夜读丨早起，比熬夜更＇可怕＇！
记得之前，有个话题叫做“你有没有见过凌晨4点的城市”，引起了众多人关注。
无数人在话题下回复，曾因为熬夜加班、熬夜写报告、熬夜追剧，见过凌晨4点的北京、上海、广州......
有网友评论：
“总觉得这些熬夜的人又可怕又厉害，他们好像有用不完的精力，简直是用生命在奋斗！”
但其实，没有人的精力是取之不尽，用之不竭的。
过度透支身体，等待着你的永远是意想不到的可怕结局。
我有个朋友是个部门领导，也是大家公认的“拼命三娘”。
前段时间，公司有个紧急任务交给她，她二话不说全揽了下来。
结果在后来的几个星期里，朋友天天加班到夜里两三点，作息时间特别混乱。
直到有一天，工作到晚上9点时，她突然感到一阵头晕恶心，紧接着上吐下泻，吓得她马上放下了手上没做完的工作，吃完了药，倒头就睡。
没想到，平时习惯8点起床的她，第二天早上6点就自然醒了，而且身上不适的感觉也全部消失，精神也比以前更好了。
后来，她发现，早晨的这段时间没人来打扰，她的头脑也比平时更加清醒，用这些富裕出来的时间去处理工作，竟然节约出了近一半的时间。
完成公司的任务后，朋友也养成了早睡早起的好习惯。
她说，每天早上自然醒，精神好了许多，多出来的时间可以看书、运动，也可以安排工作，感觉整个生活都变得比以前更加有节奏了，身体也变得比以前更加健康了。
有人说：“早起早睡，是性价比最高的生活状态。”
的确，在2017年就有研究表明，人体是有自己的生物钟的。
当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力也会增强。
所以，想要更好的生活状态，与其熬夜拼命，不如顺应人体规律“早睡早起”！
正所谓：
“一年之计在于春，一天之计在于晨。”
一个人怎样度过早晨，就相当于以什么样的方式开启新的一天。
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：
99%的成功人士，都有一个好习惯，那就是早起。
利用好清晨时光，可以带来好的精神面貌和强健的身体。
演员陈意涵在娱乐圈中是出了名的“元气少女”。
酷爱运动的她每天都会早起跑上五公里。
即使是在国外录制综艺《花儿与少年》时，她也按时起床，围着小镇跑了一圈。
直到现在，已身为人母的陈意涵仍然保持着如少女一般的身材和面容，让很多人羡慕不已。
《增广贤文》有言：
“早起三光，迟起三慌。”
翻译出来，就是早点起床，有充足的时间把该办的事情办好，整个人才能从从容容、光光彩彩。而起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，整个人容易慌慌张张。
刚上班的时候，我常常踩点打卡，有很多次都在迟到的边缘。
后来回想了一下，那时候为了多睡一会，我总把早上的时间安排得满满登登，不到最后时刻不起床。
接下来上厕所、刷牙洗脸、化妆、出门、等车都像在打仗一样。
只要哪个环节出了问题，马上就会影响到上班时间。
而这样惊心动魄的早晨，换来的，也只不过是在床上多睡了十几分钟而已。
后来，我决定提早一小时起床。
在多出来的一个小时里，我可以给自己做一顿简单的早餐，听着新闻不慌不忙地吃完，然后踩着轻快的步子坐车去上班。
每天提前到达公司，收拾好自己的办公桌，准备好要用的文件，列好今天的工作清单，一整天的工作都可以不慌不忙。
自从养成习惯，我发现，早起和不早起的人生，真的不一样。
早起的人，往往有更多的时间去规划、安排自己的时间和生活，也能够更好地面对现在和未来。
早起一个小时，对于我们来说不是一件很难的事情，但它带给我们的益处却是无法估量的。
前段时间，受疫情的影响，几乎所有人都在家隔离。
我身边的大多数朋友反应，自己的生活仿佛被按下了“暂停”键，一下子闲了下来。
于是他们开始熬夜看剧、玩游戏，第二天睡到日上三竿，睁眼就是中午，然后吃点东西，继续在床上一瘫。
几个月下来，头脑越发空洞，身上到是涨了几斤肥膘。
然而有人浑噩度日，也有人在认真生活。
曾在知乎上看到，一位网友晒出了自己的日常：
每天7点准时起床，听着音乐，练半个小时的瑜伽；
用面包、水果、坚果为自己准备一份营养丰富的早饭；
空余的时间用读书、看电影、学英语来填满；
到了晚上10点，喝一杯牛奶，上床睡觉，准备开启新的一天。
一个人的作息时间，往往体现了一个人的精神状态与人生态度。
多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由青年人组成，另一组则由中老年人组成。
他们都填写了一份关于情绪、健康、起床时间的调查问卷。
结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的健康和工作状态。
早晨的时间，可以用来吃早饭、出门晨练、读书看报，这些小小的习惯日积月累，会给人带来强健的体魄、积极的心态，让一个人能更好地在生活中感知幸福。
所以，让我们也从早睡早起开始，给自己的生活一个改变吧：
首先，为自己寻找一个早起的理由
然后，制定一个完善的早起计划
最后，给自己一个爱的鼓励
来源:读者（ID:duzheweixin） 中国人的心灵读本，全家人的精神纽带。每晚八点，陪你读书、看故事