早上起床是养肝“黄金期”,李兰娟院士推荐4种早餐,或对肝好

而且我们的肝脏是没有痛觉的，哪怕受损我们也是很难发现的，而这个时候我们就必须要保护好我们的肝脏，不然的话我们的身体就会变得越来越差。

早上起床是养肝“黄金期”，李兰娟院士推荐4种早餐，或对肝好

像我们日常生活中经常熬夜玩手机，暴饮暴食，喝酒抽烟，都会对我们的肝脏造成很大的影响，从而导致我们身体患有各种各样的慢性疾病，严重的还有可能会引发癌症。

而李兰芳院士作为我们国家肝脏方面的专家，在饮食方面也是给大家提出了几点要求，南方院士表示想要养肝最好的时间，那就是早上刚起床的时候，所以想要养肝的话，必须要养成早上吃早餐的习惯，特别是像以下4种早餐，一定要尽量早吃。

第1种早餐：鸡蛋

实际上鸡蛋是我们生活中最常见的一种食物，它的性价比非常的高，不仅价格便宜，营养物质还非常丰富，每天早上吃一个鸡蛋的话，可以有效地给我们身体补充能量，还有助于我们肠胃吸收其他的食物，也不会给我们的肝脏造成负担。

但是我们要注意，在吃鸡蛋的时候我们最好吃水煮蛋，像一些煎的鸡蛋，我们要尽量远离，因为这些鸡蛋里面含有大量的油脂，长时间吃就会对我们的肝脏造成影响，同时在数量方面我们每天吃一个就可以了，吃多的话会容易出现营养过剩的现象。

第2种早餐：豆浆

相信很多人早上都有爱喝豆浆的习惯，因为豆浆属于豆制品里面含有大量的营养物质，它可以补充我们身体所需要的植物蛋白含有微量元素。

而且豆浆里面含有非常丰富的异黄酮，它可以有效地帮助我们肝脏进行排毒，而且常吃的话也不会对我们的肝脏造成负担。

第3种早餐：苹果

苹果是所有水果当中营养价值最高的一种水果。而且它不仅营养价值高，而且价格还非常的便宜，一年4季我们都能够看到，不管是患有什么样的疾病都可以吃苹果，因为苹果里面含有大量的矿物质和维生素。

多吃的话对于我们的肝脏来说是有很大好处的，它不仅能够帮助我们的肝脏更好的排毒，同时还能够促进我们身体的新陈代谢，对于我们而言，这简直就是滋养身体的大补植物，而且多吃苹果的话还能够起到美容养颜的效果，特别是很多女性也特别爱吃苹果。

第4种早餐：南瓜

南瓜也是一种性价比非常高的蔬菜，它含有大量的膳食纤维，而且热量也非常的低，最主要的是价格便宜，我们完全不用担心吃不起。

我们每天早上起来如果吃一些南瓜的话，可以让我们身体还在沉睡的细胞能够更好的苏醒，有助于我们的肝脏进行排毒解毒。

总结：

像以上这4种早餐，李兰芳院士建议大家不妨尝试，可以起到养肝的作用，而且在日常生活中还要保持好睡眠，千万不要熬夜，只有这样我们的肝脏才会变得越来越健康，只有肝脏变得健康，我们的身体才会变得越来越健康。