太极：学会忘掉 就剩唯美
《诗经·大雅·文王之什·旱麓》：“鸢飞戾天，鱼跃于渊。岂弟君子，遐不作人。......
群山娇艳，石头青青，
野兰独绽，气润馨心，
群鸦讯道，真武显灵，
武当鬼谷，福泽万灵！
武当太极十三势行功歌诀
十三总势莫轻识，命意源头在腰隙；
变转虚实须留意，气遍身躯不梢滞。
静中触动动犹静，因敌变化是神奇；
势势存心揆用意，得来不觉费工夫。
刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然；
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由；
入门引路须口授，功夫无息法自休。
若言体用何为准，意气君来骨肉臣；
详推用意终何在，益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切义无疑；
若不向此推求去，枉费工夫遗叹惜。
1.每次最少三套，三套为一组，除非特别情况。三套过后，浑身关节如上油
2.先不马虎的热身（时间长段自如，两分钟到半个小时，从头!!!到脚）。
3.有时间就站桩，没时间，起势多站几分钟
4.意守，精神凝，心忘-忘身忘念忘气（呼吸）。
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1.持续打坐，开始每日十分钟，百日可入定筑基达胎息。（伴以每日炼身不缀）
2.每日行拳，姿势,意念正确，物我两忘，总会入门，脱胎换骨。
3.其实千年前，几百年前的各佛道儒武等门派前辈们在书中已有或明，或暗提到各种境界，方法。王重阳，全真七子，吕洞宾，张三丰，达摩，佛道经藏等大家有空可找找资料。
2016.4.12 每日打卡 ：早3晚8
"心目内观，真炁所有，清静光明，虚白朗耀，杳杳冥冥，内外无事，昏昏默默，正达无为，古今长存，总持净念，从兹解悟，道力资扶，法药相助，仍节饮食，驱遣鬼尸，安寂六根，净照八识，空其五蕴，证妙三元，得道成真，自然升度。"
"腰脊是第一主宰，喉头是第二主宰，心地是第三主宰；丹田是第一宾辅，掌指是第二宾辅，足掌是第三宾辅。"
2016.4.13
讲讲昨天听了鬼谷门童老师的感想。以前重心和腿是分开的，只关注重心做微观螺旋运动，没管腿。听了鬼谷门童老师的留言，顿悟到重心，手脚为一体，有先后。于是晚上一口气练了8趟拳，意犹未尽（小小孩醒了，抱到楼房下转悠到他睡着）。
感觉:整个人就是一个多层次的立体球，以内带外，有先有后，顺其天然，灵猿飞纵。
2016.4.14 每日打卡 ：早1午1晚1
俯卧撑: 5
感悟: 拳无拳，意无意，无意之中是真意。
不用管时间，趟数，管好每个细微动作，又忘掉在打拳。身心灵混一，浑浑噩噩。
忘掉打坐，一坐一吸气则入定。
2016.4.15 行拳感悟
身在局内，有时就差点点拨。谢谢鬼谷门童老师。以前跟大家分享，炁遍全身，一刻不能停，但时灵时不灵的问题。还是出在忘上，但最好把忘这个念头也忘掉。站桩时顺其自然，自动调整，忘掉站桩，忘掉行拳。自然而然炁生而布全身。若打坐则不必空耗时间寻求入定。
空气如稠，举步为艰。
忘乎所以，悟道自然。
鬼谷门童：学会忘掉 就剩唯美
@鬼谷门童 谢谢。中午刚练一趟24式，浑浑然30多分钟。
鬼谷学堂第一讲预告：
主题： 打坐入门
特点 ：道家打坐，气沉丹田，逆势呼吸，武当功夫导引术
内容：王师忍道长于当阳鬼谷洞讲如何打坐， 养元气，养生炁。
1、打坐做什么？
2、惊吓注意事项是什么？
3、如何气沉丹田？
4、什么是无为？
5、打坐腿麻如何处理？
老聃曰：
“养生之道，在神静心清。
静神心清者，洗内心之污垢也。
心中之垢，一为物欲，一为知求。
去欲去求，则心中坦然；
心中坦然，则动静自然。
动静自然，则心中无所牵挂，
于是乎当卧则卧，当起则起，当行则行，当止则止，外物不能扰其心。
故学道之路，内外两除也；
得道之人，内外两忘也。
内者，心也；外者，物也。
内外两除者，内去欲求，外除物诱也；
内外两忘者，内忘欲求，外忘物诱也。
由除至忘，则内外一体，皆归于自然，于是达于大道矣！
如今，汝心中念念不忘学道，亦是欲求也。
除去求道之欲，则心中自静；心中清静，则大道可修矣！”
坚持练太极1周、1个月、1年、5年、10年后……，人生会怎么样？
太极1周后
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，太极的初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。
虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为太极拳会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是愉悦的感觉，你会觉得自己能够轻飘起来。太极带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。
太极1个月后
一个月的太极练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不象一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护太极的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动，气质就首先领先绝大多数的父母。是太极带给你和别人不一样的精气神！
太极1年后
你会发现这一年几乎没有去过医院，太极让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以练成很多人都练不到的功夫。
太极带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持太极锻炼一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。
你坚持太极的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！
太极5年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持太极锻炼，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持太极也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
太极，成为了你的一个人生标签，坚持太极并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
太极10年后
长期坚持太极能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
太极与没有太极的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。