百公里越野装备测试再细致都不过分
2019香港100在即，将是跑马大叔连续第四届港百。明年港百增加了难度，97公里加到102公里，爬高量4800增加到5300，无疑为16小时冲金目标增加了难度。
谋事在人，成事在天，先做好自己。事无巨细都要充分准备，尤其是即将带上100公里慢慢长路的所有装备，都应该毫不含糊地组合测试磨合，千万不能在赛场上启用全新装备。
跑马大叔42公里爬升3000米的赛前训练，难度比港百稍大，能为预估比赛分段完成时间提供较为准确的参考；同时测试一系列全新装备，今天就分享耐力越野装备测试的经验心得。
2018香港100
头巾和套头帽
港百天气基本是阴冷大风偶有小雨。头巾作用很大，白天把头巾套在脖子上，既能防风保暖导汗，也能在有需要时拉到脸部挡鼻遮耳；套头帽是预防入夜山上太冷太大风，耳朵和鼻子会受不了，头部也容易流失体温。因此，头巾和套头帽都建议准备好，至少把套头帽存放在换装点。
2016香港100
压缩衣裤和臂套
贴身压缩衣裤的好处在于能尽量保持身体干爽，因为它尽量挤压了皮肤和衣物之间的空间，水分就不能过多停留在皮肤表面带走体温，所以，压缩衣裤对于大汗的人或入夜之后山上接近零度的天气非常有作用，尽可能避免了身体湿着再被风吹的那种失温危险。
带有标志或需要露出的跑衫短裤可以套在压缩衣裤外面，一来有宣传作用，二来也可增加保暖。而臂套在天冷时也能增加保暖，同时起到助力双臂和减轻剐蹭的作用。
2017香港100
保暖层和外层风衣
白天赛段一般不需要用到中间保暖层，只要不太冷，但一定要把中层保暖衣服存放在换装点，以防入夜太冷顶不住。外层风衣建议起跑时就带着，半百里程外部客观条件有啥变化有时真的很难预知。后半程就必须带着防水防风保暖风衣了，凯乐石风翼2.5层弹力风衣效果就非常好，穿上马上挡风，锁住体温，跑一会儿就发热冒汗了。
天气较冷时穿衣多少需要认真考量，穿多了会出汗，穿少了会受冻，跑马大叔的建议是不跑动时以身体感觉有一点点寒冷为宜，跑起来身体就慢慢会热起来的，也不至于出大汗。如果预计到出汗太多就要提前通风或减少衣物了，总之要尽量保持身体干爽。
2017香港100
手套和登山杖
如果你使用登山杖，建议配上手套，减少手掌手腕与杖柄和杖带之间的摩擦，少让手部受虐。白天不太冷时可以用半截手套，晚上太冷时可以考虑全指手套，而且跑马大叔都建议选用手腕位置比较长的手套，能够尽量覆盖住手腕位置，这样就能避免杖带直接在手腕皮肤上磨。
鞋子和袜子
这两样是最重要的耐力越野装备，跑马大叔建议大家在后半程换上更为宽松、减震更好的跑鞋，因为半程过后双脚已经受虐不少、而且出现发胀，如能穿上更为宽松和减震更好的跑鞋，或许会牺牲一点重量优势，但后半场双脚会舒服很多。
百公里前半程可以放心穿上较为轻便的跑鞋，例如凯乐石的FUGA和FLING系列。凯乐石针对此前跑鞋薄底不适宜超长距离的问题，在FUGA PRO这一代跑鞋上增加了鞋底缓冲，特别适合港百这种硬地较多、可以速度较快的赛道。
越野袜子一定要够厚够压缩。如果厚度不够，脚趾就能明显感受到与跑鞋内部冲撞的摩擦感觉，时间一长就受不了；如果压缩不够，脚趾在袜子里的移动空间就多，更容易磨出水泡或发生其他状况。
凯乐石fuga pro，fling，fuga 2.0（从左到右）
背包和水壶
跑马大叔不建议在耐力越野比赛中使用带胶管的大水袋，比赛途中都有补给站，实在没必要用水袋，装水非常不方便，也不适合一开始就背着很多水去跑。比赛中，背包胸前两个软壶或者两个小的塑料水瓶就是最方便的。
背包如果有两个是更好的。轻便一点的一个前半程用，毕竟白天赛段带的东西不太多；容量稍大、保暖效果更好的一个背包后半程用，因为你可能要塞下一件保暖层衣服跑后半程。并且最好尽量有两套装备分别装好在两个背包，到换装点换包就能走，尽量减少时间浪费。
2018香港100
能量胶和盐丸
如果天气不是太热，耐力越野比赛中个人不必带太多能量胶和盐丸，每10公里各配一包能量胶和一粒盐丸已经是上限。跑马大叔不建议在天冷时的越野赛中进食太多冷冰冰的能量胶，因为那样很容易造成肠胃不适、反胃、甚至呕吐，能量胶更不要冒险与碳酸饮料一起食用，据说会很惨。
耐力越野比赛途中补给基本都有热食，没有热食的站点也要尽量选取淀粉类的容易消化吸收的食品，尽量保持肠胃少受寒凉饮食的影响，以免肠胃失守而影响大局。
2017香港100
长跑要跑得好，需要精益求精的工匠精神，马拉松如是，而细节繁多、耗时超长的耐力越野更需要事无巨细认真准备，赛前的装备测试和准备，再细致都不过分。
（有兴趣深入了解百公里越野装备准备细节心得，可以点击跑马大叔此前文章链接：
各位跑友2019新年快乐！越跑越美好！
2017香港100
跑马大叔
中英双语主持、新闻主播
82场马拉松和越野
全马309
广外跑团代言人
长跑长有跑步装备代言人
全景中国媒体跑团首席技术顾问
凯乐石跑山帮队员