秋天里，“最伤”身体的4件事，请对照以后，尽量改正过来

说到秋天，绝大部分人想到的是瓜果飘香，一派成熟的景象，因此，秋天在我们的头脑中是个丰收的季节。确实没错了，经过春夏两季的生长，到了秋天确实万物成熟，颗粒归仓的时节。

但是，从养生的角度来看，秋天却是个容易生病的季节。秋天气温开始下降，早晚温差大，空气变得非常干燥，这些对身体而言都是不利因素，也容易引起咽炎、鼻炎、感冒、肠胃和心脑血管疾病。所以，秋天养生是非常重要的，特别是一些容易伤身的事，一定不要做。

秋天里，“最伤”身体的4件事，请大家一一对照后，尽量改正过来。

盲目贴秋膘

贴秋膘，顾名思义就是在秋季多吃点有营养的食物，比如肉类什么的，让自己的脂肪变多一点，增强抗寒能力，这样冬季才会少生病。

这种做法有一定的道理，但是这是过去的一种养生方式，对于以前的人们而言，生活水平低，营养比较差，所以到了秋天万物成熟的时候，多吃点有营养的食物来强壮身体，是无可厚非的。

但是，现在情况发生了很大的改变，人们生活水平大大提高了，天天有肉吃，天天像过年，不仅不是营养不足，反而是营养过剩。所以，现在还盲目贴秋膘，是非常不合适的，不但不能起到强身健体的作用，反而不利于健康，过多的营养会导致肥胖，引起肠胃和心血管疾病。

所以，正确的做法是，根据自己的身体的实际情况，选择合适的食物，有针对性地提高自己的身体素质。对于不缺营养，身体没有什么不适的人来说，秋天可以多吃点当季的蔬菜水果就可以了，千万不要盲目进补。

贪凉

秋天虽然气温开始降低，但是还是比较炎热的，要不然就不会“秋老虎”的说法了。加上气候干燥，所以很多人还是沿用夏天的那套做法，什么冰西瓜、冰棒等照吃不误，冷空调照吹不停。贪一时之凉的后果就是胃痛、腹部不适、消化能力降低，甚至还会诱发胃肠型感冒。

所以，秋天一定不能贪凉。正确的做法是远离生冷食物，及时做好早晚的保暖。特别是随着秋天气温的逐渐下降，要注意及时增添衣物，防止受凉。

不注意补水

在生活中有很多人，不怎么喝水，不到口渴不喝水。这种做法对身体的伤害是比较大的，到了秋天尤其伤身。秋季由于比较干燥，人体水分的消耗会更多，如果补水不及时，就会导致血液黏度增高，进而带来一系列的健康隐患，对健康造成很大的威胁。

因此，秋天要多喝水，对于成年人而言，秋天的饮水量每天不低1700ml，如果出汗多，饮水量还要适当增加。

开门开窗睡觉

秋天这个季节，不开冷空调感觉有点热，有点闷，开了冷空调感觉有点冷，让人有点无所适从。于是，很多人选择打开门窗睡觉，有的人甚至干脆到外面露宿。这种做法也是非常伤身的。

秋天的一个特点就是早晚气温低，尤其到下半夜，甚至有点冷，此时开门窗睡觉，非常容易受凉。如果再遇冷风袭来，露水加身，更是容易受寒，导致头痛、腹痛和关节痛。

因此，最好不要开门窗睡觉，更不能露宿在外。