健康长久，是人们一贯的追求。但恰如花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律。如果你能及时察觉自身衰老的信号，积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。然而大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命；尤其是过了35岁后，身上承受的压力会越来越大，更容易不经意养成各种不良的生活习惯，进而加速“衰老”的进程。
往往都是不经意间，看到镜子里的自己又丑又老，才蓦然发现青春已经不在了
那么，男性常见的衰老标志都有哪些呢？导致衰老加速的不良习惯有哪些，又该如何规避呢？
研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20—30岁。20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活；30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。
除了性爱次数的减少，衰老还会让男人发生很多变化，比如晨勃消失、性冲动减少，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏等。
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。生活中常见很多男性身体看似还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。
再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。
除了身体衰老，心里也会老化。
如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火；对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。如果男性朋友经常出现失眠多梦的情况，睡眠质量非常不好，这也是衰老重要表现之一。长期失眠还很容易导致脱发。男性到了中年，脱发、秃顶尴尬的情况非常的明显，那么别不承认，这说明你真的已经老了。以下就是导致男性衰老加速的几大原因，看看你中了几条呢？
现在大部分男性都是等到口渴，才会想起为身体补充水分；而选择补充水分的方式，往往也是含糖饮料。
一方面身体长期处于缺水状态时，身体细胞的衰老会加速；另一方面含糖饮料很容易加重肾脏的负担，也会降低身体免疫力。
在我们身边，大部分女性都是非常注意养生和健康，但是男性朋友往往会忽视这一块儿。
从最简单的角度来讲，人体就像是一辆车，也需要定期的保养和维护；如果你不注重这一块儿，自然会老化、磨损得更快。
现在很多人都有久坐不运动的坏习惯，即使有时间，也懒得根本不愿意站起身来运动。
长时间久坐不运动，往往会导致体内堆积大量的毒素和垃圾，影响皮肤的新陈代谢，也会加速衰老的进程，希望你能够及时改掉这个坏习惯，每天进行适当的运动。
吸烟酗酒损害身体健康，这是众所周知的事情，而且吸烟喝酒也是男性衰老的加速器。因为烟草中的有害物质等会影响身体内环境的正常运转，影响皮肤的新陈代谢，慢慢的会使男性看上去更加“沧桑
熬夜现在已经成了一种非常普遍的行为，似乎也成了现代人的通病，但熬夜也是最
容易加重男性朋友衰老的重要行为。
如果长期熬夜，男性的抵抗力和免疫力也会随之降低加大，患病风险增加，身体毒素积累，机能得不到及时修复，也会使人看起来更显老。
大部分男性在生活中一日三餐无法按时进餐，而且饭局酒局比较多，遇到好吃的可能就会暴饮暴食，饮食非常不合理。
这样的行为不仅会影响到肠胃功能，也会导致大量的毒素和垃圾堆积在体内加速衰老的到。
最近几年社会高速发展，人们的压力变得越来越大，尤其是男性朋友。
长时间处于高压之下也会影响身体内分泌，导致内分泌紊乱，身体的整体素质也会随之下降，加速男性衰老的进程。学会释放压力，非常重要！其实在传统养生文化中，对男性衰老的变化也有着细致的阐述。《黄帝内经》中就有几段内容就是讲述“男八女七”的成长周期和生理变化现象。32岁，筋壮骨强，肌肉丰满，人体健康程度达到最好
40岁，肾气开始衰弱，开始脱发，牙齿也逐渐枯槁晃动
48岁，阳气衰竭并从头开始，面色变得焦黄，两鬓头发斑白
56岁，肝气衰竭，筋缩短且柔韧变差，性激素分泌枯竭，精少，藏于肾的先天能量衰竭，形体开始萎缩
可以发现，男性从32岁之后，体内肾气、阳气等就会逐渐进入衰落期，身体气血逐渐枯寂，健康状态也大幅度下降。
而影响一个人健康和衰老的根本，就是“肾气、阳气”。
作为现代人，40到56岁正是人生的黄金时期，半生的奋斗已经累积下足够的财富，事业上做到了人生的顶峰，儿女刚好上了大学或步入工作，父母健在可以共享天伦，唯一剩下的就是自己的健康问题。
如何才能走出“早衰”，弥补已经损失的青春呢？其实就在于“肾气、阳气”的补足，精气神的提升！站桩，作为中国传统武术中最为独特的修炼方法；通过调整身体间架，以特定的姿势为外在；通过调息、调意、调心，以殊妙的心法为内在，使得人体进入一种不同于平常劳作忙碌，也有异于完全睡眠休息的状态。在这种状态下，身心得到高效休养、能量得到增加，气血快速运行、经络快速疏通，不仅能固本培元，增加人的肾气和阳气，改善体质、解决亚健康；还可以将人的“神”能量收回来，还能在修心、修德、益智等方面取得正面积极的作用。天地之间的自然能量是大补，通过站桩让自己“精气神”回归到自己本心，从而提升“肾气、阳气”，这就是身心最好的补药。
○ 本文部分摘自《网络》，本公众号小编整理。尊重知识与劳动，转载请保留版权声明。
