让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生

前不久，天王刘德华在网络上直播，人气突破1个亿，热度几天不退。

很多网友赞叹他唱歌好听的同时，也被他“年轻”的外貌吸引。

他出道40年，容貌几乎没有什么变化，身材干练精瘦，肌肉紧致，状态完全看不出已经60岁了。

不少网友纷纷留言：“男神越活越年轻了。”

塞缪尔说过：

“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”

生活中，我们经常会见到这样的人，无论岁月如何更替，他们却活出了一种无龄感，看上去永远年轻。

究其原因，你会发现那些越活越年轻的人，完全得益于养成了这7个好习惯。

让睡眠为大脑充能

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

很多人常常白天上班，晚上熬夜，表面看似没有什么问题，实则需要付出极大的代价。

研究表明，睡眠不足会加速器官衰老，尤其是大脑。

作家马修·沃克就曾在《我们为什么睡觉》一书中讲过：

“每晚睡少于6个小时的45岁以上的人，比睡7-8个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”

为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。

一，睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。

二，睡前1小时放下手机，绝对不要带手机上床，不然一个有趣的消息推送，可能就会让我们的入睡计划，从11点变成1点。

三，睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想。

克制饮食，戒糖少盐

如今物质丰富的时代，我们很容易放纵自己的食欲，过度摄入。

不健康的饮食虽然满足了食欲，却导致我们的身体遭受惩罚。

曾经有专家分析了约200项国际研究，结果证明：

长期饮食不健康不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩，这样的伤害一旦造成便不可逆。

若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。

大家熟知高糖和高脂对身体的危害，容易忽视的是高钠（吃盐太多）饮食也有损健康。

国际著名医学期刊《柳叶刀》发布了⼀项最新统计结果：

全球范围内，每年造成死亡人数最多的餐桌杀手是高钠饮食，每年因它死亡的人数有300万。

所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切焕发青春的营养品。

保持洁净，尊重生活

我们常说，干净不只是一种生活习惯，更是一种生活的态度。

就像著名管理学家彼得·德鲁克曾说：

“良好的仪表会为你赢得一份意想不到的力量，从而推动你走向成功的道路。”

一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。

而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也会传递出一种清爽的感觉。

南开大学校长曾定下校规，明确要求：

面必净，发必理，衣必整，纽必结。头容正，肩容平，胸容宽，背容直。

有时候，我们不得不相信，你的仪表就是你的“年龄”。

定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。

用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，温柔地让他慢慢变老。

年轻需要一口好牙

俗话说，牙口好，胃口就好，身体才会更好。

可生活中，很多人并不注重牙齿的健康。

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康十大标准之一，并提出了“8020”的概念。

意思是说，80岁时，还有20颗牙齿可以使用就是年轻。

可事实呢，很多人才30出头，牙齿状态就开始变坏，乱牙、坏牙、黄牙。

更夸张的是吃点稍硬的东西，牙齿就直接松动，或者碎了。

这样不仅影响形象，更有损健康。

要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成：

一、每天早晚刷两次牙，每次两分钟。

二、用牙线剔牙。

三、定期去洗牙。

热爱可抵岁月漫长

一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。

而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。

看过一则新闻。

76岁的大爷姬凯峰热爱滑冰，认识他的人曾形容：

“附近的溜冰场开了21年，他就滑了21年。”

在姬凯峰中年时，好不容易养到15岁的儿子因病离世，不久后，老伴也离他而去。

面对如此巨大的打击，他说：

“我特别难受，觉得生活没意思了，但得想开吧，我就每天多滑会儿冰，以前滑一个小时，现在滑两个小时，一滑冰就忘了不高兴的事。”

他用冰上的旋转去消化生活给予他的痛苦，去抵消岁月的漫长，去永葆自己的青春。

如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话：

“人须有生趣才能有生机。

生趣是在生活中所领略得的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”

寻找生活撒落的糖果

村上春树在《兰格汉斯岛的午后》中提出一个极美的概念：小确幸。

意思是微小但确切的幸福。

人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但却可以在生活中寻找很多微小的幸福：

坐电梯，刚好不用排队等待。

新剪的发型，朋友都说好看。

随手翻口袋，发现里面有钱。

想买的衣服，正好赶上优惠。

递交的工作，被领导表扬了……

小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。

我们要做的是发现它，感受它。

如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，便可以把每一天都过得无比满足。

心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。

保持好奇，敢于尝鲜

作家苏岑说：

“衰老，是⼀个好奇心逐渐丧失的过程。”

没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。

在英文里有一个非常美的单词可以表达好奇心的作用：serendipity。

这个词代表着“总能在不经意间发现美好”。

Iris Apfel原本是一名室内设计师，现在90岁了，依然乐于尝试各种新事物：

比如和时尚名人一起拍广告；与大牌彩妆合作；以专家身份参与奥斯汀得克萨斯州大学时尚学院的项目……

她就像个年轻人，把自己的每一天都过得充满惊喜。

她说：“年龄不是阻碍你前进、妨碍你时尚的标尺。”

所以无论我们活了多少岁，经历多少事，都不要认为这就是全部。

对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。

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年轻的分水岭不是年龄，而是认命。

罗曼·罗兰说：

“大半人只活到二十岁和三十岁就已经死了，一过这个年龄，他们只不过变成了自己的影子，此后的余生不过在模仿自己中度过。”

而有的人，把每一天、每一年都活出了不一样的自己。

就像央视短视频《年轻是什么？0-100岁的回答》里面，从孩子到老人，都有自己的追求，每个年龄段都有自己的年轻。

我们可以年轻到老吗？

是的，毕竟有的人，一生从未老过。