肺腑之言 | 秋天的第一份养肺攻略
开栏语：
肺腑之言 第八十一讲
随着时代的变迁，“秋风起吃腊味”已经逐渐演变成“入秋后的第一杯奶茶”。小雅是个不折不扣的吃货，为了发朋友圈筹够9张图片，入秋后她一天内喝了奶茶，吃了火锅、烧了个烤，最后还看了场哭的死去活来的电影。一天下来行程满满，可惜第二天就得了急性咽喉炎，烧的迷迷糊糊的时候貌似看到小肺，小雅不解地问到：
夏天的时候我玩一天都安然无恙，为何这次折腾一下就得了入秋后的第一次咽喉炎？小肺摇着头，口口有词地默念起来。
秋者阴气始下，故万物收
“收”一是指秋天是万物收成的季节，二是因为秋天的气候特点早热夜凉，天气干燥，我们必须适当的收敛自己的情志、活动以及作息习惯，以免耗伤阳气。
①情志上切忌大悲，正所谓秋天养肺，而肺在志为悲，过悲则易伤肺气，因此入秋后，我们应该保持恬静的心情，避免像小雅一样情志过激而致肺虚受邪；
②生活作息上，因天气渐冷，地气清肃，小肺建议大家做到早睡早起，晚上10-11点之前入睡，早上6点左右起床，早睡顺应阳气收敛，早起让阳气得到舒发。
③运动及日常活动上，避免做激烈的运动，因大汗出而致津液耗伤，使肺气干燥而不得潤，小肺建议可以早起打打太极拳，用平和的速度登高望远，运动时以微微出汗为宜。
肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之
秋季的饮食，要以少辛多酸为原则，顺应秋季养肺，酸味补肺，而辛味则容易耗散肺阴，因此秋天小肺建议大家可尝试以下食物，滋阴补肺润燥。
①水果：雪梨、葡萄、苹果、柑橘等；
②蔬菜：萝卜、鲜藕、菠菜等。
③食物：蜂蜜、芝麻、豆腐、黑木耳、银耳、黄鳝等。
④中药：百合、山药、山楂、沙参、麦冬、玉竹等
小肺知道大家对秋季食补情有独钟，可以试试：
①百合莲子粥
百合莲子洗净，莲子泡软后，一起加入大米中武火烧开，文火熬制，待粥快熟时，加入冰糖数颗。
②莲藕排骨汤
排骨洗净加少许生姜焯水，刮掉油，备用。莲藕洗净，用少于盐腌制10分钟。直接用热水煮排骨，半小时后加入莲藕，文火煮一到一个半小时后自行加入调味料。
大家记得秋季少吃辛辣、煎炸食物，以免辛热之品与秋燥共同作用于小肺，阴虚火旺，落得小雅的下场，以患肺疾。
听完小肺一席话，小雅终于知道自己一天的活动，全部触犯了秋季养肺的大忌。现在她牢牢记住小肺的话：秋季早睡早起身体硬，食酸少辛顺肺气，多饮水来潤肺阴，活动适中免伤津，避免悲伤好心情，跟着小肺秋养赢。
医学指导：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任 许银姬
·主任医师、教授、硕士生导师
·广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科 主任
·师从国医大师晁恩祥教授
·中国民族医药学会热病分会 副会长
·广东省中医药学会呼吸专委会 副主委
·广东省女医师协会呼吸与危重症专委会 副主委
·广东省中医院青年名中医、羊城好医生、广州实力中青年医生
本期作者
杨力祺
副主任医师，硕士，广东省中西医结合肺康复专业委员会常委，广东省中医药学会呼吸病专业委员会委员；擅长：中西医结合诊治呼吸系统常见病，如慢性阻塞性肺病（COPD）、支气管哮喘、支气管扩张、慢性咳嗽等，以及肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺炎、重症肺炎、呼吸衰竭、肺部结节等疑难、危重症的中西医诊治，呼吸系统疾病慢病管理、肺康复。
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供稿：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科(PCCM) 杨力祺
医学指导：许银姬
执行编辑：何明坤