如何戒掉网络游戏成瘾？心理咨询师来支招

文/心灵之音 三级心理咨询师

之所以想谈这个话题，是因为现在有太多的人有游戏成瘾，也包括我在内，我之前也是很喜欢玩游戏的，后来是自己觉悟了，不再玩游戏了。前一阵子在在一个群里说了这个事情，有一位群友说那不能啊，玩游戏不能半途而废呀！

我当时内心是有一股好笑的情绪，其实也在笑我自己，以前我也这样想的，玩游戏不能半途而废，你得不断地提高游戏技巧，不断的投入，不断的去升杯，这样你能获得更多的荣誉和快感。

那现在我不玩游戏了以后我再去回看，会觉得你所谓的不能半途而废，那是你把你自己的人生或者说思维局限在那里了，生活中有更多美好和精彩的领域等着你去发现和拓展，游戏只不过是小小的一部分而已。

接下来我要谈一谈游戏带给人的伤害：

1.游戏并不能真正地让你放松，反而会消耗你的精力。

有很多人认为自己感到累了，或者说疲倦了，打几把游戏这样就感到轻松了，但其实不是的。你在玩游戏的时候，你的精神是高度集中的，你并不是在获得能量，你是在付出能量，你的身体已经累了，但是你想玩游戏，那么身体还需要不断地去供应，最后的结果呢，就是你越来越累，你并不会感到放松。

2.游戏会让你忘记你应该做的事情。

有很多人会把应该做的事情往后推延，心想打几把游戏再去做吧，可是人一旦玩上了以后就停不下来了，没有特别强的意志力，然后当你终于玩完了以后，你感到累了，没有精力再去做应该做的事情了，所以就又推延了。

3.玩游戏对视力的损耗非常大的。

现在很多人是离不开手机的，而很多人没有利用手机做正事，是在打游戏，看看现在市面上的手机游戏有多少？往往是玩着玩着眼睛就会变得很酸痛，甚至很多人熬夜打游戏，这样肯定是对视力没有好处的。

4.玩游戏会让你逐渐丧失掉现实感。

关于这个方面真的不是我言重，而是事实。比如说当你已经沉迷了，你会不由自主的想到这个点儿了，该去游戏里收获了什么东西，该占领的资源是不是该收取了，该解锁的宝箱是不是可以领取了等等等等。

你没有去做的话，你心里还会不舒服，你做完了这件事情以后，你内心才会觉得很舒服。这就已经是成瘾了，你的现实几乎完全地被游戏掌控了，想一想这会是好事情吗？

若是一个已经沉迷游戏的人，看到我这篇文章的人，会觉得道理都懂，可是都做不到，那是因为你的头脑还有你的身体和你的记忆，已经形成一种模式化了，游戏已经成为你生活的主旋律了，那么再多的道理也对你没有起太大的作用了。

那么我是怎么走出来的呢？从我决定不玩游戏那一天以后，我才真正的知道，还有那么多事情等着我去做，而且我可以结识更多的人可以看更多的书，更多的电影，去运用自己所学的知识，帮助了更多的人不断地提升自己，而这些要比沉迷游戏有价值的多呀！

我是靠自己觉悟出来的，然后也向家人保证了，这样两方面的力量吧，使我觉得现在玩游戏已经没意思了，不管再好的游戏，我也不为所动。

我也希望正在玩游戏的你，或者说已经沉迷游戏的你，不妨好好想一想，你想要一个什么样的生活？你的生活是否被游戏掌控着？你每天玩玩游戏以后你是感到充实还是更加空虚？你有没有应该做的事情还在一直拖延？

有很多文章说玩游戏的孩子往往是家庭得不到温暖，学校学习压力大等等各方面的原因，那如果大家读过刘墉作品集这本书，刘墉的儿子刘轩就是一个酷爱玩游戏的人，针对这一点，刘墉在书里说了很多次。

那刘轩是为什么玩游戏呢？刘轩的家庭环境应该很好吧？而且他在美国学习压力也不是很大吧？我认为是他当初还没有找到人生目标，他是后来慢慢被他的父亲刘墉去引导他走向正道的，也是他后来慢慢自己觉悟出来的。

比如他成为了一名钢琴家，也是一名心理学硕士，我相信刘轩如果再去回看他曾经的少年时代，会觉得那么长时间的打游戏真的是在虚度光阴啊！那为什么一代一代的人还在错误中不断的轮回呢？

我写这篇文章其实也是在回顾我自己之前的经历，我当然知道人不太可能一下子觉醒，那我希望的是，也许当你有了这么一个意识，就会让你慢慢的减轻对游戏的依赖，慢慢的开始建立你自己的生活和人生目标，逐渐的摆脱游戏，过上充实而有意义的人生。