）受到的水阻较大，因此身体不会朝身体正面下沉（太多），而手臂所伸向的方向水阻小，于是整个人就朝阻力小的方向滑行向前了。
明白了这个道理，接下来我们再讨论一次腿时，踢腿起的是啥作用，就非常容易想明白了。
踢一次腿下潜时的任何瞬间，都可以把我们的身体想象成是受到一个隐形的斜面支撑的，身体是沿这个斜面向下滑行的，身体对这个斜面施加的力越大，下滑的力就越大。
为了把整个身体送入那个下滑的斜面，滑行视频里的滑行是借助双脚蹬地起跳实现的，而蝶泳的时候，就是依靠一次腿的下踢所形成的支撑力完成的。
如果你是学文科的，上面巴拉巴拉的那些看不懂，那怎么办？
这样好了，以后你踢一次腿的时候记住下面这些要领：
脚面绷直了往下踢（不必往后，咱们业余爱好者的脚踝也没那柔韧性），借助下踢的支撑，把屁股抬高，与此同时，手头胸下压，这样上身便会呈向下倾斜的姿态了，翼板效应就会出现。
手臂要绷直了和头胸一起下压，对，就向下压就行了，你下压了，身体就会往前滑行的，这就是翼板效应。
有人说要往前下方使劲，那说法是不对的，那就如同让你揪着自己的头发上天一样可笑。
任何肢体动作都是由于某块肌肉或某组肌肉的收缩，带动骨骼系统位移而形成的。
头胸的下压动作是由于腹、髋部肌群收缩导致的，腹、髋部肌群的收缩只能让躯干做出向胸前方向的转动，而不可能向头顶方向产生位移。好消息是，通过前面的讨论，我们知道下压了就会往前滑行。
需要提醒的是，下压的时候，要让手掌完全摊开，掌面朝下，尽量增大下压的面积。同时，手臂绷直，手臂、手掌、躯干都不能软，要绷住劲，软了就无法有效地向水施加大的力了，翼板效应也就会打折扣了。
还记得上面让大家记住的那个结论吗，W越大，下滑的力就越大。
所以，我们要让手、臂、头、躯干协同起来，做出向下倾斜姿态的同时，有意识地向下方的水体施加压力。此时，我们不能把下压的力理解成人的体重，在水里体重还不及浮力大呢，所以体重起不到作用了，此时那W完全是靠主动下压产生的力。
有人发现下压的时候，把两臂用力夹住两耳，走水效果好，其实，用力夹住耳朵所起到的作用就是为了帮助两臂绷住劲、不发软的。
明白了这个道理，不夹耳朵也是可以的，只要手掌、手臂绷住劲，让它们像水翼板那样，能有效地向下对水施加的压力就行。
（未完待续）