参考影子长度确定晒太阳时间
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”,但晒太阳也应讲究方法。若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点,看影子长度是个不错的方法。当影子是身高的两倍甚至更多时,紫外线指数最安全,可以不需要太多防护,好好地晒一晒。影子在1—2倍身高长度范围内时,晒太阳的时长应控制在20分钟左右最安全。当影子短于身高,紫外线在30分钟内就会对皮肤造成伤害。若影子长度不到身高的一半,紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。
一般来说,成年人每天晒太阳时间以30分钟至1小时为宜;儿童皮肤娇嫩,每天晒太阳时间以20—30分钟为宜;老年人合成和利用维生素D的能力降低,晒太阳时间可适当延长,但也不能一次晒太久。此外,有研究显示,晒太阳后多吃蔬果,可以补充维生素C,抑制黑色素生成,防止晒斑的出现。(摘编自《贵阳晚报》)
赞 (0)