管好自己的精力，远比时间管理重要100倍！你需要从这4个方面来做提升

01 精力管理比时间管理，更重要

工作和家庭都很重要，该如何平衡好呢？

很多人认为把自己的时间安排好，一切就会井然有序。

可事实呢，从小到大我们给自己制定了多少计划，立下了多少Flag，最后的结局还不都一样——精力不够，选择了放弃。

时间很公平，一天24小时，每个人都一样，即便把这24小时都排满，可是如果自己的精力不够，计划再好也白费。

一个人拥有充沛的精力，才能把事情做完美，做好精力管理，比时间管理更为重要。

那么，如何管理我们的精力呢？有什么好的妙招吗？ 我们一起认识和精力有关的事情，让自己对生活有更多的掌控。

02 精力是什么

如何认识我们的精力呢？

精力，就是一个人做事情的能力，是由体能、情感、思维、意志四个方面组成，它们相互独立又彼此关联。

当一个人的体能、情感、思维、意志都达到最高值时，就可以挑战很多看似不可能的事情，潜力无限。

就像运动员比赛获得冠军一样，都是精力爆发的时刻，让他们赢得无限荣耀。

作为普通人，虽然我们不参加比赛拿冠军，但是日常的生活也需要管理好这四种能量，热情洋溢的生活在每一天。

03 管理精力的4个维度

管理好个人精力，就要管好我们的体能、情感、思维、意志之间的关系。

下面逐一理解精力的4个方面，以及一些可以优化的方法。

1.体能

体能就是一个人的体力。精力充沛的人，体能都很好，做事更容易成功。

如何保持旺盛的体力呢？答案是睡好、吃好、运动好。

建议：身体是革命的本钱，健康最重要。保持旺盛的精力，才能创造更多的价值。

借鉴的方法：

（1）早睡早起 ，保证睡眠

（2）饮食健康，营养均衡

（3）每天饮用1360-1800克的水

（4）工作时每90分钟休息片刻

（5）每天进行适量身体活动等等

对照一下，看看自己可以做到几条？

2.情感

人是有感情的动物，对不同的人和事就会产生不同的情感，喜怒哀乐是人之常情。

积极情绪可以促进一个人奋进，为成功提供源源不断的动力；而消极情绪会使人情绪低落，做事效率低，带来不良的后果。

建议：保持好的情绪，才能掌控各类事情的进展，才有潜力不断挑战困难。

借鉴的方法：

（1）学会倾听。在生活和工作中，我们要学会倾听他人内心的声音，深度交流互相理解，增加感情。

（2）有自己的独处时间。给自己一个安静的空间，学会独处积累内在力量。

（3）定期陪伴家人。工作不是生活的全部，抽出时间陪伴家人，感受亲情的温暖。

（4）对身边的人诚恳。真诚地对待身边的每个人，保持自信、乐观的形象，以一颗善良平和的心，维持好的人际关系。

3.思维

我们使用思维力来规划生活、指导行动。大脑思考的越多，精力消耗就越大。

头脑清醒，才能有新观点产出，所以要保证大脑的周期性休息，以恢复活力。

建议：定期放松大脑，让自己以乐观的心态，勇敢面对工作和生活中的挑战，尽力保持专注和高效。

借鉴的方法：

（1）用好上班的通勤时间。清早上班途中，可以思考这一天的工作安排，提前有心理准备，以乐观的心态面对。

（2）每晚进行复盘。每天晚上睡前，复盘一天的成长和收获，总结改善方法，优化事情结构，让大脑保持创造力。

（3）积极的心灵对话。可以通过日记或冥想的方式，进行自我对话。

（4）每周保持运动。让运动来提高思维的活跃度，转换思维频道，休息大脑。

4.意志

坚韧的意志，是我们每个人都需要的，是由激情、投入、正直、诚实来支撑的。

在锻炼自己意志力的时候，可以根据我们的实际情况，从激情、投入、正直、诚实这四个维度中，选择某项来逐渐突破。

建议：坚强的意志可以弥补严重不足的体力。当我们认准人生的某个目标，发誓要死磕到底时，就会挖掘出自己想象不到的潜力。

借鉴的方法：

（1）重视他人，尊重别人的时间，让自己值得信赖。

（2）做事遵从内心选择，有自己观点。敢于发言，以清晰的思维，让人信服。

（3）诚实正直，言出必行。

（4）突破舒适区。增强个人意志力，就要突破自己舒适区，在挑战中获取自信。

以上是精力管理的4个方面，每个人的情况都不一样，积极调动这四种精力源，才能达到身心合一，让自己精神百倍。

全情投入，管好自己的精力，活出精彩人生，我们一起努力！