中医养生守则“七不过”，你知道几个？

掌门艾养生

百家号06-02 18:15

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人的健康有五大决定因素：父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占60%，几乎起了决定作用。这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！如何做好养生就要遵循一定的规律，以下这7不过就是日常养生当中最需要注意的事项。



1、食不过饱

吃八分饱已经是老话题了，但仍有很多人特别是年轻人，平日里很容易暴饮暴食，或者是早上吃的很少，晚上吃的过多。进食过多不但会增加胃肠负担，还会造成热量过剩而发胖，增加三高的患病几率。



因此我们在饮食上要控制，另外注意粗细结合，每周至少吃2次以上的粗粮。还要荤素搭配，过于油腻或者光是吃素都是不可取的。

2、行不过富



身体健康允许，尽量以步代车。民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个人的心、肺功能都有很大的锻炼作用。而且，走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

3、动不过累



经常运动，锻炼身体是个特别好的习惯，可是如果运动太频繁了，结果很可能适得其反。人的心脏是有储备功能的，一旦有剧烈运动或情绪打击，心脏就会动用储备功能。如果超过这个功能，就会影响到心脏。有心脏疾病的人，一次过量的运动就可能会引起心脏损伤，而健康人，在长期过度运动后也很容易出现这种情况。

4、逸不过安



终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒。所以，平时可以多参加活动，比如散步聊天、写字作画、下棋看戏、读书看报等。勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

5、喜不过头



哀乐喜怒，人皆有之，喜怒哀乐乃人生中的常事。 心不静，气必不和；气不和，生活就会一团糟。过生活，过的是一股心气儿，心情不好，做任何事都无法安心。要时时调整你的心态，沉淀你的情绪，让心宁静，让心情平和。宁静是一朵花，静静地开放，不求人欣赏；静，让生命的美丽自然地绽放！

6、恼不过怒



世界很大，也很复杂，生活中我们会遇到各种各样的烦恼。但无论遇到了什么烦恼，什么挫折，都不能像维特一样选择逃避。乐观处世，开心生活。即使前面是高山峻岭，我也要翻过去，看到艳阳晴天！

7、灸不过量



艾叶，性辛温。艾灸疗法是用艾绒或药物为主要灸材，点燃后放置腧穴或病变部位，进行燃烧或熏，借其温热刺激及药物作用，温通气血、扶正祛邪，以防治疗疾病的一种外治方法。灸法治病，取其温阳、行气、活血之效。其温热之性最为显著，虽然灸疗的适应证广泛，且相对安全。对于日常养生而言，灸量很重要，艾灸虽好，但如果不控制好灸量，灸而过之，则会伤津耗液引起不良反应。