宋代皇帝的养生方法
□ 河北大学宋史研究中心 史泠歌
摘 要 宋朝皇帝长寿与注重养生有重要关系。他们不仅关注医药发展，学习医药知识，酷爱读书，擅长书法、绘画等艺术，热爱骑射等运动，还常用哭泣疏导不良情绪，宋朝皇帝的养生观念使宋朝成为历史上除清朝外，皇帝平均寿命最长的王朝。
关键词 宋代皇帝 养生 方法
健康长寿向来是古代帝王们的不懈追求。从秦始皇的入海寻仙山，到汉唐皇帝的冶炼金丹、服寒食散等，为了养生长寿，帝王们用尽了心机。历史发展到了宋代，不仅经济、文化发展到古代中国的最高峰，而且赵宋皇帝们的平均寿命达到了48岁，成为中国古代封建社会中除清朝以外皇帝寿命最长的王朝。[1]240宋代皇帝们的寿命较长与其懂得养生之道、有独特的养生方法有密切关系。
一、懂医知药 关注养生
有宋一朝，自太祖始，就重视医药学。开宝六年，政府组织编撰《重订神农本草》，太祖亲自作序，刊刻颁行。[2]300太祖以后的皇帝不仅刊刻医方、本草，自身亦很留意医药。如宋太宗在登基前，就非常留心医术：“太宗在藩邸，暇日多留意医术，藏名方千余首，皆尝有验者。”[3]13507因为太宗“暇日多留意医术”，故即位后，下诏令翰林医官院收集“家传经验方”，编撰成《太平圣惠方》，在全国发行[3]13580。在位时间很短的英宗，亦关注医方学发展，“御书齿药方”[4]2。徽宗不仅下诏禁止用毒性大的砒霜等合药[5]6520，且向全国征集药方，“凡药之治病彰彰有声者，悉索其方”，亲书于上清宝箓宫之前的仁济亭上[6]105。
宋代皇帝们懂医知药不仅体现为收集药方、刊刻医药书籍、建立医学校，对治疗学亦知之甚多。如“太宗尝病极，帝（太祖）往视之，亲为灼艾，太宗觉痛；帝亦取艾自灸。”[3]50太祖亲为太宗“灼艾”，体现了手足情深，同时也知太祖是懂得艾灸之道的。真宗对宠臣亦是关怀备至，如“王旦疾甚，真宗遣内侍问问者日或三四，帝手自和药，并薯预粥赐之”[3]9551。有恢复之志的神宗医学造诣更深。如王安石为相时，“日奏事殿中，忽觉偏头痛不可忍，遽奏上，请归治疾。裕陵（神宗）令且在中书偃卧，已而小黄门持一小金杯药少许赐之，云：'左痛即灌右鼻，右即反之；左右俱痛并灌之。’即时痛愈。”[7]144神宗指导王安石交叉灌药治疗偏头痛，是符合科学道理的。即便是宋宁宗，对用药也很有见地，他服药时“每命上医止进一药，戒以不用分作三四帖。盖医家初无的见，以众药尝试人之疾，宁王知其然”[8]94。
从北宋到南宋，大臣生病时，除派遣太医诊治，皇帝们更是多次赏赐名药珍剂，表示重视之情。大臣生病都很重视，宋朝皇帝们对自身养生更是关注。如太宗就注意借鉴时人的长寿经验，端拱初年，诏访天下高年，曾召见九十余岁的前青州录事参军麻希梦，“访以养生之理”[9]28。同时，太宗也有自己的养生之说，就是生活有规律。他曾对宰相说：“朕每日所为有常度，辰巳间视事，既罢，即看书，深夜乃寝，五鼓而起，盛暑永昼未尝卧，至于饮食，亦不过差，行之已久，甚觉得力。”[2]588真宗在进行天书闹剧时，也不忘养生，曾将赵自化撰写的养生著作《四时养颐录》改名为《调膳摄生图》，“仍为制序颁行”[10]1196。在为《四时养颐录》改名时，真宗读过该书是毋庸置疑的。
高宗非常关注自身健康，在绍兴六年九月庚辰对赵鼎说：“朕于医药尝所留意，每退朝后，即令医者诊脉，才有亏处，便当治之。正如治天下国家，不敢以小害而不速去也。”[11]439-440高宗认为服药应把握时机，病愈即停药，同时他反对“烹炼金石”，即反对炼丹养生。他认为：“药所以攻疾，疾良已则当却药，或在烹炼金石饵之，徒耗真气，非养生之道，岂唯治身，虽国亦然。”[11]344如此精心调养，寿命达到81岁，自然非难事。若不是后来庸医误治，其寿命可能会超过乾隆。
二、读书修身 艺术养性
从太祖开始，就认识到读书的重要性，在劝赵普读书的同时，自己亦是“广阅经史”[12]19。太宗更是“性嗜学”，行军打仗时，也不忘搜集书籍，认真读书，“由是工文业，多艺能”[3]53。真宗在做皇太子时，就曾“命侍讲邢昺说尚书凡八席，《诗》、《礼》、《论语》、《孝经》皆数四。既即位，咸平辛丑至天禧辛酉二十一年之间，虽车辂巡封，遍举旷世阔典，其间讲席岁未尝辍”[13]23。即便是小小年纪就即位的哲宗，也很爱读书，“及侍臣讲读,则反覆问难,无倦色”[2]12360。被称作中兴之主的高宗更是“博学强记，读书日诵千余言”[3]439。宋代创立的资善堂制度、经筵制度，更从制度上促使皇帝们读书，加深文化修养。
太祖不仅好读书，还“天性悟音律，末年郊飨，觉雅声乐声高，谓乐臣曰：'必圭黍尺度之差。’诏岘平之”[12]45。太宗音乐天赋更是胜过太祖，曾亲制“九弦琴、五弦阮”展示给大臣们[3]9657。风流皇帝徽宗更是琴、棋、书、画，无一不精，称得上是皇帝中出色的艺术家。有其父必有其子，高宗遗传了徽宗的音乐天赋，“自康邸已属意丝桐”，并召见懂音乐的僧辉、僧仙二人，探讨音乐心得。南渡后，欣赏琴师黄振之琴音，“命待诏御前，日给黄金一两”[8]81，可谓重视音乐人才。
太宗书法造诣亦深，尤擅“飞白书”，他练习书法，虽然是“听政之暇，聊以自娱”的活动[2]800，但从其将书法作品送给“善正书行草”的王著观看，“著曰：'未尽善也。’上临学益勤”[12]45的举动，也可看出他对书法的投入。其后的真宗亲撰《太清楼聚书记》、《朝拜诸陵因幸西京记》、《西京内东门弹丸壁记》等[14]8。仁宗常赐近臣飞白书作品，皆可见其书法水平之一斑。多才多艺的徽宗将唐楷进行改造，创造了独具一格的瘦金体，发挥了宋朝皇帝的书法创新精神。其子高宗更是“酷嗜翰墨”[8]71，“妙悟八法，留神古雅。当干戈俶扰之际，访求法书名画，不遗余力。清闲之燕，展玩摹拓不少怠。盖睿好之笃，不惮劳费，故四方争以奉上无虚日。后又于榷场购北方遗失之物，故绍兴内府所藏，不减宣政”[15]93。
下棋也是宋代皇帝的所爱。太宗喜弈棋，且棋艺高超，为此专门设立了棋待诏一职，其中就有善于钻研“新图妙势”的贾玄。[13]39太宗曾作弈棋三势，“使内侍裴愈持以示馆阁学士，莫能晓者。其一曰独飞天鹅势，其二曰对面千里势，其三曰大海取明珠势，皆上所制。上亲指授，诸学士始能晓之，皆叹服神妙。前后待诏等众对弈，多能覆局,为图藏于秘阁。”[16]22
三、擅长骑射、蹴鞠、马球等运动
赵氏家族有骑射天赋。太祖“学骑射，辄出人上”[3]2；其弟太宗亦“少喜马射”，雍熙元年在含芳苑宴射，“控弦发矢，一如十五年前在晋邸时”，而且“筋力诚未觉衰”[2]576。擅长享受生活的徽宗也懂得好身体是享乐的本钱，自幼便喜骑马射箭，其子高宗更是能“挽弓至一石五斗”，强健的身体使他能在女真铁骑的追击下不断逃亡，并偏安于东南。隆兴初年，孝宗锐意恢复，常练习骑射，以适应战争的需要。孝宗“常携带精铁拄杖，在木马上练骑射”[17]14。其“精铁拄杖”很重，需要两个小黄门“力曳乃举”[18]19，孝宗却能轻松自如地携带。蹴鞠也是太宗喜爱的一项运动，如“寄班供奉官张明”出身低微，因为蹴鞠踢得好，才得以跟随太宗[3]9500。史载，太平兴国五年三月戊子，太宗“会亲王、宰相、淮海国王及从臣蹴鞠大明殿”[3]65。徽宗自端王时，就喜欢蹴鞠，球技精湛的高俅也以此博得徽宗宠爱，“由是日见亲信”[19]138。锐意恢复的孝宗在练习骑射的同时，时常召诸将在殿中击打马球，即便是刮风下雨，也张油布幔，照击不误。一次，打马球时间长，马疲劳失控，跑入正殿一侧的“庑间”。庑间房檐低矮易碰头，千钧一发之时，孝宗抓住门楣，徐扶而下，化险为夷。[16]18此事不仅证明了孝宗骑术的高超，还表明因为常常运动，孝宗具有良好的应变能力。
四、善于调养 注重饮食卫生
高宗可谓宋代皇帝中最注意保养的一位了,他“极善将摄”，到了晚年很少饮酒，且多服“疏导药”。[20]为了调理脾胃，增进饮食，名御医王继先还调配药膳，以“方附子、丁香、藿香叶、官桂、木香、人参”为配方的“鲙韲散”给高宗服用，两服即见效。[21]67高宗不仅关注自身的健康，还注意他人的饮食卫生。据《西湖游览志余》载：“高宗在德寿宫，每进膳，必置匙箸两副，食前多品，择取欲食者，以别箸取置一器中，食之必尽，饭则以别匙减而后食。吴后尝问其故，对曰：'不欲以残食与宫人食也。’”[16]13高宗进膳“必置匙箸两副”，说明他注重饮食卫生，防止剩余食物被污染；“不欲以残食与宫人食也”，表现了体恤宫人的君德，也表明了对他人饮食卫生的重视。
脾胃不和的宁宗更是注意饮食卫生，无论去何处，都令两个小黄门背两扇屏风前导，屏风上写着：“少饮酒，怕吐；少食生冷，怕痛”，后宫中有劝其饮酒及食生冷者，便以二屏示之，“故每饮不过三爵”[8]64。宁宗可谓将宋代皇帝的养生发挥到了极致。
五、善于宣泄
哭泣有利于舒缓压力、调节情绪，赵宋皇帝们也深谙此道，动辄哭泣。如太宗得知潜在的政治威胁廷美去世，高兴地“呜咽流涕”[3]8668；神宗和宰臣谈论天下事时，忧虑地“泣然流涕”[2]5069；英宗、神宗和大臣议立皇太子时，愿望达成时“泫然下泪”[2]8436；哲宗、神宗思念先人时，“多追慕感泣”，“涕泗沾裳”[2]8435；北宋灭亡时，钦宗悔恨“用非其人”，更是“涕泪横流”[11]435；忠臣义士舍身为国，擅长表演的高宗“为之泣涕”[22]615，苗刘之变，皇位受到威胁，高宗更是握着韩世忠的手恸哭不已[3]11360；南宋末年的宁宗，为挽留权臣贾似道，“仓皇追遽，匍匐恸哭”[23]。可见，宋代皇帝们的喜怒哀乐都可用哭泣来表达。
影响寿命的因素很多，皇帝作为社会特殊群体，享受了当时优质的医疗资源、营养资源，但却往往不是长寿群体；作为特权阶层，皇帝们不仅很难做到清心寡欲，而且放纵常常成为生活的主旋律，因此健康长寿也就常常远离他们。不过，宋代皇帝与其他朝皇帝相比属于长寿群体，与健康的生活方式密不可分：他们往往都有着广泛的兴趣，喜欢运动，注意养生，甚至放下架子与常人一样用哭泣宣泄情感，这无疑都是有利于身心健康的，自然他们的寿命也就长于那些只知放纵享乐的皇帝。
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★作者为河北大学在读博士生