男性必须收藏，补充雄性激素的食物！

男性体内有一种叫做雄激素的激素，它可以帮助男性提高生殖能力和生育呢能力，没有这种这种男性荷尔蒙，男性在日常生活和工作中会受到很大影响，因为雌激素过少会影响男性的内分泌，从而导致各种疾病的出现，也会降低男性的抗病能力，为了补充雄性激素，增加这个年龄男性的魅力，必须学会保养身体，因此男性记得多吃以下食物，多多补充维生素。

动物内脏：

适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。

含锌食物：

锌对于男子生殖系统正常结构个功能的维护有着重要作用，含锌量最高的地方首推牡蛎，牛肉，牛奶，贝类，紫菜，芝麻，花生，黄豆和其他豆制品都不错。

精氨酸的食物：

精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食物，能使精子质量得到改善。此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼，泥鳅，海参，冻豆腐，核桃，豌豆等。

含钙食物：

钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮，蛋黄，海带，芝麻酱等。

富含维生素的食物：

维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜，水果中，比如桑葚，秋葵，卷心菜，猕猴桃，苹果，枇杷等。如果激素减退严重，要及时咨询医生。

除了多吃上面的食物之外，还要注意以下两件事情，这样才能起到事半功倍的效果。

正确饮食，戒烟戒酒

烟草中的尼古丁和其他有害物质会影响肾脏健康，减少雄激素，酒精也会损伤肾功能，会导致内分泌失调。

控制体重，定期锻炼

肥胖本身不利于健康，长期不锻炼身体，身体会处于亚健康状态，还会导致内分泌紊乱，从而减少雄性激素。