简单无装备控球训练，提高你的实战控球能力！

这个训练最大的优点是因为你可以在任何地方开始，不需要任何装备，你根本不需要太多空间，如果你愿意，你可以在家里做这些练习，无论如何，你仍然可以得到上千个高质量的触球。我们要尽可能多的涉及身体的各个部位，脚，大腿，胸部，头部，你会学到各种不同的控球方式。

同时在训练时你不需要进行的很快，我们只是需要保持较高的触球质量。

1.右脚颠球×50

2.左脚颠球×50

3.双脚交替颠球×100

4.双腿颠球×50

5.头部颠球×20

6.高低颠球（右）×10

7.高低颠球（左）×10

8.脚内侧颠球（右）×25

9.脚内侧颠球（左）×25

10.脚外侧颠球（左）×25

11.脚外侧颠球（右）×25

12.胸部控球×10

13.脚内侧停高空球×10

14.脚外侧停高空球×10

15.正脚背吸球×10

16.单脚内外侧控球×40

17.脚底拉球×20

18.克鲁伊夫转身×20

19.脚内侧扣球×20

20.脚外侧扣球×20

21.L字拉球×20

22.双脚脚内侧触球×50

23.双脚脚底拉球×50