想让孩子有良好的睡眠，牢记“三合适四不要”，娃睡得好长得高

苏联曾经用五名犯人做过睡眠剥夺的实验，结果到第六天，这些犯人开始出现精神异常的状况。实验的结果非常地惨，有犯人因为不得睡觉，而失去的生命。

中国有句古话：药补不如食补，食补不如觉补。

身体有问题睡一觉就好了，生病的时候请假并不是去看医生，而是在家里面睡一觉。

对于三岁之前的孩子来说，睡眠对他们更加重要

1、孩子的身高以火箭的速度在长

出生50厘米，孩子到三岁就能长到95厘米，甚至长到100厘米。也就是短短的三年时间，孩子的身高增长了一倍。

孩子身高增长有赖于生长激素的促进，生长激素的分泌呈现脉冲式，而且是在孩子进入熟睡状态的时候会分泌得更多一些。

之前菁妈出去讲课遇到一个奶奶，说孙子现在已经一岁半了，每个月还要喝四听奶粉，但是就是比其他的孩子要矮一些，就问菁妈：不是说喝奶多，孩子长得高吗？为什么我们家孩子却长不高？

之后菁妈了解到孩子大部分的奶都是在晚上喝的，现在已经一岁半了，还要喝2-3次的夜奶，所以孩子晚上几乎就没怎么睡觉。

我告诉奶奶，孩子睡得好比吃得好更重要，所以白天给孩子喝够奶，晚上让孩子睡整觉，孩子才能长得更高。

2、三岁前孩子大脑发育的高峰期，大脑重量增加，神经元数量增加

我们80后从初中开始学英语，一直学到大学，但是很多人的英语其实都讲得磕磕巴巴的。

如果我们让孩子三岁之前在英语和汉语的双语环境下学习，我们会发现孩子无论是英语还是汉语都能自由地切换，而且讲得非常的流利。

我们看看香港的孩子，英语、粤语都会讲得非常的顺畅。

也就是孩子越小，学习能力越强，学习东西越快，这一切是有前提的，孩子要睡得好。

3、三岁前孩子免疫力差

孩子在三岁之前自身的免疫系统在不断的完善中，时不时来一场感冒，让免疫细胞跟感冒病毒短兵相接，有助于提高免疫细胞的战斗力。

一般孩子慢慢长大，感冒就会变少，而且基本不用吃药也能够好。

但如果孩子睡眠不足，会影响免疫系统的战斗力，本来感冒一个星期能好，但睡不好的孩子，可能要两个星期甚至三个星期感冒才能慢慢的好，而且刚好没一两个星期又感冒。

所以对于三岁之前的孩子来说，睡眠是非常非常重要的，那孩子每天到底要睡多少呢？

2021年最新的儿童睡眠时间表出炉了，看一下你们家的孩子睡够了没有

孩子的睡眠时间分为总时长，夜间睡眠时长和白天睡眠时长，以及白天小睡次数。

三岁之前孩子的睡眠有以下这些特点：

一、睡眠总时长越来越短

特别是孩子一岁之前，几乎每隔2-3个月，孩子就可以多出一个小时的清醒时间，少一个小时的睡眠时间。

二、夜晚睡眠时长越来越长

对于我们大人来说，一般白天是不需要睡觉的，所有的睡眠时长都是在晚上完成。

孩子晚上睡眠时间变长，就代表着孩子晚上喝奶的次数减少。

三、清醒的时间延长

孩子在新生儿期，几乎每天都是在睡觉和喝奶中度过，清醒的时间比较少，慢慢的孩子清醒的时间变多，而清醒的时候，孩子在不断的学习。

四、睡眠越来越规律

孩子在三个月之前经常睡眠是不太有规律的，但是在家长的帮助下，孩子的睡眠慢慢变得越来越规律。

孩子睡眠的规律需要家长的培养。

让孩子形成良好的睡眠规律，家长养育牢记“三合适四不要”

三合适：温度合适、湿度合适、入睡时间合适

温度要合适

孩子睡眠温度在20-25度是相对合适，无论是夏天开空调，还是冬天开暖气，都要尽量保持这个温度。

湿度要合适

除了温度之外，还要注意湿度，建议湿度在60度左右比较合适。

开空调或者暖气的时候可以用加湿器，或者在房间放水。

入睡时间要合适

三岁之前的孩子最好在九点之前入睡，因为孩子跟我们的祖先一样，是日出而作日落而息，早上天亮他们就会醒，所以一定要早点让孩子入睡。

四不要：不要穿太多，不要开灯，不要过度干扰，睡前不要太兴奋

不要穿太多

孩子神经系统发育不完善，睡觉的时候肯定会动来动去，穿太多孩子不舒服会影响睡眠。冬天开暖气或者盖上被子也不要给孩子穿得太多。

不要开灯

生命时报报道有研究发现：室内灯光缩短，褪黑素在夜间的持续作用，影响睡眠体温调节。

孩子晚上睡觉不要开灯，可以在床边放一盏小灯，有必要的时候再打开就行。

不要过度干扰

孩子在小时候活动期睡眠比较多，比如孩子睡着睡着就会翻来翻去，或者笑出声，家长不需要把孩子抱起来哄，而是轻轻的拍拍孩子的后背，孩子慢慢依靠自己自主入睡的能力，进入下一个安静期的睡眠。

睡前不要太兴奋

孩子睡前玩得太兴奋，或者是看一些比较兴奋的电视电影，会让孩子过于疲劳，造成肾上腺素浓度增高，以对抗机体产生的疲劳，反而会让孩子更兴奋，影响孩子的睡眠。

可以在孩子睡觉前一两个小时，给孩子洗个温水澡抚触一下，喝奶哼儿歌或者讲故事关灯，慢慢的让孩子入睡。

孩子睡得好，才能长得好，更聪明，看看你们家孩子睡对了吗？