如何面对焦虑和痛苦？【927】
生活中总有层出不穷的状况，我们的内心不自觉地就会被焦虑和痛苦占满。在面对焦虑或者痛苦的时候，有些人选择漠视，有些人选择转移，比如去看电影、去听歌、去散步等等。
但你会发现，焦虑和痛苦并不会因此消失，它依然在那里。所以，与其转移或者假装它不存在，倒不如学着接受它，感受它。当你学会了关照自己内心的焦虑，痛苦就随之渐渐消失，让自己回到当下的状态。
这是《正念的奇迹》这本书中讲的，作者一行禅师在书中还写到：“人们通常认为在水上或在空中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是在大地上行走。”
所有的一切，都是奇迹。
我们每天能呼气、吸气，这就是奇迹。
当你学会把注意力放在自己的一呼一吸间，当你分明觉知到自己身体的状况时，这个状态就叫做正念，这是人生最重要的奇迹。
一行禅师在《正念的奇迹》这本书中教我们，遇到任何问题，都要让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下，这一点很重要。
倘若你在工作的时候，想着等会去哪里逛街，中午去吃什么，或者你在陪孩子的时候想着还有客户资料没有完善，再或者你在听书的时候，去想接下来的假期要去哪里，那么你永远都处在痛苦中。
如果一个人天然地认为跟孩子在一起比跟工作对象在一起有意思，那么他做任何工作都不会开心，都会很痛苦。
想摆脱这种痛苦，最好的办法就是学会保持正念，感受此刻的存在。
当你了解了正念的奇迹以后，就能理解人生中那些烦烦扰扰，都是一些表象的东西，是外在的东西，是没有自性的。
你唯一可以去关注的就是自己的一呼一吸，自己的内心的起心动念。
当你感到焦虑或者痛苦的时候，你去关注它，内心的焦虑就会逐渐消失。
告诉自己，人生处处都是修炼场，时时刻刻都是修行的机会。
如此，方能与痛苦和解，与自己和解。
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