维C含量是苹果的8倍!这样做,不开火,补钙又补水~

重庆卫视美食专栏

大家好,欢迎来到《重庆卫视美食专栏》。厨幺妹会在这里,给大家分享嘿好吃的健康美食,一起吃出健康,吃出好身体~

到了冬天,大白菜开始变得格外美味,而且价格相当便宜,怎么吃都不腻,还有很好的养生功效,堪称冬季第一菜。

富含大量的维生素C,就不说了,95%都是水分,还富含大量的膳食纤维、钙、铁、镁、磷等营养元素。

多吃白菜润肠通便,尤其是现在空气质量不好,随着老年人年纪的增长,呼吸系统的衰弱,会经常感觉到嗓子不舒服,吃点白菜清咽利肺。

今天厨幺妹教大家用白菜做一道凉菜——乾隆白菜,做法实在太简单了。一撕一拌,2分钟上桌,可以说零失误哟。

不过想要好吃,也需要注意两个细节:

1

食材的选择

首选第4层~6层的白菜叶。不嫩不老口感刚好,并手撕成小块。每个部位都有不同吃法:菜芯是营养的,口感脆嫩适合煲汤。外皮可以做醋溜、炝炒等。

2

麻酱汁是调制关键

不能过稀或过稠,刚好能挂住白菜为最佳。我也是经过多次试验,终于找到了完美配比,口感是我目前最喜欢的。

下面跟着厨幺妹一起看看详细步骤吧!

主要食材

白菜叶、白芝麻、芝麻酱

蜂蜜、白糖、香醋、生抽

烹调步骤

准备一颗大白菜,用刀将白菜底部切掉,然后拔下第4~6层的白菜。

白菜洗净,一定要控干水分(好吃的关键点),然后将白菜叶和白菜帮分开,将菜叶用手撕成小块。

取一只大碗,加3克盐、2勺蜂蜜、2勺白糖、20克芝麻酱、点几滴生抽、5勺香醋,然后拌匀即可。

注:蜂蜜和白糖比例1:1,生抽点几滴就行,加多会影响菜品的颜值。

将白菜叶倒入其中,套上一次性手套,直接抓拌均匀,最后有条件可撒上一层香酥的白芝麻,即可完成!

麻酱的香、香醋的酸爽,再加上白菜的爽脆清甜融合在一起,极其开胃。

客官!在看一下呗~

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