43岁大哥，每天晚上夜跑五公里，一段时间后，身体有何变化？

相信很多人看到帅气漂亮的女人都会忍不住多看几眼，事实上，现在大多数人都特别注重个人形象，尤其是外貌和身材。除了女性，男性也希望自己的身体变得完美，这样可以吸引异性的注意力，获得更多的工作机会。为了保持身材，很多人会采取多种运动方式，希望能减肥，选择适合自己的运动对健康有益，可以保持身材，但如果运动不当，就会导致身体容易生病。现在主要的运动方式有有氧运动和无氧运动，很多人选择跑步，这是一种常见的运动方式，坚持跑步可以帮助身体燃烧热量和脂肪，预防疾病，增强免疫力。

43岁大哥，每天晚上夜跑五公里，一段时间后，身体有何变化？

周先生今年已经43岁了，他每天晚上都会进行跑步，而且跑步的距离都为5公里，如今周先生已经坚持跑步已有两年之久了。周先生遇到天气不好的时候，就会选择在室内活动一下，但是如果天气比较好的话，周先生每天晚上都会坚持跑步，因为周先生坚持跑步，也结交了很多好朋友。

周先生自己开的工作室，由于平时的工作比较繁忙，每天都会待在公司中，所以早上没有过多的时间跑步，就选择晚上跑步了。周先生长期坚持跑步，自己的身体也出现了各种各样的变化，体重随之下降，身体也比之前变得更加健康。事实上在前几年的时候，周先生患有肥胖症以及脂肪肝，当时周先生的体重已经到达了200斤，如今周先生坚持跑步，自己的体重已经130斤了，身体逐渐恢复到了健康的状态。

通过跑步，周先生的肌肉变得非常紧实，周先生练就出了完美的肌肉，周先生的员工看到周先生的变化，都在纷纷询问周先生是如何保持身材的。周先生表示自己每天晚上都会坚持跑步，虽然在最开始跑步的时候，身体的肌肉也非常的酸痛，就主要是与长期不运动有着一定的关系，或许是第1次运动，运动量比较大引起的。

因为身体的肌肉长时间不运动，大家如果运动之后，身体就会有大量的乳酸产生，所以肌肉就会有酸痛的情况，这些现象几天之后就会得到缓解。周先生并没有因为肌肉出现酸痛从而放弃跑步，周先生还是依旧每天坚持跑步5公里，坚持一周之后膝盖非常的疼痛，去医院检查，医生表示膝盖疼痛是滑膜磨损导致的。

医生表示想要运动的时候一定要循序渐进，如果说长期运动量过大，不仅身体不会有好处，还会有适得其反的情况到来。运动可以让身体的新陈代谢速度加快，还能够帮助脂肪以及卡路里分解，大家如果想运动的话应该要一步步的来，千万不要急于求成。如果大家平时不运动，一开始就跑5公里，那么关节很容易出现疼痛和不舒服的情况，对于刚跑步的人来说，可以每天坚持2公里，身体适应之后再继续。如果你过于肥胖，你会很容易患上很多慢性病，所以平时我们也可以跑步减肥，跑步不仅能有效控制体重，还能增强人体免疫力，保证身体健康，远离疾病发生，并提高生活质量。