『养生之道』长期失眠无法缓解？试试中医调理

　　相信很多人都有失眠的习惯，到了晚上十一二点时，明明很想睡觉，但闭着眼怎么都睡不着，脑子胡思乱想，无法进入休息状态。于是，便打开手机，知道凌晨两三点才马马虎虎地睡着……

　　每次失眠，都会令当晚的睡眠质量不佳，而睡眠质量差，又会令第二天醒来精神颓靡，影响工作效率与生活质量。那么，失眠了该如何调理呢？

　　要想调理好失眠，我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说，如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题，其实都算是失眠。失眠可分为两种，一种是生理性的失眠，另一种是病理性的失眠。

　　生理性的失眠是一种短暂的失眠现象，睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等，都是引起生理性失眠，此时，只要我们往后能好好注意休息，通常都能得到缓解。

　　而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态，如果你失眠的时间超过一个月，就要提高警惕。中医认为，引起人们失眠的原因有多种，情志不遂、饮食不节、久病气血虚等，都会导致失眠的主要病机。

　　情志不遂：人体肝气郁结，肝郁化火，则会扰动心神，导致心神不安而不寐。《类证治裁·不寐》曰：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐。”思虑过多，也会损伤心脾，导致失眠。因此，想要缓解失眠，睡前不宜思忖过多，宜修心养性，保持心情舒畅。

　　饮食不节：饮食不节可令脾胃受损，宿食停滞，壅遏于中，则会使胃气失和，导致阳气浮越于外而卧寐不安。调整饮食习惯，保持清淡饮食，可令脾胃恢复正常运转状态，缓解失眠症状。

　　久病气血虚：《景岳全书，不寐》有言“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”久病血虚，产后失血、年迈血少等，均可引起体内气血不足，令心失所养，导致心神不安而不寐。因此，想要缓解失眠症状，关键是要补气养血。

　　失眠，是很多人的生活常态，失眠对人体不仅影响生活与工作，而且对身体也具有一定的危害。调节失眠，应该找准病因，对症下药，逐渐地将失眠这一魔怪赶走！