中医经典《黄帝内经》有云：“上病取下，百病治足”。

而养生谚语也说“人老腿先衰”。

实际上，我们平常看一个人是否年轻强壮，就会现看看他的脸，再看看他走路的姿态。这里面，双脚的状况就显得非常重要了。

人们都说双脚是人体的第二心脏，它虽然位于身体的最低处，却可以说是人体的根本。

一个人如果走路轻盈畅快，一般就是精气神很充足的表现。反之，如果步调沉重甚至拖不动脚，大多就是精神很差、非常疲惫的体现。

您知道吗，我们身上很多的“小毛病”，其实就可以从双脚来调理，这是利用中医经络学说来实现的。也是“上病取下，百病治足”的实践。

1、眼睛干涩——试试揉下大脚趾

中医认为“肝开窍于目，主藏血，在液为泪”。由此可见肝和眼的密切关系。

于是，如果肝有什么不好，眼睛就可能得不到滋养，而眼睛有问题，就可以从肝经着手。

肝经的起点在大脚趾的大敦穴，能疏肝理气、清热利湿、理血调经。

如果我们觉得眼睛干涩，看东西不怎么清楚时，就可以揉按一下大脚趾，以启动肝的疏泄和藏血功能，加强肝经的气血运行，更好地濡养眼睛。

正所谓“肝受血能视，足受血能行”，坚持揉足大脚趾，可以畅达全身气机，推动血和津液运行，濡养眼睛，从而缓解眼睛干涩。

2、咳嗽咽痛——按脚背：

双脚的足背部远端，是足三阴经的“荥穴”分布之处，一些风热外感引起的咳嗽咽痛，可以史昂揉揉双脚，尤其是两个脚背。

实际上，一些风热外感咳嗽咽痛，往往能在脚背上找到不适的压痛点。

我们自己在按揉脚趾、脚背同时，还可以揉按一下手太阴肺经的荥穴“大鱼际”，具有清肺热、利咽之功，滋肺阴、凉血止咳之效。

脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，这些穴位是五输穴中的输穴、经穴或者原穴，是脏腑经络气血的转输、运送、汇集壮大的通道。

血压波动较大，尤其是中老年人血压偏高后，两个脚踝会有发硬的感觉。

这时候，如果经常转动一下两只脚腕，就能刺激到脚上经络的输、经、原穴，可以健脾化痰、滋阴降火、舒筋活血、调节脏腑功能，以更好地保持血压平稳。

一般每天早晚各做1次，每次左右各转100下，以自己觉得双脚有点发热为佳。

所谓的消化不良，一般指食欲不佳，同时还会有口臭、便秘、腹泻、胃痛等表现，这时候，可以经常扳扳脚趾。

脚背上的跖趾关节附近，是的足三阴经“荥穴”分布的位置。内经有云“荥主身热”，因此“荥穴”有清热、泻火、止血、镇痛、滋阴、养胃等作用。

经常板摇脚趾可以疏肝理气、健脾和胃、清热除湿，有助于改善食欲，促进消化，还能保持口气清新。

现代科学发现，踮脚行走能使小腿前后侧的肌群收缩、拉伸，这个过程会挤压并促进血液和淋巴循环，有利于通畅足三阴经及足三阳经的气血。

长期坚持踮脚走，能起到缓解静脉曲张的作用。尤其是对久坐、久站的现代人而言，算得上是一项简单的有氧运动，有益心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

为什么内经会说“人四十而阴气自半，起居衰矣”？

因为年纪大了，气血的运行不那么流畅了。尤其是老年人，下肢的血液循环更加迟滞，其实也是气血涩滞的表现。

老年人一躺下就没有什么动静，其实也和双脚的肌肉衰弱有关。如果经常能锻炼双脚的肌肉，有助于加速血液回流，提高心、肺、大脑的功能。

所以，经常抬高双脚，使脚掌超过头部，或者靠墙躺下，保持头下脚上半倒立姿势，只要能坚持下去，确实能起到延缓衰老的好处。