每天有15000人死于脑梗，想要血管畅通，做到晨起三不要

脑梗在现如今是一种高发病，几乎无人不知、无人不晓。

脑梗带来的危害是巨大的，一旦发生，必须立即抢救。每耽误1分钟，大脑就会死掉190万个神经元，140亿个神经突触。

即便抢救及时，病人也可能因为大脑损伤，出现偏瘫、失语等多种后遗症。

而一旦抢救不及时，死亡就会降临。据统计，平均每6秒就有1人难逃死神的召唤，每天约有15000人死于脑梗！

脑梗频发，其实和我们的日常饮食有很大的关系，很多人的脑血管都是自己吃堵的。

常吃哪些食物，会加速脑梗的发生？

1、咸鸭蛋

在家里没胃口的时候，吃上一个流油的咸鸭蛋，真是美味。

但其实咸鸭蛋中含有的的胆固醇很高，经常吃可能会使血液中的胆固醇超标，而且咸鸭蛋含有大量的盐分，容易升高血压，加速血管衰老堵塞。

2、肥肉和荤油

这两类食物吃起来特别香，毋容置疑，这两种食物当中含有非常多的脂肪，特别是其中的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸的经常（大量）摄入更容易导致高血脂、动脉硬化、甚至脑梗的发生。

所以，建议大家在生活中要拒绝各种肥肉和荤油的食用，请您不要觉得猪油香就经常摄入，它对您的健康有很大风险。

3、动物表皮

无论是鸡皮还是鸭皮，无论是烤着吃，还是炖着吃，都是一些人比较偏爱的一类美食。

这类食物虽然吃起来香，但同样是含有较多的饱和脂肪酸的，同样不建议大家过多食用。

4、动物内脏

很多人平时喜欢吃这种食物，尤其是烧烤，很多人想吃什么来补充什么，所以总是会点一些猪腰吃。

其实猪腰胆固醇很高，如果长期摄入胆固醇过高，那么很容易导致血脂过高，从而增加脑梗塞的风险。

5、火锅

说起火锅，大家总是说吃不够，一家人坐一起边吃边聊，氛围也挺好。

但因为火锅一般都会比较辛辣、油腻，很容易增加体内脂肪的含量，增加血管负担。

而且，吃火锅少不了毛肚，鸭肠等动物内脏，这些都是高嘌呤食物，吃多了也容易升高尿酸含量，进一步危害血管健康。

想要血管畅通，做到晨起三不要

1、不要吸烟

一些有抽烟习惯的人，在早上都很自觉的会点支烟清醒一下。

但是，抽烟本身对人体伤害就已经很大了，在没有进食的情况下，还空腹吸烟的话，就会容易导致胃部出现血管痉挛，危害更大。

长期吸入大量有害物质，还会流入血管中并且沉积下来，导致血管堵塞，形成血栓，加速脑梗到来。

2、不要起床过猛

如果起身时，用力过猛的话，会导致血压突然升高，出现头晕眼花的现象，对心脑血管造成一定影响。

尤其是上了年纪的人，到了这个阶段，血管就会随着年龄的增长出现老化的情况，更容易发生脑梗意外，所以，平时早上起床时不要用力过猛，要慢慢的起身。

3、不要不吃早餐

一日三餐中，早餐其实是非常重要，也是非常关键的一顿，健康的早餐能够让你一整天都保持活力，而且对健康十分有利。

但是，生活中，却有很多人贪睡一会，或者忙碌于工作，而不吃早餐。

这样容易导致血液黏稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗。

养护血管，防脑梗，日常做好4件事

1：清淡饮食

每日膳食中要减少总的脂肪量，烹调时不用动物油，而用植物油。限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。

同时，要少吃高盐食物和油炸食物。高盐食物，会导致体内血压升高，增加脑中风风险。

油炸食物，会导致摄入过多的油脂，易造成血脂异常，血流变慢，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

所以，饮食要清淡一点，烹饪方法尽量选择蒸煮、快炒，减少油炸的方式。

2：注意补水

无论是预防脑梗，还是脑梗病人，都要经常饮水，尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液防止血栓的形成。

早晚适宜喝白开水，两餐间可以喝点植物茶水，可以更好地给血管清清淤，减少血栓的形成。

苦丁荷叶茶，将小叶苦丁、蒲公英、荷叶混合，一起泡水喝即可。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

蒲公英，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。

3：保证睡眠

良好的睡眠，对于血管健康，尤为重要。

但是现如今，熬夜晚睡的人群在逐渐扩大，不仅仅导致睡眠不充足，还会让人体神经元被吞噬，致使大脑萎缩，记忆力下降，甚至会出现脑梗等病症。

长期熬夜，长时间翻阅手机，甚至通宵看直播，这样熬夜的不良习惯会对血管造成一定程度的损伤，致使血管病理性改变，出现血管痉挛，大大增加患发脑梗的风险性。

研究说明，成人每日保证7-8小时的充足睡眠，有利于心脑血管健康。

建议中老年人，最好保证每日午睡（15-30分钟）的好习惯，可以有效预防脑梗。

4：经常活动

人体长时间保持一个久坐姿势，会使人体相应的部位血管遭受压迫，从而让血液流速减缓，血液循环不通畅，血管内脱落的血栓随着血液流遍全身，尤其对于人体下肢静脉血管，容易形成血管堵塞，从而诱发脑梗的发生。

经常活动，可以促进血液循环，减少血管的形成。与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死亡风险。

运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟，对身体有益。

但中老年人运动要循序渐进，勿长久不运动，勿猛地剧烈运动，这对血管健康造成很大的不利影响，猛地剧烈运动容易引发脑血管相关疾病的发生。

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