不知不觉就变胖？发胖时，有这4个迹象！看看自己中枪了吗？
俗话说得好：变胖容易，减肥难。为什么长胖容易？也许是因为，当脂肪向你靠近的时候，被你忽略了。
换句话说，其实很多人的发胖，都是在不知不觉间发生的，比如下面这些发胖征兆，不知道你都注意到了吗？
1：越来越喜欢吃重口味食物
有没有发现，那些身材比较胖的人，饮食都喜欢重口味？胖和重口味饮食息息相关。
原因很简单，味道重的食物，意味着添加了更多的盐、糖或者油。
长期保持这样的饮食习惯，意味着无形中你会摄入更多钠、糖分和脂肪。
不仅会造成水肿，还会增加患心脑血管疾病和心力衰竭的风险。
而且，肥胖的人，味觉的敏感度低，特别是对甜食，所以不仅容易摄入更多的糖分，因为“敏感度”低，需求更甜的食物刺激，因此聚会陷入恶性循环中，导致越来越胖。
还不要说甜食对身体的危害，会导致体内自由基增多，从而加速细胞老化。盐分摄入过多，还容易骨质疏松。
2：三餐不规律，吃饭不按时按点
很多人不爱吃早餐，要么是没时间，要么是觉得，少吃一点，可以减肥。还有的人“过午不食”，直接忽略晚餐。总之，三餐没有固定时间点，这也会导致脂肪找上门。
主要是因为，如果不吃早餐，空腹时间太长，午餐容易暴饮暴食，热量摄入超标。晚餐同理，不吃晚餐，从前一天的中午，要等到第二天早晨才能进食，也会面临这个问题。
从另外一个角度讲，在三餐热量摄入固定的前提下，不吃任何一餐，相当于节食。节食会导致代谢水平降低，这种情况下，即使你吃什么都容易转化成脂肪存储起来。
而且节食会促使蛋白质分解，也就是会导致肌肉流失，即使体重下降，也和脂肪关系不大哦。所以还是乖乖吃饭。
3：不爱喝水，总等到口渴了才喝
不爱喝水也容易胖？是的。有一种饿，叫“假饥饿”。因为口渴和饿的感觉很类似，所以大脑有时会“秀逗”，无法分辨。
这种情况下，如果讲口渴当成饥饿，因此大吃特吃的话，必然会导致热量摄入超标，转化成脂肪存储，越来越胖。
所以不仅要喝水，还要主动喝水。当你感到口渴时，其实身体已经处于缺水的状态了。
多喝水还可以促进代谢，帮助身体排毒，还可以防止便秘哦。饭前一杯水，有助于控制食物，减少正餐时摄入，好处多多。
综上，为了不被“假饥饿”所欺骗，当你产生饥饿感时，可以喝点水，如果几分钟后还是饿，那才是真的饿了。
4：只依靠运动，忽略了控制饮食
七分吃，三分练。减肥的原理是制造热量差。虽然运动可以帮助消耗热量，但很多人越运动越胖，怎么回事？
可能是因为，运动后，没有控制饮食。身体是很聪明的，当你通过运动，增加消耗时，身体会“告诉”你，在运动后多吃。
而且，不仅如此，和运动后的饮食摄入相比，运动时消耗的热量，通常是杯水车薪的。
可能你吭哧吭哧地运动半天，比如慢跑，一个66kg的人慢跑1小时，消耗约460大卡。但是一块酥饼？一块130g的酥饼，热量就达到了468大卡。对比很明显了。
而且，一小时虽然不长，但要坚持下来，还是需要费点力气的。
以上，这4个变胖的征兆，不知道你中招了吗？中枪的赶紧改吧。
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