骨骼的“天敌”被发现了！生活中这两种常见的调料，劝你少量食用

导语：根据世界卫生组织的统计，骨病的数量每年以数千万的速度增长，每一百个人中就有三十个人患有骨质疏松，尤其是中老年人，随着年龄增长，患骨质疏松的风险非常之高，骨骼是否强健除了与年龄的增长有密切关系外，实际上是骨骼与钙流失的关系。

前几天，邻村68岁的张大爷刚刚去世，前几个月，张大爷骑着三轮车在地里收花生，回家的路上，为了避开对面驶来的电动车，人摔倒在地，造成臀部剧烈疼痛，在被送往医院抢救5小时后，还是未能挽救张大爷的生命。

据村民说，张叔叔家里只有他和一头牛一起生活，他的妻子早就去世了，孩子也不关心他，张大爷家里比较穷，不舍得吃一些有营养的食物，他做饭时会放很多盐，这样就可以多吃几顿，旁边的邻居很心疼他，时常会送他一些吃的帮助他。医生说，由于饮食习惯不当，张叔叔的骨头已经有“空洞”了，日常生活中这两种调料是“罪魁祸首”。

一、骨骼的“天敌”被发现了！生活中这两种常见的调料，劝你少量食用

1、酱油

酱油中含有大量的盐，但这些盐是看不见的，很容易会被我们忽略。WHO曾建议每日食盐摄入量不超过5g，摄入的盐越多，体内的钠离子就会和骨骼里的钠离子一起排出，而排出钠离子需要体内的钙离子，就会消耗更多的钙离子。因此，应该每天在烹饪中少放盐，以减少钠盐的摄入，当酱油摄入量过高时，会降低骨细胞的功能活性，使其更容易患骨质疏松症。

2、糖

体内糖分摄入过多的糖，这些糖会参与人体的新陈代谢，产生大量的乳酸，造成酸碱失衡，而为了维持人体的酸碱平衡，体内所有钙离子、镁离子、钠离子都要排出体外，起到中和作用，这样就会造成钙流失。如果长期这样，就会导致骨质疏松。

二、骨质疏松不能忽视，学会这个方法，帮你“稳固”骨骼

补充钙元素，大多数骨质疏松症患者是因为体内的钙含量不够，但是每天食用富含钙的食物是远远不够的，因为通过食物补充的钙不会真正到达骨骼，其中许多钙沉积在“无用”的位置，如肝脏、软组织、胆囊。如果想让钙进入骨骼，就应该在日常合理饮食中加入营养素—— kd多素，它不仅含有日常钙，其中还富含钙、维生素D、维生素K等，能帮助刺激骨细胞分化，调节骨细胞外基质矿化，抑制破骨细胞形成，促进骨骼形成。

结语：骨骼好身体才能强健，骨骼密度不够，不仅影响你的身体健康，还影响你自己的日常行动，甚至还会给家人造成不便，所以我们要在生活中少吃酱油和糖，平时还可以补充一些钙含量，以免造成钙流失。希望大家都能拥有强壮的骨骼和健康的身体！