『呼吸吐纳』发音也可健脏腑

五脏五行功，参考了藏密功法的五脏咒语，并采纳了中国传统医学观点的阴阳五行学说而形成。它将五行、脏腑、五色、五音对应统一起来，直接作用于脏腑，然后刺激经络及沿经穴位，从而达到内外兼修的健身、健心目的。

发音练习一般分三步：(1)身念——默念。即发声念诵，作为打开身体诸脉道的初步练习，效果是很好的。尤其是在集体场合里面齐声念诵，更容易感受到气能，产生强烈而迅速的效应。发声念诵久了，声音将气道经穴冲开，发声念就逐渐减弱，让位于机体的反应，最后发声完全停止，仅靠心神默默念诵。(2)默念的深入——随呼吸念。默念到一定时候，要求在呼吸上予以配合，让呼吸吐纳固定能量，加强其功效。随呼吸念，有随吸气念，随呼气念，呼吸皆念三种。(3)在随呼吸念的基础上采取主动闭气心念的方法。初学者在经过随呼吸念的训练后，在默念中吸一口气，意想将声音能量摄人，然后心里默想此声在有关部位发出强度适宜的振动声，屏住呼吸，勿使漏气，一般要配合提肛。等不能再憋时，徐徐吐气，然后调整呼吸，如前法练习，一般以身上出微汗为度。

练习时依季节时辰，或自己身体所需，把一个声语放在前面，其余的以相应顺序，依次轮转，各练五音。顺序无非五种：①金水木火土；②水木火土金；③木火土金水；④火土金水木；⑤土金水木火。久久默念，会逐渐忘却其它声语，而单独停在某一声或两声上，是身体自动调整择声的反应。渐渐地什么都忘掉，人静如熟睡。

木音  木，在脏为肝、在腑为胆、三焦，应色为青，在声为嘻呀。木音直接作用于肝胆、三焦系统，对全身热毒、眼角赤红、眼睛红肿、牙痛、肝炎、咳喘等有疗效，还可使人消除烦躁怨恨，使情绪趋于平静、淡泊．木声宜春天练习，面向东方，一天之中以子丑时(晚11一晨3点)为最佳。主要用轻呼柔唤法，配合随呼随吸法。

火音  火，在脏为心、在腑为小肠，应色为红，在声为嗯。主要提高心脏功能以及小肠的吸收功能。可增强血液循环，适用于用脑过度、精神不集中、四肢无力者，以及低血压、糖尿病、肾病患者。此法宜夏天练习，面向南方，一日之中以午未时(早11一下午3点)为最佳。

土音  土，在脏为脾、在腑为胃，应色为黄，在声为嘛、哈哈。土音能养脾健胃、除湿气，能使机体深处之湿邪沿大脚趾而出，对脾胃诸疾有治疗作用，对肝脏疾患者有辅助治疗作用。此法宜长夏练习，一天之中以辰巳时(早7-11点)左右最好。

金音  金，在脏为肺、在腑为大肠，应色为白，在咒为呜嘛。金音能增强肺与大肠的正常功能，可治疗肺结核、咳嗽等呼吸系统的疾病，可使皮肤腠理细密，细嫩柔韧。此法宜在秋天练习，面朝西方，一日之内则以寅卯时(早晨3-7点)为宜。

水音  水，在脏为肾、在腑为膀胱，应色为黑，在声为咪呀。水音作用于肾、膀胱系统。具有补脑、壮骨、生髓、增益人的智慧等功能，对高血压、脱发、肾炎、膀胱炎，以及肾脾虚寒所致长期腹泻、小便频多有一定作用。此法宜在冬天练习，面朝北方练，一天之中以申酉时(下午3一7点)为最佳时间。    (磐若)

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