再读《正念的奇迹》

　读书多了容颜自然改变

作者：郭晶

好书，总喜欢读多遍。《正念的奇迹》，正是这样一本书。

该书的作者一行禅师是越南的一位高僧，《正念的奇迹》是他写给朋友的一封长信。通篇没有详尽的佛理，没有古怪的经文，都是我们日常生活和工作中的所行所为、所困所扰，似镜中映像，总能在其中看到我们自己的影子。这也正是该书的魅力所在。

正念，就是有目的的、有意识的关注、觉察当下的一切，专注地活在当下。书中详尽地介绍了32个正念练习，也都是与我们日常生活和工作息息相关，奇迹，正由此发生。

把陪伴家人的时间当做我们自己的时间。书的开头便列举了艾伦的例子：“以前，艾伦曾把家庭生活的时间分割成好几个部分，一部分陪妻子，一部分陪孩子，另一部分拿来做家务，剩下的时间才是他自己的时间，用来读书、写文章、做研究，或者去散步。但是现在，他试着不再去分割时间，他把陪伴家人的时间也当做他自己的时间。为孩子辅导家庭作业时，他想办法把这个时间看作是自己的时间，他陪孩子一起做作业，并且想办法让自己对这段时间里做的事感兴趣。结果不可思议的是，现在他有了无限的时间给自己。”我们的日常生活又何尝不是这样，我们总感觉八小时之外总有干不完的家庭琐事：孩子需要照顾，老人需要陪伴，方方面面的家务需要打理，好像一天到晚都被紧张疲惫绑架着，鸡飞狗跳的日子总是没有属于自己的时间。我们不妨也像艾伦那样，把陪伴家人的时间视为是自己的时间：专心致志的陪伴孩子，一心一意的照顾老人，心安理得的完成家务……不再为没有自己的时间而焦虑、嫌弃。换一种认知 ，换一种对事情的看法和解释，自然就换了一种情绪和行为的反应，久之，便换了一种生活的方式和活法。况且，这些时间原本就是我们自己的时间，只是我们人为的把它条件化了。人生来就具有家庭和社会的属性。家人、亲情是我们生活中不可或缺的，也是我们生命中最重要的人际关系，势必要占用我们的时间，这是一种无条件的接纳。我们何必不在正确的时间，保持正念，把该做的事情做好，这就是奇迹！

正念，从洗碗开始。日常生活中，洗碗通常不是一件惬意的差事。书中详细介绍了洗碗时保持正念的方法：“当你洗碗时，洗碗应当是你生命中最重要的事。轻松地洗碗，就好像每个碗都是你关照的对象；把每个碗都看作是神圣的；随顺你的呼吸，避免心思散乱；不要想着快快结束这项工作 。”如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙的把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗，更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下，我们被未来吸走了。如果我们不懂得洗碗，我们也就不懂得喝茶，当然也不会懂得吃饭和睡觉，以至于我们不懂得生活，每天的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，似乎总没有生活过。而像洗碗、做饭、整理房间、收拾院落，这些零碎的家务，原本就是我们生活所必需的，理应为此付出时间和精力。如果我们秉承正念地去完成它们，既可享受过程，又可被自己的劳动成果所愉悦，这是双重的快乐！正如书中讲到的那座花园，由一个活在正念中的僧人照管，那里的花儿总是清新翠绿，那是僧人从正面涌出的平和与喜悦滋养着它们。圣人初,河水清，草木绿。相信我们也都有过这样的体验：你心平气和、集中精力做出的饭菜，和你满腹怨气、心不在焉做出的饭菜色、香、味肯定是不一样的；看到朋友养花，你也一时心血来潮，三分钟的热度去养花，但心根本不在花上，施肥和浇水全凭一时的心情，那是养不好花的。因为，你的作品里映射着你的情绪和行为。

你是怎样吃桔子的？一行禅师和吉姆一起在美国旅行。他们坐在一棵树下,分吃一个橘子，并开始谈论他们将来要做什么。吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰好另一半准备送入口中。禅师对吉姆说：“你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。”吉姆这才惊觉自己正在做什么。而当时的情景就好像他根本不是在吃橘子。试想我们一日三餐不也是如此吗？我们常常一边看着手机，聊着八卦，一边吃着工作餐；下班回家总算有点时间了，也往往是一边追剧，一边吃饭，心里还惦记着给孩子辅导作业、取快递等等；赶上饭局和应酬，那更是推杯换盏，酒肉穿肠，入口而不入味……大概是人们心中有个标准，总觉得日常三餐仅是必要的营生手续，可以随便打发。匆匆忙忙，如同机器人进食，填饱肚子就行，管它味道怎样?似乎仅仅是为了吃饭而吃饭就是白白的浪费时间。于是，我们的生活就这样一天一天囫囵吞枣的过去了，我们的生命也在这种不在乎中悄悄的溜走了。衣食住行是人类的基本需要，饥来吃饭困来眠更是生命所需。我们天天进食，又何曾试过对每一餐每一口都专心致志的品尝呢？如果我们全神贯注于眼前所见、口中所尝，对整个吃饭过程保持全然的觉知，我们也就不会千般挑剔，万般拣择，或许连一口白饭都是人间至味，这是一种多么廉价的享受！一个人对待三餐的态度和对待生活的态度、对待自己的态度总是有着异曲同工之妙，由此我们总会多一些对生活的感悟，对生命的敬畏。

专注工作，与它合一。职业生涯几十年，它占据了我们生命过程近一半的时间。工作，已无可替代的成为我们生涯中的主角。但在当下，经常会听到这样的话：“终于熬到退休了，解放了。”就连参加工作才几年的新生代也会时常冒出一句：“我什么时候才能退休，干够了。”虽有调侃、逗乐之意，但也暴露了一种普遍的现象，那就是对工作的厌倦、无奈和挣扎。的确，人的一生能够从事自己喜欢并擅长的工作，当然是一份幸事，但是绝大多数的人所从事的工作并不是那么尽如人意。当然，你有权利选择更好、更满意的工作。但在此之前，最好的选择就是全然的接受并专注于当下的工作，把它做好。正如书中所带给我们的：“专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，就是正念。全神贯注的做每一项工作，享受你的工作，与它合一。如果你在正念中做每件事，就不会再觉得工作令人头疼。”正念是奇迹，它可以瞬间召回我们涣散的心，使它恢复完整，让我们成为自己的主人。否则，我们会始终被情绪主宰，被欲望折磨，被心事烦扰，被他人左右。那种端起碗吃肉，放下筷子骂娘以及所谓的“摸鱼哲学”，只能咎由自取。曾在微信公众号里读到一段入心的文字：“好工作的得到方式由三分自律，三分耐心和四分改良。所谓的改良，就是你喜欢的职业，把喜欢的要素变大变强，从而更喜欢；讨厌的职业，把你讨厌的要素变小变无，从而不讨厌，甚至开始喜欢。”这里的改良，就是正念。职业生涯跨越了我们人生最美好的时光，理应奏出最华彩的乐章，愿我们不断修习，以正念之心，友好地接纳并陪伴这段最漫长也最精彩的人生!

奇迹就是在大地上行走！书中这样写道：“人们通常认为在水上或稀薄的空气中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是在大地上行走。”这段文字如醍醐灌顶，让我们重新审视生命：生命原本就在一呼一吸之间，我们真的很少去觉知自己呼吸的存在，更极少去关照它们，随顺它们，总认为它们是自然的，极其应该的。但正是这被我们忽略的呼吸，却时时昭示着我们生命的存在。而生命，让我们每天都能够脚踏大地，头顶蓝天白云，携伴绿草和风，这难道不是奇迹吗？我们无可选择的降生到这个世界上，或许是某年某月，或许就在随时随刻，我们也会无可选择的离开这个世界。这样看来，能够在大地上行走，就是无上的奇迹！一场大病会让我们觉得粗茶淡饭都是饕餮大餐；一场意外会让我们对结冤多年的仇人不再那么憎恨；一段服刑的日子，会让我们觉得高墙外的天格外的兰，阳光格外的暖，自由格外的宝贵；就在刚刚过去的新冠疫情封闭期间，又有多少人向往回到工作岗位，多少孩子向往回到课堂。我们何必后知后觉?那就在当下，在正念中踏下每一步，了知自己正行走在大地上，让每一步都是无上的奇迹！

当我再次合上这本书的时候，正念一词越发清晰地印在我的脑海里：正念，就是非常专注地活在当下，不执着于过往发生的事，也不忧虑未来的烦恼。走路时专心走路，睡觉时专心睡觉，做事时专心做事。正念让我们专心地活着，正念就是生命，就是奇迹！