“移除”自我否定，是“击败”外界攻击的第一步

对人来说，世界上最可怕的事情是什么？

很多人可能会说是死亡。

但是死亡其实只是“本能恐惧”中最可怕的那个，人的生命中还有很多比死亡更可怕的事情。

“无法诠释”，就是其中之一。

如果一件与我们自己有关的事情发生了，但是却没办法“诠释”它，没办法将它编成一个故事，那么我们就会陷入巨大的焦虑和恐慌。

为了应对这个带来的恐惧，大脑的首要任务是“完成自洽”，也就是“编故事”。它需要把一切事物都用一个能够自洽的逻辑串联起来，编成故事。

“自我攻击”是粗暴的解决方法

我们的大脑“瞎编能力”一流，而且大脑最擅长欺骗的人就是我们自己，'自我攻击'就是这个骗局的衍生品。

因为我们的大脑是有点简单的，“大脑”所谓的解决问题，不意味着一定是在现实层面上解决问题，而只是让你“认为”、让你“相信”问题被解决了而已。

它的任务只是让你相信问题被解决了，至于是不是真的解决了问题，对大脑来说，那是不重要的。

对于我们的情绪，大脑有一种常用的处理方式，叫做“合理化”。也就是给这个情绪提供一个“解释”，当这个情绪获得了一个解释之后，我们就会认为这个情绪是合理的、可接受的。

“因为我很差劲，所以别人才会故意惹我生气；因为我就是个垃圾，所以才总是失败；”这样的解释对我们的大脑来说，是“合理”的。

自我攻击的作用，是给那些令我们不舒服的事情一个合理的解释。

在遇到令我们一时无法理清的事情时，寻求解释（也就是编故事）是我们大脑的第一反应，大脑首先要去解释这件事。

你习惯了将问题产生的根源都归结于“我”，所以才会习惯性的自我攻击。

这样的逻辑就像一个小学生被另一个同学欺负了，老师说为什么他不欺负别人就欺负你一样，这样的逻辑都是讲责任归结在了受害者身上。

你习惯了将问题发生的责任都归结在自己身上，你的大脑习惯于、并且也止步于这种简单粗暴的解释逻辑，所以，自我攻击就成了你应对令自己不舒服的问题时，一种习惯性的手段。

习惯自我攻击的人，是在用“自我攻击”来“解决”他们生活中的哪些问题。

当然仍然要强调，我们这里所说的“解决”其实只是一种错误的逃避而已。

给挫败找另一个解释

如果你能够理解为什么你会习惯自我攻击，那么你就会发现我们的视角就不会再仅仅只局限于“停止自我攻击”这一点上了。

一个习惯自我攻击的人，要思考的是怎样给自己生活中的挫败找到符合现实的解释。

不是因为我很差劲，别人才会故意惹我生气，而是因为对方本来就是个性格很贱的人，或是因为我给对方呈现出的是一副好欺负的形象；

不是因为我是个垃圾所以才总是失败，而是因为我没有采用正确的、有效的方法去做事情；

一个想要停止自我攻击的人，对他有效的方法是采用符合现实的方法去解决问题，而不是再仅仅止步于通过“自我攻击的解释”来逃避问题。

如何停止自我攻击？

“否定的自我是僵化固执的，它耗费大量的能量来抵制来自潜意识的内容，这会导致内在混乱感的泛滥和愤怒的周期性发作。”

自我攻击的本意，就是我想变好。只不过是我希望通过骂自己、嫌弃自己的方式，来让自己变好。

自我攻击者的幻想里，总觉得通过骂自己就可以让自己变好了。

寻求变化，背后的声音其实就是”现在不好'。

要停止自我攻击，从来不是去攻击自己的攻击，而是去感谢自己的攻击：

谢谢你。在我内心深处感觉到现在不安全的时候，努力地改变我，让我活下来。

然后做一个区分：

现在不够好的自己，没做好的自己，真的那么不值得被爱吗？那么不值得活着吗？

如果这样的自己真的不被别人喜欢，自己也要这么讨厌自己吗？

写在最后

在内心找一个空间，装下那个你认为“不够好的旧的自己”。

接受它的存在，我们才能在这种接受中不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避。

才能在平静中，轻装前行，去塑造一个新的自己。

- The End -