打开跑者新天地：《跑者脑力训练手册》，毛大庆的心血译作面世 / 四六文摘

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在体力和脑力的结合上，在体育锻炼与精神历练的进程上，我们又前进了一步。

2018年12月27日下午，《跑者脑力训练手册》新书发布会在北京市朝阳区“创意总社1949”举行。《跑者脑力训练手册》图书译者、优客工场创始人及董事长毛大庆现场分享。

图书译者庆庆哥到现在已经完成了94场马拉松，他对跑步的理解是全方位的，从最开始用跑步对抗抑郁缓解压力，到后来磨砺身心辅助创业，到带领和帮助更多人跑起来惠己及人，传播跑步正向的价值，庆庆哥践行着厚德载物的利他原则。从几年前开始，庆庆哥就给自己一个雷打不动的目标：每年必须翻译一本跑步书。翻译的过程，让他养成了勤于思考的习惯，跑步的深刻和博大，也从诸多充满智慧的作者中传递到庆庆哥的知行合一中来，翻译图书，是庆庆哥的高端修行。

庆庆哥说对他影响最大的一本书是《鞋狗》，他太喜欢这本书了，以至于2018年在不同场合做过19场推荐，他还把这本书送给了同样爱跑步的马英九。这本书对人生和创业都起到很大的帮助。

另一本对他影响巨大的书就是这本刚刚面世的《跑者脑力训练手册》。庆庆哥通过这本书让自己的跑步获得了更多的动力和意义。

“马拉松的最大挑战来自大脑，而非身体。”

“人对自己身体潜能了解程度永远比预想的要低，甚至低很多。”

“奔跑中的大脑，治疗抑郁症的良方”“脑力让生命超越身体的极限。”

“当知为何奔跑”……

这本书有很多脑力上的训练，我们其实是可以像锻炼肌肉一样去锻炼我们的大脑，这是无论跑步水平如何，都能从中获得更强意志力与更多智慧的操作性极强的图书。

庆庆哥说翻译这本书非常困难，因为书中有大量的生僻词汇，涉及到复杂的医学、心理学等专用名词。翻译这本书的时候庆庆哥重新拿起了厚厚的字典来查词汇，还请了医院和心理学的朋友来帮助，如此复杂的翻译工作，要耗费庆庆哥很大的精力，但对庆庆哥来说，这里有“能帮助到更多人”之后的成就感，为特别有价值的事儿去努力，一切都值得，就像创业，就像马拉松。

我曾多次在不同场合听庆庆哥讲过他通过跑步抗击抑郁症的事情，抑郁症无法根治，但可以控制，庆庆哥通过跑步缓解了抑郁，现在又通过脑力锻炼正向促进自己的跑步。从而将跑步这个看上去是个纯体力的事，深入透析到了它本来“文武双全”的部分。

关于跑步疗愈抑郁症，庆庆哥讲到他带的一个“郁友”庄超。庄超重度抑郁，小时候3次自杀，后来跟着庆庆哥跑步，抑郁症得到控制，现在全马324，考上了北大研究生，担任抑郁症跑团团长，带着更多人开始跑步，庆庆哥的努力开花结果。

庆庆哥从自己的知行合一中不断探寻跑步的意义与价值，这本《跑者脑力训练手册》翻译期间，庆庆哥跑了20场马拉松，用书中的思路来激发自己潜力。（庆庆哥还讲了上马他跟基普乔格的一次相遇，前半程跑出PB的故事。）按照书中手册的指导做脑力训练，建立反应机制。发现对跑步确实特别有帮助。这本书被翻译成“手册”是有原因的，是可以拿来就用的好书。

恰巧我最近也在听一些自然科学和心理学的课程，庆庆哥的分享给我非常大的启发。特别推荐大家听一下“得到”的课程，王立铭的《生命科学50讲》，40亿年的生命演化史，很好地解释了生命的本质和生命的意义。生命构成五大元素“物质、能量、自我复制、细胞、细胞分工”，构成智慧的五大元素：感觉、学习、社交、自我意识和自由意志。

通过这些学习，让我对跑步的能量消耗有了显微镜级别的概念，比如细胞中的线粒体，制造ATP，里面有类似于“水力发电”的过程，靠身体里的离子浓度差，让线粒体的“ATP合成酶蛋白质”的三个叶片旋转，产生能量。比如智慧的部分，脑神经科学帮你了解了这些我们所谓的抽象概念背后的生物学基础，再看湛庐文化另一本牛书《运动改造大脑》就更加容易理解了。

说回到《跑者脑力训练手册》，这本书对庆庆哥的影响很大，对他这样生活工作极其忙碌的跑者而言，花大量时间进行锻炼是几乎不可能的事情，所以他的很多比赛都是在“脑力激发潜力”这种操作中进行的，书中有大量可以现学现用的案例，比如增加跑步仪式感，应对思维方法等等。这其实和积极心理学，自我发展心理学等都有不同程度的暗合。无需复杂抽象的心理学知识，通过书中的案例和手册就可以实现跑步潜力的开发，大善！

对顶级高手也有帮助，你看那些马拉松冠军最后几公里冲刺的画面，能想象吗？那些人脑子里有多么弘大的世界！

这本书的翻译中除了生僻的词汇以外，还涉及到东西方文化的差异，这也对翻译提出巨大挑战。西方人认为思想是从脑出发的，而东方文化中说思想是从心出发。看那些词汇就知道，心高气傲，不忘初心，心术不正、心心相映……文中最难翻译的一个词是mind，本身含义就多，还要东西方文化的转换结合，庆庆哥在上面下了极大的功夫。

本书中金句频出，有很多都适合印在文化衫上。这本书为热爱长跑的人打开了新的视角，无论跑步水平如何，都非常值得一看。

然后，湛庐文化总经理陈晓辉邀请了五位重量级嘉宾就跑者脑力训练问题展开一轮讨论，大家从不同视角深入讨论了很多特别有意思的问题。