晚上不应做的10件事 + 晚上不应出现的10大症状

晚上不应做的10件事 + 晚上不应出现的10大症状

一、晚上不应做的10件事

第一件，晚上绝对不要吃太饱哦。

现在的人都是颠倒错乱，早上不吃，中午凑合，晚上胡吃海塞一顿，结果最受伤的就是脾胃。最养生的饮食规律应该是这样滴：早上吃得像皇帝一样，中午吃得像贵族一样，晚上吃得像乞丐一样。

因为早上以及中午都是脾胃气血最旺盛的时候，这个时段，哪怕你多吃一点也不会发胖，而晚上是脾胃最弱的时候，多吃一点就是给脾胃添乱。肥甘厚味难以运化的食物晚上一定要少吃，甚至不吃，比如肉类，最好早上中午吃。

晚上吃太多会影响寿命，这一点中西医已经达成共识。

第二件，晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵会导致脂肪肝、糖尿病

现在的人夜猫子越来越多，尤其是繁华的大都市，很多年轻人都有吃夜宵的习惯，动不动就约上一桌，大排档、烧烤之类的，殊不知这可是慢性自杀行为哦。

文小叔有一个堂弟，大学时玉树临风，毕业后不到一年都胖成油腻中年了，为啥？就是为了应酬，晚上经常吃夜宵。

吃夜宵势必会影响睡眠，势必会熬夜，这可是连带伤害。胃不和则卧不安，吃多了自然无法睡觉。按照中医的原理，睡前两个小时不要进食。

第三件，晚上不能不吃饭，饿着肚子睡觉绝对是错误的养生方式

过午不食这种生活习惯只适合少数人。不要东施效颦。

古人是吃两顿饭的，他们的第一顿饭是早上九点左右，第二顿饭是下午四点左右，然后，古人八点就睡觉了。如果你也八点睡觉，也不干体力活，也可以晚上不吃饭，但是第二顿饭必须在下午四点左右，而不是中午。

可是，现在的人别说八点睡觉了，能够晚上十一点前睡就不错了。文小叔目测，只要没有学中医养生的都是晚上十二点后才睡的。

很多减肥人士晚上不吃饭，实则是硬撑，饿得头晕眼花打死也不吃，毅力可嘉，不过做法一点不可取。真正的减肥不是不让你吃饭，而是让你正确的吃饭。

第四件，晚上一定要少吃辛辣，辛辣会耗散我们的气血，会振奋我们的阳气，与晚上养生之道不符。

晚上养生养什么？

一个字：藏。

一年有四季，一天也有四季，早上是春天，中午是夏天，下午是秋天，晚上就是冬天。冬天不藏好，春天就没有什么东西生发。晚上不藏好，第二天就生发不起来。

辛辣的食物都是宣散的，会开泄我们的皮肤，比如典型的代表就是姜，会让我们发汗，这与养藏之道不符。早上要升阳，吃姜是最当时，晚上我们要养阴，要收敛所以不能吃姜等辛辣的食物。

俗话说上床萝卜下床姜，不是说一定得上床睡觉前吃萝卜，而是说晚上适合吃萝卜这样清淡顺气降浊的食物，一来清淡的食物不会太消耗脾胃的气血，而来可以清心安神有助于睡眠。

第五件，晚上一定要少吃油炸食品哦，包括各种炒货，比如炒瓜子炒花生米等

阴虚火旺之人尤其要戒掉晚上吃油炸食品这个习惯。

阴虚火旺的人本来收敛就不足，阴不足，阴不制约阳，阳就会乱窜，虚火特别容易冒出来。而油炸食品有一股火性，特别善于勾引虚火，虚火见了它就屁颠屁颠地跑出来了。

比如很多人吃点油炸食品就会口腔溃疡，这就是典型的虚火上炎所致。通常来说，瘦人多虚火，胖人多痰湿。如果上了年纪，又很瘦，虚火偏多。

为什么晚上不能吃油炸食品呢？因为晚上我们要收藏，要养阴，要把虚火守住，而不是让它出来捣乱，它一捣乱你晚上睡眠就不好了，要么入睡困难，要么多梦，甚至有的人还会梦遗哦。梦遗是典型的一种虚火，肾里面的虚火。

还有作为纯阳之体的小孩子晚上一定不要让他吃什么薯片、锅巴、炸鸡翅等油炸食品，小孩子本来就阴常不足，阳常有余，再有这些油炸食品来火上浇油，晚上肯定会盗汗或者睡不踏实，起来玩耍或者哭闹。有的孩子还会表现为磨牙。

第六件，晚上不要喝白酒，酗酒更是要不得

白酒太烈，辛散之性太过，与晚上养阴背道而驰。阴虚火旺之人晚上尤其不要喝酒，否则晚上会浑身燥热，久久无法入睡。

但是，如果肝气郁结的人比如白天受了领导的气，可以稍稍喝点葡萄酒或者黄酒来疏肝理气，这样反而有助于睡眠。

第七件，晚上睡前不要喝水

晚上我们的心脏需要休息，白天累了一天了也该歇歇了。心脏是要参与水的代谢的，睡前喝一大杯水会给心脏带来很大的压力。心脏要休息你却要它工作，它肯定很不爽，搞不好它会大发脾气，彻底罢工了，就会出现心梗。有心脏病的人尤其不要睡前喝水。要喝水，睡前两个小时喝完。

阳虚的人睡前喝水还会加重脾肾的负担，脾胃阳气不够，水运化不出去就会形成水湿，要么形成眼袋，要么晚上频繁起夜，喝多少尿多少，等于做了无用功，还影响睡眠。

第八件，晚上不要吃水果

水果是寒湿的东西，会损耗我们的脾阳胃气，晚上脾阳胃气相对较弱，无法运化寒湿的水果。

水果最好在中午吃，这个时候是一天当中阳气最旺盛的时候，借助天地之阳气，我们的脾胃可以很好地运化水果。

第九件，睡前不要喝牛奶，睡前一杯牛奶不安神

睡前喝牛奶等于睡前吃夜宵加睡前喝水，而且牛奶属于阴寒的东西，容易生痰湿，很多女人的失眠恰恰就是痰湿导致的，痰太多了，痰火扰心，所以睡不着。一杯牛奶下去，痰更多了，更睡不着了。

当然，如果你的阳气特别旺盛，倒是可以喝一点的。

失眠的原因很多，心血虚，心肾不交，心胆气虚，肝火旺、胃不和、痰湿重都会导致失眠，不是一杯牛奶就可以解决的。

不过无论什么失眠都可以睡前吃一点酸枣仁膏来缓解，酸枣仁被称之为东方睡果哦，直接安神，收敛虚火，很多人服用后睡觉梦少了，也不半夜醒来了。

第十件，晚上不要吃三七粉等温补的药

三七粉是活血化瘀圣药，人到中年身体或多或少会有淤血的，比如女人脸上容易长斑就是淤血的表现，每年可以吃一次，一次三个月。但不宜在晚上吃，为什么？因为晚上要养阴，要安静，三七粉活血，让气血运行加快，不利于养阴。有些阴虚火旺的人晚上吃了三七粉就睡不着。晚上我们的血不要活，要安静。

三七粉最适合早上吃。

同理一些温补的中成药也不适合晚上吃，比如附子理中丸、桂附理中丸等带有附子、桂枝、肉桂等温补壮阳的药材。一些滋阴的中成药倒适合晚上吃，比如六味地黄丸，九蒸九晒黑芝麻丸、黄精膏等。

记住晚上要养阴，而不是壮阳。

二、晚上不应出现的10大症状

第一个症状，很多女性朋友莫名其妙地总是在傍晚的时候发低烧，吃退烧药完全没用

吃退烧药没用，因为不是外感啊，很多退烧药都是针对外感的，这种定时发作的低烧是内热引起的，通常表现为脸颊微微发热，脸红，耳朵红。更年期的女性或者月经期间的女性比较容易发作。

时间八九不离十都是下午五点到七点之间，过了这段时间症状就自动消失了。

这是肾阴虚导致的。阴虚就会内热。下午五点到七点刚好是肾经当令。遇到这种情况怎么办呢？要滋阴养血，可以吃点九蒸九晒黑芝麻丸、黑豆等黑色食物来滋阴，中成药知柏地黄丸。

第二个症状，好奇怪的症状，每到下午五点后就腹胀，七八点加重，睡前就缓解，睡一觉起来症状又没了，到了下午又腹胀，真愁人

这种腹胀同时伴随着胸闷心慌，有的人还有胃下垂、子宫下垂、脱肛，这种腹胀疲劳时加重。

于是去看大夫，西医自然毫无办法，无非就是一大堆仪器检查，然后告诉你没事。怎么会没事呢？明明就是不舒服啊。去看中医，很多大夫一看，不是腹胀胸闷吗，这是实证啊，于是用宽胸理气除胀的药方来治疗，结果越吃越糟糕。

为啥，搞反了，这种腹胀是虚证不是实证，是张锡纯所说的大气下陷症，就是我们胸中的大气塌陷了，所以下面腹胀，上面反而空了，这样才会胸闷心慌。张锡纯的升陷汤专门调理这种腹胀，中成药补中益气丸有异曲同工之妙哦。

第三个症状，很多中老年人白天好端端的，就是晚上睡觉时腿抽筋，发作时痛得死去活来。

很多人以为是缺钙，于是买了一大堆钙片，吃了没用。

其实腿抽筋是肝的问题，肝主筋，这个筋是否松弛需要肝血的滋润，肝血不足的人就会腿抽筋，所以要柔肝养血。

腿抽筋的问题文小叔之前有专题报道，这里就不再啰嗦了，只把下面这个方子写下来，芍药甘草汤：芍药24克，甘草12克，木瓜9克。

这个方子治疗腿抽筋有效率90%哦。

第四个症状，很多人白天安然无事，就是大半夜的口干口渴得要命，有的人舌头都粘住了动弹不得，必须要起来喝水

口干口渴要分两种情况，一种很想喝水，很享受喝水，觉得白开水是世上最美的甘露，这是因为他身体确实缺水。这种口干口渴属于阴虚内热。怎么调理呢？平时用沙参麦冬来泡茶喝，睡觉前咀嚼枸杞子，一次三四十粒。

还有一种其实不想喝水，只是因为嘴巴太干了，不得不喝水，有的人只是用水润一润口腔，根本没有欲望喝下去。这说明什么？这说明他的身体并不是真正缺水，而是身上的水没有被利用起来，这叫津不上乘，是脾肾阳虚气化功能不足导致的。

这种口干口渴文小叔建议不要喝水了，越喝越严重哦，中成药：桂附理中丸。

第五个症状，有的人白天不怎么出汗，一到了晚上就出汗了，全身大汗淋漓，把被褥、枕头弄得湿漉漉的

盗汗通常是阴虚内热。这种盗汗还伴随着五心烦热、口渴喜欢喝凉水、入睡困难、刚刚睡着就浑身燥热于是出一身汗，青春期盗汗通常就属于这种。

文小叔建议阴虚盗汗不要吃辛辣喝酒，不要熬夜纵欲，食疗可以吃点九蒸九晒黑芝麻丸，中成药知柏地黄丸。

还有一种盗汗通常发生在更年期妇女身上，这也是更年期妇女血虚导致的，血不足了才会闭经嘛，针对更年期盗汗有一个专门的药叫做坤宝丸。同时文小叔建议晚上喝点酸梅汤。

还有一种盗汗通常发生在孩子身上，孩子吃多了，有积食，积食化热，这个热要出来啊，于是睡觉的时候出来了。积食盗汗平时要注意化积食，如果看到孩子的舌苔黄厚，有口臭，大便干结，就要化积食了。针对孩子的积食可以选用中成药七星茶颗粒或者加味保和丸。

还有一种顽固性盗汗，用了很多方法都治不好，这个时候可以剑走偏锋了，有一个偏方，就是用桑叶50克煮水喝，据说有人用这个偏方治好了长达二十多年的盗汗。

不过偏方毕竟只适合少部分人，就看你的运气啦，好在桑叶也不是什么猛药。

第六个症状，有些人，绝大多数是孩子，晚上睡觉的时候会磨牙

为什么会磨牙呢？磨牙是一种动作，到底属于寒还是热，寒主静，主收，如此看来，这个磨牙属于身体有热喽。

身体哪里有热呢？牙齿归什么所管？归肾嘛，肾主骨生髓，牙齿就是骨头啊。这样看来磨牙的一大原因就是肾阴虚产生的内热，通过磨牙这个动作把多余的热消耗掉。

再来分析牙齿是干什么的呢？是用来磨碎食物的。晚上睡觉还磨牙说明什么？说明身体里有积食没有化掉，所以牙齿本能地想要进一步化掉，所以才会磨牙。这是积食化热。

积食化热与阴虚内热最容易发生在小孩子身上，因为小孩子天生的阴常不足阳常有余，因为孩子天生的脾胃娇弱，容易积食。明白了这个道理你就明白你家宝宝磨牙绝对不是饿了哦。

怎么调理呢？有积食的化积食，没有积食的可以用六味地黄丸来调理。

第七个症状，有些人，大部分是老年人或者妇女，晚上频繁起夜，很影响睡眠，尤其是冬天，搞不好还要着凉感冒。

这种起夜是什么原因造成的呢？是肾阳虚造成的。

有这种症状的文小叔建议晚上一定不要喝水了，本来你的阳气不足，就不要用水去浇灭你的阳气了。晚上可以喝点糯米糊糊，再吃几个风干的生板栗，注意是生板栗哦，生板栗入肾，对夜尿好处多多。文小叔有一位中年朋友，吃了生板栗后，夜尿改善很多。

中成药：桂附地黄丸。

第八个症状，有些人，大部分是老年人，也有一部分女人，白天不瘙痒，偏偏大半夜的皮肤干痒厉害，痒得睡不着，好折腾人

这种皮肤夜间瘙痒好发于冬天，如果睡前洗澡更容易诱发。

为什么好发于冬天夜间呢？因为冬天气血都回到了身体里面，要保五脏六腑，就像冬天树叶掉落要保树根一样，人体体表的气血就先搁置一边了，而中老年人气血不足，皮肤得不到气血的滋润自然就会干痒，这叫血虚风燥。

血足则风停，治风要治血，养血润燥四物汤最佳，四物汤组成：生地12克、当归12克、白芍12克、川穹9克。

中成药可以选用治本的八珍益母丸，加直接治标祛风的防风通圣丸。

第九个症状，越来越多的人开始晚上睡觉打呼噜，无论大人还是小孩，无论男人还是女人，无论瘦人还是肥人

打呼噜首先要排除器质性的问题，比如腺样体肥大、鼻窦炎等。

如果没有器质性问题，打呼噜有两种情况，一种好发于胖人身上，因为胖人喜欢吃肥甘厚味，身体痰湿很多，有形之痰可以吐出来，无形之痰弥漫全身，这痰阻息道，就会出现打呼噜。

针对这种呼噜需要用保和丸来祛湿化痰，平时要科学减肥。

还有一种呼噜好发于瘦人身上，有人问了，小叔，瘦人应该没有多少痰湿啊，怎么也会打呼噜呢？瘦人打呼噜还真不少。这是肺虚气虚的表现，也是肺衰发出的求救信号。通俗地说也就是这个人肺活量不够，人家吸气一次他要吸气好几次，人家憋气好长时间，他憋一会就受不了了。

肺司呼吸，主一身之气，睡觉的时候我们的呼吸非常微弱，气虚的人所吸进来的气无法满足身体需要，所以通过打呼噜的形式来满足。

如果你的呼噜声有规律平稳倒问题不大，有一种呼噜声比较危险，那就是打着打着突然没声了，你以为他不打了，结果突然来一声如雷电一般的吼声，把人吓得不要不要的。这叫呼吸暂停综合症。也就是说，打这种呼噜的人会有猝死的危险。

如何调理？平时要注意训练深呼吸，练习一下闭气功。

无论瘦人还是胖人都可以用以下的方子来补肺：黄芪30克山药30克，煮水喝。

第十个症状，好多人都有，尤其是女人，这个症状很伤身体，伤五脏六腑，会加速衰老，引发各种疾病，那就是人人都害怕烦恼的失眠多梦。

失眠的原因很多，对症下药才是王道。