睡觉时，经常出现3种情况，说明肝脏健康出了问题，需要护肝了

肝脏参与人体解毒、代谢等多项工作。

然而，许多的不良行为，都会损害肝的健康。

肝又被称为“哑巴”，出现问题时，往往不痛不痒。

因此，生活中，要格外留心观察肝脏给出的“求救”信号。

睡觉时，经常出现3种情况，说明肝脏健康出了问题，需要护肝了

人卧，血归于肝！

肝藏血，主魂，与睡眠息息相关。

睡眠不好会影响肝脏，同样的，肝脏受损，亦会影响睡眠。

一旦睡眠出现下面几种异常，说明你的肝脏健康出现问题了，不可忽视。

第1种：经常失眠

偶尔的失眠，可以自我调节。

但长期的失眠，八成是你的肝脏出问题了。

肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。

第2种：说梦话、磨牙

如果，睡觉的时候说梦话，或者是磨牙，那么很可能是你的肝火太旺了！

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

第3种：凌晨1点左右醒来

如果是凌晨1点左右常醒来的话，表示是肝火过旺造成的，凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。

此外，肝脏好不好，还可看看双手

1、手掌变红，出现肝掌

手掌变红，尤其是大小鱼际，出现朱砂红之色，或是红色斑点。

此时，要警惕肝炎、肝硬化等，导致出现了“肝掌”。

肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。

2、指甲变脆、易断

中医讲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝脏健康，则指甲也会更健康，呈现红润有光泽，并且有一定的硬度。

一旦，指甲易断裂，比较脆，容易劈裂，则肝血不足、筋失所养，肝脏受损了。此时，一定要注意，养护肝脏健康。

3、手掌中指根变细、缝隙增大

将手掌的五指并拢，如果，发现中指根变细，出现缝隙增大的情况，要格外注意肝脏的健康。此时，多半是肝经气血不足所致。

一旦中指根变细，手掌色土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，需高度警惕，一定要及时就医检查。

养护肝脏，睡前少做二件事

1、睡前少玩手机

很多人，睡觉前，躺在床上，都会刷一会手机。

然而，睡前玩手机，对肝脏健康，十分不利。

久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

2、睡前少喝酒

很多人认为，睡前喝点红酒，可以帮助睡眠。

事实上，这种认知是错误的，睡前喝红酒，或许可使人很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。

并且，夜间是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。

因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。

养护肝脏，常饮三杯茶

1、疏肝茶

肝主情志，疏肝郁，助力肝气抒发，用刺玫花茶泡水。

刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水代茶饮，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发。经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。

2、排毒茶

肝脏主要负责给人体解毒，促进肝脏排毒，用蒲谷丁根茶泡水。

蒲谷丁根，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏有益。

蒲谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。

此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

3、下火茶

肝火容易烧起来，损害健康，用菊花茶泡水。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，十分有益。

养护肝脏，常动3个地方

1、动眼睛

经常转动眼球，对肝脏有益。

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。

然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。

2、动腰部

经常弯腰做拉伸，可疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

3、敲敲腿

经常动手敲敲大腿内外两侧，疏通肝胆经络，促进身体排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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