自制立定跳远辅助器材的教学应用

拨开云雾，终见阳光

Sunshine comes after the storm！

对于初中阶段学生来说，在立定跳远教学过程多通过折叠、展开、组合小体操垫的形状和高度来进行学练以达到掌握该技术动作。在实践教学过程中发现小体操垫不易固定、高度不易调节。为了解决这一问题便设计了立定跳远辅助器材，解决可固定、高度可调节的问题。通过调节辅助教学器的高度与远度弧线，更加有针对性的突破立定跳远的教学难点，促使练习更有效。

【制作方法】

1.所需器材：带座标志杆2根、无座标志杆2根、弹力带1根、橡皮筋4根。

图1

2.制作步骤：

（1）将2根带座标志杆左右相距0.8-1M竖立放置，另外2根无座标志杆交叉放置，（如图1所示）交叉处用2根橡皮筋同时进行固定。（经实践2根橡皮筋固定后松紧度刚好，即可调节高度，也有较好的稳定性，具体固定方法：首先将两根橡皮筋同时交叉折叠缠绕一圈形成四股皮筋套进无座标志杆端末，然后将四股皮筋拉长后旋转180°，形成∞(倒8)形状，将∞形状的橡皮筋另外一头套进带座标志杆，调整高度即可固定。)

（2）用弹力带链接无座标志杆中间位置，通过需要调整标志杆交叉的高度和弹力带的远度进而形成了诱导立定跳远不同弧度和角度。

注意事项：无座标志杆长度不超过1.2m，在交叉时末端长度不超过10cm。

图2 自制立定跳远辅助器材

图3  交叉处图示

【教学应用】

1.练习内容：看谁跳得高

练习目的；发展腿部爆发力和提高主动收腹举腿意识。

练习方法：以小组为单位，采用双脚原地摆臂起跳，单组依次或多组同时进行均可，每一高度全组顺利越过视为挑战成功，每人每高度2次机会。以八年级为例，女生起跳高度50cm，男生起跳高度60cm，每次挑战成功升高5cm。在挑战过程可直观判断是否主动向上收腹提膝，以此引导学生上臂摆动与下肢蹬地发力以及收腹提膝动作的协调配合。学生通过“看谁跳得高”游戏，不仅能够直观体会到收腹提膝动作的发力方式，还可以提升下肢的爆发力，以此来突破教学难点。

图4

注意事项：练习时，保持前后间距，及时调整起跳距离，充分主动摆臂后起跳。还可根据自身能力进行分组练习。此练习方法也可以设计多级连跳能够有效解决腿部力量薄弱、上下肢发力不协调以及举腿收腹不积极等问题。

2.练习内容：寻找合适角

练习目的：寻找合适起跳角度，防止起跳弧度过高或过低。

练习方法：两人相互配合，组织形式同上。通过调整辅助教学器的位置，使弹力带距离起跳点正前方35cm，通过调整无座标志杆与地面的夹角，在寻找适宜起跳角度过程中把握“空中展体”、“延迟离地”两要素进行跨越弹力带练习。学生通过跨越不同角度的弹力带，结合落地远度成绩，寻找到合适起跳角度，通过多次有标志物诱导、有意识的练习逐渐形成自身的动作制空感觉。

图5

图6

注意事项：通过对初中立定跳远优秀学生动作分析起跳角在30°~40°区间。此练习方法能够有效解决起跳弧度过高或过低问题。

3.练习内容：看谁主动伸

练习目的：主动积极前伸小腿

练习方法：两人相互配合，组织形式同上。将辅助器方向进行调整（与寻找合适角器材相反）让弹力带的位置起跳点正前方130（女生）、150cm（男生）处，通过调整无座标志杆与地面的夹角，引导学生主动前伸小腿的意识。在看谁主动前伸小腿过程中把握“收腿折叠”、“主动前伸”、“上体前移”三重点进行跨越弹力带练习。通过标志物练习强化主动伸腿的意识。

图7

图8

注意事项：练习过程中循序渐进，从规范动作到发展能力，通过调整起跳点和弹力带高度不断升级难度。此练习方法能够有效解决小腿前伸不积极，提升主动前放小腿意识。

4.练习内容：看谁动作好

目的：强化动作，巩固立定跳远完整技术动作

方法：以能力进行分组，发展远度为主，通过口令提示进行练习，体会预摆、蹬地发力以及收腹举腿的时机与节奏，进一步提升规范动作。

注意事项：以巩固完整技术动作为目标，发展学生立定跳远能力。此练习方法能够有效发展立定跳远完整动作。

【教学效果】

自制立定跳远辅助教学器的创意来源是解决立定跳远中的难点，利用调节辅助器材的高度与远度，进而促使从被动的腾空展体、收腹举腿过渡到主动、有意识的腾空展体—收腹举腿动作阶段。借助器材明显增加了学生练习的积极性和满足感，有着较为针对性的辅助效果。自制立定跳远辅助教学器可运用于立定跳远整个动作学练阶段，前期可发展下肢力量和主动收腹举腿，中期可发展展体与起跳角度，后期可发展整个动作的连贯性与完整性。

【注意事项】

1.标志杆距离0.8-1.0米左右，具体弹力带的高度根据学生情况而定。

2.标志杆下盘填装固定物或将胶盘重叠使用，固定效果更佳。

3.标志杆间弹力带选用弹力适中并紧系以免练习中拉动脱落。

本文修改后刊于《中国学校体育》2020年第11期