托德音乐配方No.6：提高工作专注度的音乐

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也许你工作心烦意乱、注意力不集中

就是一首歌能解决的事情

成为生活的配乐大师——提高专注度的音乐

歌曲名: 《My Way》Frank Sinatra

现代人的生活是这样的。一个人在早晨还在深睡时突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动，紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒。一整天在紧张、压力或焦虑下工作一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有。这是不是一段对你的描述呢？

现代生活的紧张使太多人忘记了使自己时常处于放松的工作状态，从而许多人成为紧张、焦虑所导致的疾病的牺牲品。

紧张和焦虑降低人体的免疫能力。而听了我给你介绍的曲子之后，你将：

1.减少你的焦虑和紧张

2.身体达到显著的放松

3.免疫能力也相对较高

4.工作时情绪更加舒缓

很多人经常问我，工作时到底适合听什么音乐呢？你总是喜欢在耳朵里面塞一个耳机，这样会不会影响工作效率呢？

其实，在工作中，听什么风格的音乐并不如声音隐含的特质来得重要。

首先我可以确定的告诉你，所听音乐一定要是自己喜欢的。然后，最需要考虑的就是音乐的节奏。什么样的节奏是合适工作状态下聆听呢？

在工作中我们通常为音乐划定了一个中、高频的声音范围，即每分钟有52—88拍的节奏。

α脑波的实验

科学家研究了人脑的电波，也就是脑波。它是由脑细胞所产生的生物能源，或者是脑细胞活动的节奏。

1924年德国医生汉斯·贝格尔（Hans Berger）从一个颅骨受损的病人头部，检测到极为微弱的电流并发明了脑电图（EEG，electroencephalogram）。他从一千多张脑电图记录中发现了脑电的部分规律，并测量出人们在清醒且闭眼后的脑电波为8-12Hz（另外的数据说是8-13Hz，阿尔法波或α波）。

当人们的大脑频率处于α波时，人的意识清醒，但身体却是放松的。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态。

（脑波分别为β、α、θ、δ波，当人在思考或推理时，容易侦测到β波；α波是放松与专注；θ波是潜意识；δ波是无意识，也就是人们进入了熟睡期）

听巴洛克音乐

巴洛克（Baroque)是一种代表欧洲文化的典型艺术风格。这个时期出产的音乐作品就称为巴洛克音乐。巴洛克音乐节奏强烈、跳跃，采用多旋律、复音音乐的复调法，比较强调曲子的起伏，所以很看重力度、速度的变化。它通过导引脑波呈现最适合专心和学习的α波状态，帮助我们集中精神。

托德老师推荐的是一首适合高度专注时期工作的功能音乐。今后还会推出更多本系列的音乐范例。