“社交恐惧症”大概已经成为了现代年轻人的一个通病，并且，成为了阻碍年轻人沟通交流的关键因素。

相信大多数人都曾经有过这样的经历，在街上遇到那些自己认识但是并不是十分熟悉的人，会下意识地选择躲避对方的目光，尽量能够不打招呼，害怕对方看到自己之后要进行尴尬的交流。

每次参加社交活动的时候总是会觉得很挣扎，心里总想着能够快点结束，早些回家享受自己独处的悠闲时光；对于拓展自己的朋友圈完全没有兴趣，觉得社交是一件非常麻烦的事情，会浪费自己的时间和精力。

从心理学的角度来看，出现这种感觉往往暗示着这个人或许出现了“泛社交障碍”，即总是对于社交活动采取回避的态度，一旦自己身处于一些社交环境之中，总会感觉到紧张、局促、不安等等。

长时间地保持这种回避社交的态度，就会导致个体交流沟通的能力大大削弱，沉默寡言，内心也将处于一种封闭与压抑的状态，整个人的生命进入一种停滞状态。

这种不健康的状态一旦被打破，个体有极大的可能会做出一些危险的行为。

宿醉体验

你是否有过这样的经历，在参加一些高强度的社交活动之后，整个人开始出现一种类似于宿醉的状态，头晕目眩、疲惫无力、多汗等等。

美国著名语言学家肖娜·考特尔（Shawna Courter）首先提出了关于在社交活动中会产生“宿醉体验”的相关理论。考尔特认为，泛社交障碍者或者是性格内向的人，在社交场合之中较为容易出现“宿醉体验”，也被称为“社交宿醉”。

而导致个体出现“宿醉体验”的主要原因是社交活动消耗了他们过度的精力，进而给他们带来了巨大的心理压力。

因此，泛社交障碍者或是性格内向的人在经历过多的社交活动之后，就会对社交活动产生恐惧感以及强烈的排斥感，这种恐惧感与排斥感会随着他们参加社交活动的多少增加或减少。

最终，他们会出现拒绝社交的心理，拒绝参加任何社交活动，拒绝与任何人陌生人的沟通与交流，进而呈现出一种病态。

心理距离区分

在认知心理学的理论之中，将人与人之间的心理距离大致地分为了三种，分别是舒适区、拉伸区以及恐慌区，这些不同的心理距离分别对应着人们在社交状态之下的不同心态。

众所周知，人类是具有心理保护机制的，而心理保护机制是具有一定封闭性的，一旦人们受到了外界的威胁，首先就会通过阻断自己与外界信息的交互来保护自己，因此，在人们的潜意识中，不与外界产生任何交流才是最安全的。

对于那些泛社交障碍者来说，他们最喜欢的生活方式就是长时间地待在自己的舒适区中，当他们适应了“安全”的氛围之后，就会不想再跳出这个圈子，这就会导致他们的潜意识中对于社交产生恐慌。

但是，人类是社会性动物，每个人都有与人交流的内在需要，长时间地待在自己的舒适区中，会导致其自我封闭，因此，我们在生活之中应该敢于面对挑战，走出自己的舒适区，主动地与身边的人沟通交流，交换信息。

当我们通过自己的努力得到一份珍贵的友谊之后，自信心也会因此增强，也就会获得更大的动力去社交，走出对社交的恐惧。

在心理学领域之中，内向与外向从来都不是一个人的固有特质，这仅仅是两种不同性格的表现形式而已。并且，组成个体整体性格的是内向与外向两种性格，只是要区分哪种性格占据了主导地位，就会呈现出哪种性格特点。

事实上，没有绝对的内向者或者是外向者，每个人都是一个独立的个体，每个人都有自由的思想，我们没有必要给自己打上一个“内向者”的标签，把自己束缚在性格内向的圈子之中，而是应该根据不断发掘自己的内心需求。

分析自己的心理舒适区，给自己的发展找到一个正确的方向，进而找到一个适合自己的社交方式。

综上所述，人类最本质的属性就是社会性，没有社交就没有信息的交换，就没有社会的发展，我们的人生就会失去真正的意义。

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作者 | 神奇小小

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Journal of experimental psychology.Human perception and performance》

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