站桩原理和方法简介（二）

既然明白了站桩的目的，那么站桩过程中应该怎么做就比较容易理解了。

首先，站桩开始时身体是静止的，但是心（意识）的状态很重要。一个放松的身心是站桩有效果的前提条件。心越静越放松，一是越容易觉察到气，二是越容易产生源源不断高能的气扩散全身乃至身外。很多站桩的方法会让人借助专注呼吸，冥想美好的大自然的画面等方法让人的心感到安静舒适，被称为“轻安”，在这种状态下心才能够良好的进行觉知工作，进而带动全身能量场更好的运作。摆好正确的姿势后，可以任选一种自己觉得最舒服的静心方式让身心都自然放松几分钟，放掉没必要的思考思虑，让心进入一个舒适轻松的状态，类似睡觉前快睡着同时意识又还清醒的状态。如果熟练的人，几秒钟就可以做到这一步。

接下来心就自然的觉知全身，看看有没有“气感”。所谓“气感”，顾名思义就是“气（能量场）”引起的感觉感受。常见的气感有身体一些部位发麻，发涨，热，冷，类似静电的感觉，身体某些部位感觉有微细的流动，跳动等等，总之所有让身体有感觉的现象，都是心静到一定程度后，对气的正常反应。感知到这些现象之后，有的流派特别是武术相关流派要求不要关注在这上面，着重身体的姿势等等。然而如果想要让自己的觉知能力导向气这个层次，持续专心而放松的觉察的这些感受是必不可少的步骤。通过不断的觉知全身的气感以及他们变化的过程，可以让我们导向觉知真正的气。

以我练的最多的铜钟功站桩为例，很多学员练一会，气感就会从手掌手臂处升起，感觉发麻，有凉风热风波动等等。时间长后，相关的感觉会向全身扩散。如果有这种体验，就尝试让自己静静的观察这些感觉的流动变化就行了。时间长了之后就会越来越敏感，气感越来越强。

随着气感的增强，有时候体内的气的流动变化会强劲到让自己有种想动的冲动。在这个阶段，有的流派要求觉知控制自己的身体不要动。而按照我学的流派的观点，也是我反复练习之后认同的观点，顺着体内气感的变化让自己的身体自然的动起来，对自己的身体内气运行的通畅以及身体的健康更有益，因此我们鼓励大家顺着气的变化流动自然的动，称为“自发（动）功”。注意动的时候要给自己加一个意念，也就是下一个命令“脚不要动！”这么做是为了防止脚也四处移动导致受伤，因为站桩是闭着眼睛的。

一般来说如果发展到自发功的程度，气感应该都比较强了，接下来可以具体的分析一下“气感”，“气”的关系区别，了解一下他们的特性。以及自发功之后会发生哪些情况。

（未完待续）