60岁后的人，每天走多少步数合适？正确步行需要注意哪些？

运动是调节身体，促进健康的方式，不过，运动想要收获好处应该控制强度，选择适合自己的运动。

有部分人会利用走路来发挥良好的运动效果，确实，上了年纪的人运动能力降低，高强度的运动不宜进行，而走路几乎人人都适应得了。

不过，走路也是一门学问，具体走多少步比较合适应该了解清楚，不要盲目走路。60岁之后每天走多少步比较合适呢？

走路需要建立在正确的前提上才能获得好处，保持身体健康状态。而在60岁之后每天走路3000步到4000步左右即可，并非每天行走1万步就可以收获好处。

很多人已经身体衰老加速，在60岁之后膝关节有磨损，退行性变速度加快，长时间的走路会加速磨损，让关节受累而引发不良症状。

走路三四千步距离就有两三公里，通过这种方式可以让下肢血液循环速度加快，同时促进热量消耗，不会让关节承受太大的压力，才能获得好处，保持健康。

正确走路要注意什么？

1、姿势合理

60岁之后想要走路来锻炼身体，应该姿势正确。在走路过程中挺直腰背，正常摆臂，才能让身体保持健康。

很多人弯腰驼背，姿势不正确，变成习惯后腰椎会变形。

也有部分人单纯走路双手没有自然摆动，可能平衡无法保持良好，上半身的活动量减少，热量消耗得少，无法实现控制体重的目的。

因此，要保持姿势正确，才能走得健康。

2、合适时间去走路

想要走路来锻炼身体，应该选择适合的时间，并非任何时间段都适合走路运动。

想要发挥更明显的锻炼效果，可以在吃完饭后间隔半个小时去走路。

通过这种方式来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快对身体消化能力增强，代谢废物顺利排泄都有帮助。

另外，摄入食物后有足够的活动量让热量消耗掉，达到平衡状态，不容易肥胖，选择在这个时间去走路收获的好处更加明显。

通过以上内容可以发现，想要从走路来收获好处，许多注意要点应该牢记，特别是控制好走路的步数。

当然，在走路的时候很少人会细心去记住自己走了多少步，就应该从时间上来控制，匀速走路即可，每次走路的时间不要超过一个小时，这样才能达到锻炼的效果，不会走路步数过多影响健康。