没想到，米醋加个蛋，腰椎疼痛都滚蛋，脚部、脚掌麻木也消除！

过去科技没有现在这么发达，电脑和手机还没有普及，很多人的工作是属于体力劳动，需要经常在室外进行奔波，但是随着社会的进步，现在很多人是坐在电脑面前办公，需要长期坐在椅子上工作。

当人体长期久坐的时候，腰椎部位就会承受很大的压力，若果坐立的姿势不正确，很多人就会出现腰椎间盘突出的情况。

如何判断腰椎是否健康？

把衣服掀开，看一下后背的脊柱，如果发现脊柱有侧弯的迹象，需要多注意，随着突出变得严重，有些人的脊柱侧弯更加明显，侧凸的方向越明显，说到突出越严重。

还有一些人会感觉到双腿、脚部、脚掌还有麻木的感觉，这也是因为突出，导致气血流动缓慢，血液更新不及时导致的，也需要特别关注。

如果出现了突出，一定要提高警惕，问题还是很大的，不能不在乎，此时有很多事情是不能做的，例如有很多人非常喜欢葛优躺，看似很舒服的躺姿，但是却会导致肌肉处于紧张状态下，会导致腰背受到的压力更大，突出更加明显，疼痛感进一步加重。

无论是腰椎间盘突出症还是坐骨神经痛，一定要懂得“保养”二字!得了腰突、坐骨痛怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、米醋煮鸡蛋

鲜鸡蛋3个，米醋500g。做法：将米醋放入沙锅中烧开，放入鸡蛋，煮8分钟后取出，患者可每日临睡前食用，直至痊愈。

以上3种美食对缓解腰突能起到很好的辅助作用，而且还能补充腰突所缺的营养物质，另外还需找到专业的解决方法，可以用京骨康，对腰突能起到很好的缓解作用。

民间秘方

女贞子250g，低度白酒500g。将上药洗净，放入酒中浸泡3~4周，每次饮1小杯，每日1~2次。洽肾阴虚腰痛，腰腿酸软疼痛，肢体乏力，久立、遇劳则痛增，卧则减轻，心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红，脉弦细数。

那么有腰部疾病的问题也是应该训练腹部的，那训练需要注意些什么呢：

1、选择更稳定的动作。就是说这个动作的运动轨迹不易造成身体前后左右摇摆，这样确保腰部不会再次因为动作而受伤。

2、稳定腹内压，在腹内压稳定的状态下做动作。先来看下我们正常呼吸时腹部表现

稳定腹压是把粉红色那一圈稳定了，在肌肉感受上是背部肌肉收紧，盆底肌收紧，腹肌收紧，膈肌下降。

3、增强核心稳定，核心稳定的增强训练更能帮助腰部康复。

动作推荐：

以下动作每天练练，每个动作3组，每组持续60秒以上。

动作一：

对侧支撑，保持躯干中立位，抬起相对侧的手臂和腿部，后背要放平，下额要微收，手臂腿部超两端延伸，保持均匀呼吸，腹肌收紧向上提。

动作二：

整动作是后侧链发力，腹部收缩配合发力，呼吸保持正常，保持躯干中立位，下额微收，腿部弯曲，手臂张开离开地面尽量往上抬。

动作三：

注意抬腿不稳定就不必抬起来，在臀桥的基础上做呼吸训练，及骨盆稳定训练。

腰椎急性期缓解后，可以适当锻炼，对于腰椎的恢复哟好处，但是注意：急性期时万不可做任何锻炼，一定要卧床休息。

最后，生活中改如何护理腰椎？

1、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

2、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。

3、肝肾亏损未能及时补充。中医认为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。