刘峰是患了取悦症

不管是谁，想一直得到每个人的认可，那是不可能的。因此，最好的解决办法是停下来，别再白费力气。

与精致的利己主义相比，通过牺牲自己的利益与情感去博得每一个人的喜爱，也未必是一种好性格。

目前大热的电影《芳华》里的刘峰就具有这种性格的强烈特点，比如：任劳任怨做团里的一切事情，包括把荣誉拱手让人；过于佛系，觉得和去世的战友相比，自己已经算是过得不错了。他是善良，但每件事连下来看，总觉得心里替他憋屈。

从心理学角度来看，刘峰的人设就是患了取悦症。

说到取悦症，可能80年及以前的人多少都有点儿，就是特别在乎别人的看法，拒绝了对方不合理的要求，自己心理还过意不去好几天。与之相反，精致的利己主义们倒是一切都觉得理直气壮，比如，《芳华》电影里的林丁丁。

《取悦症》的作者哈丽雅特B.布莱克具有逾25年的执业临床心理治疗和管理顾问经验。她创作了许多心理自助类畅销书，还参加了奥普拉的脱口秀节目。取悦症患者总是把别人的需要摆在第一位，从来不会对别人说“不”，始终在争取周围每个人的认可，努力想让除了自己以外的人都高兴。

这本书文字轻松，有很多应对取悦症的具体方法，也好操作上手，通过21天的改变，降低拒绝别人时在我们心中的愧疚感。

首先，在读书伊始，先做一个取悦症的类型分析，看看自己属于认知型、习惯型和情感逃避型的哪一种。

书中有24道测试题，通过行为、思维和情感三个维度互为原因和结果，而且不断强化循环，突然摧垮我们对自己生活的控制感。

因此，通过找到我们最强烈的一个取悦他人的动机，进行小小的改变，从而改变这三个维度的相互作用，减缓取悦症对我们生活的干扰。

其次，根据取悦症的类型采取针对性的缓释方法，所以书可以重点只看与自己取悦症相关的章节。

认知型取悦症：不需要把“必须”和“应该”作为自己与他人交往的原则，比如，我应该让别人喜欢我、我必须要帮助别人等等；

习惯型取悦症：对他人的认可上瘾，特别有代表性的就是面对七大姑八大姨的催婚、催生、催二胎觉得是自己的问题，其实轻易评价别人生活的人才是有问题的。

情感逃避型取悦症：通过取悦他人来逃避愤怒、冲突和对抗，比较具体的表现就是面对不公平对待选择沉默。

最后，就是21天练习计划，让自己不再需要他人的认可来证明自己的价值。

当然，要改变长期遵循的思维模式需要耐心、坚持和练习。在试图改变自己思维方式的时候，不必急于求成。

书中包括21天具体改变的内容与方法，甚至于拒绝他人时的多种话术，只要记下来，在适当的情景下说出来就可以了。而且，每天都有一个总结，看看自己的练习是否到位。

这里是书中一些摘要，对我们的生活也很值得借鉴。

*因为你逃避难以应付的情感，所以你从不给自己机会学习怎样有效地处理冲突，或者怎样恰当地应对愤怒。结果，你非常轻易地把控制权交了出去，交给了那些通过恐吓和操纵来支配你的人。

*固执地以为你对别人好，他们就应该对你好，这只会让你对别人感到格外失望、愤怒和怨恨。

*你的好实质上是对消极情感深深的畏惧。

*在答应做任何事情之前，你完全有权考虑一下。

.The End.