预防老年人跌倒？请从正确使用手杖开始！

手杖，是老年人或一些腿脚不便者的必备工具，是老年人的“第三条腿”，堪称老年人安度晚年的好朋友。

一、如何挑选手杖？

手杖尽量选择“四脚”的，底部有橡胶防滑垫的。穿平底鞋站立，两手自然下垂，测出手腕部到地面的距离，这个高度可作为手杖的长度。

二、手杖的使用方法：三点步行法和两点步行法

1.平地三点步行法

手杖放健侧下肢足前约一步距离

迈出患侧下肢

健侧下肢跟上

2.平地两点步行法

手杖与患侧下肢同步迈出

健侧下肢跟上

3.上楼梯三点步行法

先出手杖

健侧下肢迈出

患侧下肢跟上

4.上楼梯两点步行法

手杖与健侧下肢迈出

患侧下肢跟上

5.下楼梯三点步行法

先探出手杖

患侧下肢迈出

健侧下肢跟上

6.下楼梯两点步行法

手杖与患侧下肢迈出

健侧下肢跟上

三、还要注意哪些？

1.手杖使用前，要确保手杖各部位固定良好，无松动。

2.手杖的种类较多，请选择适合自己的。

3.使用手杖上、下楼时，另一只手可扶着栏杆，或由陪护人员搀扶。

4.手杖使用后应放在伸手可及的位置。

（本文作者：北京老年医院心血管内科主管护师 北京护理学会老年专科护士 张丽）