96岁退休国医腿脚好过50岁的人，靠的是1个好习惯，值得大家学习

俗话说得好“树老根先枯，人老腿先衰”，

难道人一旦上了年纪，腿脚真的就不灵活了吗？

难道一辈子就只能靠轮椅生活了吗？

还真不是这样的！

96岁退休的国家级名老中医郭诚杰教授，现在眼不花耳不聋，腿脚比50岁的人老人都灵活，靠的就是一个动作——按摩！

88岁骨折，60天的时间骨折恢复

郭老曾经坦言自己也发生过骨折，虽然自己是医生，但是也逃不了被骨折的命运。当时他弯着腰起身时突然低血压，一下子就摔倒了，股骨处发生了骨折。

俗话说得好“伤筋动骨一百天”，本以为郭老需要躺在床上100天，但是郭老2个月的时间，骨折就恢复了！

郭老也曾经测过骨密度，当时他95岁时，骨密度就有0.232，比正常人60岁的骨密度0.173高出很多。这也是他能之所以骨折康复快的主要原因。而大家可能觉得他作为医生，可能有特别正确的方法吧！

平时哪些因素会诱发骨质疏松呢？

1.体重增加

当自身的体重增加时，关节也可能出现磨损退化问题，走路时间长，很容易就会损坏，所以骨质疏松一般会发生在髋、膝、跟骨、腰椎等部位。而大多数骨质疏松患者运动锻炼不足，就会使得体重增加，从而加重关节病变！

2.饮食不健康

对于一些人在饮食上很不重视，尤其是经常吃一些含磷的食物，如碳酸饮料；又或者是吃含有草酸的食物，就会导致自身的钙离子逐渐减少，形成的碳酸钙，肠胃吸收不了，从而随着尿液排出，加速钙的丢失！

其实不然，就是简单的按摩+营养物质（补骨叶苷）

1、平时搓搓腿——促进血液循环

其实对于骨折来说，还是与我们的骨头以及肌肉有很大的关系，肌肉是骨头的护身符。一旦人体到了40岁之后，肌肉就会每年逐渐减少。对于经常不运动的人来说，可能会减少得更快，也就出现腿脚不灵活的症状。

所以郭老表示，平时从大腿向小腿搓的目的就是让气血旺盛，从而促进血液循环，从而增强肌肉力量，骨头也就自然可以吸收到养分，逐渐恢复！

2、平时抬抬腿——刺激骨骼生长

平时尽量养成好的抬腿习惯，这是因为股四头肌被拉伸伸直，让自身的肌肉不断被放松，自身的骨头也得到刺激，就会让骨量逐渐增加，骨钙逐渐增加。

3、营养物质补骨叶苷——增加骨密度

其实对于骨质疏松的人来说，大多数并不知道自己可能也缺乏某种物质，所以才会导致自己的骨骼出现脆性骨折，或者是骨量在慢慢减少，此时建议大家可以吃点补骨叶苷，帮助大家增强骨密度。

补骨叶苷对于骨量少，经常腰酸腿疼的人来说很不错，补骨叶苷可以帮助骨头不好的人增强自身的骨量，同时也可以帮助大家维持当下现有的骨量。补骨叶苷可以降低骨吸收能力，增强骨小梁的作用，防止骨量丢失12%引发的骨骼疼痛。补骨叶苷也可以直接作用于破骨细胞受体，抑制破骨细胞活性，减少自身骨吸收能力，帮助大家锁定骨钙，提升自身的成骨细胞活性，增加骨骼硬度。

总之，不管是想要预防骨质疏松还是目前已经被查出骨质疏松的人，都可以吃点补骨叶苷，帮助大家增加自身的骨密度，远离骨折。