习练九节鞭的基本知识

近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多。为帮助初学者尽快掌握九节鞭的基本知识、少走弯路，本人总结了前辈的经验和自己多年练鞭体会，集以文字，以供参考。

一、九节鞭的特点与风格

九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等多节鞭的统称，属武术软器械的一种。九节鞭灵活多变，可收可放，能直能曲，以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式，以圆周运动产生的离心力为打击力量，以身体不同部位做支点改变鞭的运行方向。九节鞭缠绕起来如银龙穿云绕雾，劈打抡扫时像钢棍一条，演练起来快似闪电，既凶猛刚劲又潇洒飘逸，既能强身健体又能防身自卫，而且携带方便。由于九节鞭具有很高的武术美学欣赏价值，所以它又是很好的艺术表演项目。

二、九节鞭的结构与材质

九节鞭是由鞭头（亦称镖头）、鞭节、鞭把三部分，通过圆环连接而成。每个连接点连接环可用两个或三个，有的鞭每个连接点加两个响环。鞭头后连接环上系着鞭彩，舞起来既好看美观又能使鞭运行平稳。

制作九节鞭的材质为铁（钢）、铜，也有木制的和兽骨制的。年代久远一点的九节鞭是铁匠锻造出来的，现在这种鞭已不多见了，现代的九节鞭基本是用车床机加工而成的。

三、九节鞭长度和重量的选择

九节鞭的长度没有统一的规定，主要根据习练者的要求而定。一般来说，九节鞭的长度为习练者两手握鞭臂平举时鞭头离地1~2厘米，或一手持鞭把尾端顶下额时鞭头触及地面为宜。以缠绕为主要风格的九节鞭，可选择鞭节短数量多的长鞭使用。鞭的长短也可根据个人的习惯和要求而确定。

九节鞭的重量也是根据习练者身体素质决定的。年轻体力好的习练者可以选择重一点的使用，女同志、老年人可选择轻一点的使用。根据当前流行的重量看，鞭重在500克至600克最为适合。鞭体过轻，演练时虽然速度快，但显得轻飘，不沉稳厚重，而且直棍式鞭法很难做出来；鞭体过重，演练时影响速度、消耗体力，有些缠绕动作很难完美地展现出来。

一般习练者都拥有若干条长度、重量不同的九节鞭，平时习练可选用重鞭以提高功力和耐力，比赛、表演及外出携带可选用轻鞭。

四、选用替代物做入门练习

九节鞭是在动态中进行控制的，初学者难以驾驭，经常会误伤自己，因此初学者会产生一种恐惧心理。这样初学者就不能放手演练，使动作变形、不到位、不规范，越是这样就越容易误伤自己。为了解决这个问题，初学者可选用小沙袋用同样长短的小绳系住来练习，待动作熟练后找到了感觉再换九节鞭演练。初学者也可以选用木制九节鞭为习练之用。木制九节鞭制做非常容易，把略粗于鞭节的木棒截成段，用挂木窗的眼圈拧入鞭节两端，然后用铁环连接起来即可。

选用沙袋或木质鞭进行练习是一个成功的经验，既可尽快地使初学者掌握九节鞭的技巧，又能避免误伤自己。

五、九节鞭的握法

九节鞭的握法可分正握、反握、满把握和钳握把几种。

正握：手握鞭把，鞭头在拇指虎口一侧，鞭把尾端在小指一侧。

反握：鞭头在小指一侧，鞭把尾端在拇指虎口一侧。

习练者以正握鞭居多，反握鞭者也大有人在。两种握法风格特点不同，没有对与错之分。

根据手指握把部位及分工不同，可分为满把握和钳握把两种。

满把握：五指内屈紧握鞭把，拇指压在食指上，用力均匀。

钳握把：用拇指、食指钳住鞭把前端与鞭节连接环处，使整个鞭把在虎口以内，以拇指、食指为力点，中指、无名指、小指放松。

两种握法，满把握牢固，钳握把灵活。在演练九节鞭时，可时而满握，时而钳握。如果一概满把握则显得腕部疆硬死板，如果一概钳握则显松懈乏力。握法要根据套路动作要求而变化。

六、九节鞭运行轨迹正反方向的标定

九节鞭基本运行方式就是进行圆周运动的抡转。为了便于传授讲解和交流，不论立圆或平圆运动，人们约定俗成地把鞭头逆时针方向运转称为正抡鞭或正转，把鞭头顺时针运转称为反抡鞭或反转。

七、九节鞭的身法及步型要求

习练九节鞭，除了特有的方法之外，还要有长拳的一些身法、步型、步法及跳跃、翻滚等基本动作，需要有较好的协调性、灵活性、柔韧性、弹跳力、劲力等。在身法方面，九节鞭经常运用闪、转、俯、仰、卧、滚、翻、腾、纵、回等动作。在腿法方面，九节鞭经常运用正踢、侧踢、里合、外摆、弹踢、蹬腿、横踹等动作。在步型步法方面，九节鞭经常运用马步、弓步、丁步、虚步、插步、独立步等。这就需要习练者平时加强拳术基本功的锻炼。

对于身法步法最基本的要求：一是全身放松，这样灵活性、协调性、柔韧性才能很好发挥出来。如果全身疆硬就无法练好九节鞭并容易误伤自己。二是要侧身站立，前后一字步行走。演练九节鞭时应是一脚在前一脚在后，成丁字步侧身站立。在舞鞭过程中，除行步之外，凡是站立时大部分情况下是侧身而立，使鞭在身体前后两侧运行。在行走过程中，不论前行后退，都要沿一条直线行走，这就是“行步一条线”或“前后一字步”。侧身站立，前后一字步行走，在纵向上可使身体面变小，不会影响鞭的立圆运行，否则容易误伤脚踝或身体其他部位。三是鞭要贴身，越近越好。鞭贴身近好控制，离身远反而不好控制，动作容易变形，经常会误伤自己。很多初学者怕鞭伤及自己，使鞭离身体很远，结果适得其反。这些是基本原则，初学者应切记！

八、鞭要直，方向要正

“鞭要直”是指演练过程中，鞭要拉直和垂直。拉直是在抡鞭时，力达鞭头（镖头），使鞭不论什么方向运转都要绷直，不出弧度。垂直是指立圆运动时，其运行轨迹要与地面垂直。练习时，手臂要放松，手腕、小臂、大臂要协调一致配合摆动，做到鞭头走大圆、手腕走小圆，同时适时调整手腕的角度。经过反复练习，初学者逐渐就能找到感觉并掌握要领。

“方向要正”指的是鞭在立圆运行时，左右转换、前后变向其轨迹要与套路的主轴线平行或接近平行，这样套路及鞭法清晰流畅。如左右拐肘鞭、里外骗马鞭、左右缠脖、背鞭转身、十字披红鞭等，在动作转换完成时，鞭的轨迹要与套路纵向主轴线平行，不要与之交叉。如左右臂鞭转换时，它形成的剪刀差越小越好。

要达到以上要求，在拐肘鞭、臂拨鞭时身体旋转90°鞭身要旋转180°，左右绕脖鞭、里外骗马鞭、十字披红、背鞭转身等动作身体旋转180°鞭身要旋转180°。转身角度一定要到位，这是方向正的关键。这里有个小窍门，就是可以贴近一面高墙进行练习，这样能使鞭练得既挺直、垂直，而且方向又正。

九、九节鞭的动作分类

九节鞭的招式动作繁多，各地的风格特点也有所不同。不论九节鞭的动作招式如何发展演变，它的基本原理是不变的，按照动作特点，可以把九节鞭招式动作分成若干类型。