气虚体质者如何调理

气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”。因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病症发生。

气虚如何自我诊断？

气虚的主要症状是乏力自汗、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力；面色苍白，语声低怯，心悸食少，舌淡苔白，显胖大；脉虚弱，手部软弱无力是其基本特征。

气虚体质的人群易患感冒、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、重症肌无力、心律失常、过敏性鼻炎、鼻咽癌、脑萎缩、骨质疏松、胃肠道疾病、肺病等。

气虚体质的食疗方

1、心气虚证

【证候】：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚。

【主方】：养心汤、七福饮。

【常用药】：人参、白术、炙甘草、黄芪（qí）、当归、川芎（xiōng）。

（上图为川芎）

2、肺气虚证

【证候】：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱。

【主方】：补肺汤、玉屏风散、生脉散。

【常用药】：党参、黄芪（qí），淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。

（上图为黄芪）

3、脾胃气虚证

【证候】：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。

【主方】：四君子汤、参苓白术散。

【常用药】：党参、黄芪（qí），淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。

（上图为党参）

4、肾气虚证

【证候】：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。

【主方】：肾气丸、大补元煎。

【常用药】：党参、熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘草，菟（tù）丝子、益智仁。

（上图为菟丝子）

气虚体质如何调理

1、应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神紧张，保持心态平和。

2、不宜过思过悲。

3、以健脾益气为基本原则，选择营养丰富而且易于消化的食品，注意不可过食生冷（包括冰镇食品及寒凉食物）。

4、不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

5、注意适当运动，促进脾胃运化。锻炼宜采用低强度、多次数的方式，循序渐进地进行。根据自己的体能，选用传统的健身功法，如太极拳、太极剑等。

6、养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，适当午休。

7、吸气提肛法。吸气收腹，收缩并升提肛门，停顿2－3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10－15次。

8、穴位保健。在日常生活中，可以使用艾条施灸足三里、气海穴、神阙穴，有利于健脾补气，调整气虚状态。