【跑步训练】下肢力量耐力训练和核心稳定性训练

在这个训练开始之前，博主已经进行过5公里跑步（轻松跑），然后再做一些拉伸。使用器械是：迪卡侬动悦式的多功能健腹轮，主要使用滑块部分。①侧向滑步②后弓箭步③登山者 三种动作！