同一个人的跑步数据对比,居然……

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原创技术文章,真实案例分析

文 | 老Q

今儿来看看一位同学的跑步技术数据。

今儿新鲜出炉的数据,重点是上图中的三个红框,几组3分钟的间歇跑。
4分多点的配速,188/184/190spm的步频,垂直振幅在9.19/9.8/9.11cm,触地时间210.1/206.5/206.7ms。
来点对比。
下面是其本人以往数据截图,大概是在去年9月份跑亚索800的记录:

有经验的跑者应该清楚,亚索800其实本质上就是一种间歇跑,红框中的两组数据,正好配速跟上面案例类似,都是4分多些的配速,步频在196spm,垂直振幅在11.47/11.24cm,触地时间208.5/211.9ms。

这么一对比,这位同学的跑姿技术是进步了还是退步了?

我们先看下总体趋势。

都是4分多些的配速,去年的数据(后面的图)较今年的(前图)步频明显较低,从原来的196降到18X,这个提升很明显了——步频并不是越快越好,咱们以前说过很多次了(可在跑你公众号页面右上角搜索“步频”)。

在步频降低的前提下,垂直振幅从原来的11.X下降到9.X,这个进步get到了。触地时间也有一些进步(越低越好),这个不容易。

数据一列,心中有数。

通过对这位同学前后时期数据对比,很明显有较大提升。重点是:他的垂直振幅和触地时间的进步,并不是靠着刻意加快的步频降下来的,说明他的跑姿技术提升真实不虚。

有被吓到?

坚持知觉训练,拉起而不是蹬地,你也可以。而且,以老Q对这位同学的认知,还有进步空间哦。

临渊羡鱼,不如退而结网,欢迎大家来参加跑姿课程,实际学习才会真的有用。

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