婚外爱上一个人，分手很痛苦，5个方法，让你学会靠自己走出痛苦
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
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文|北苏
01
动机促进行为发生，在心理学中，动机是激发个体朝着一定的目标活动，并且维持这种活动的一种内在的心理动力。
引用心理教材中的原话来说，行为活动都有它背后的原因，动机就是行为活动的原因。
有些时候，遇到某些事，我们想去做什么或者感受到了怎样的感受，都会与我们内在的动机有关联，因为在去做或者去感受一些事之前，我们的内心是有动机的，有动机也就会有期待。
就像对待感情，动机是希望和对方好好地在一起，行为就会出现去对他好，去爱他，去为他做某些事情，当我们感觉到幸福的时候，行为的结果与动机就达成了一致，当我们觉得不那么幸福的时候，行为的结果就没有达到动机的预期。
所以当我们为某件事某些人痛苦的时候，可能表面看起来是外在的这是问题导致的，但更多是源于我们内在的期待和幻想被打碎的原因。
那么想要追根溯源，不再为让自己痛苦的情和人痛苦，就要从内在寻找原因。
02
从内在寻找原因，就是简单地说服自己接受现实，说服自己放下不该继续留恋和期待的感情与人吗？
这样去做的话，最后的结果可能还是只能用一句话来解答：“道理我都懂，可就是没办法放下对他的感情。”
这句话很熟悉吧，我想很多为情感所困惑的人，都有过这样的想法，或者说过这样的话，当然这是情愫发生之下很难用理性去控制的正常反应，但是不代表这就是理由。
因为在情感面前，为情所困惑所痛苦的你，首先是一个人，是一个可以思考、分析和行动的人，如果你自己放弃了思考、分析和行动的主动权，就不要怪生活对你太无情无义。
不是你爱的人不爱你，而是你爱了还纠缠着不该你爱的人；不是你的生活没办法如你期待般顺利美好，而是你的期待太脱离现实，是你的向往落地，是你太过于贪心，要错了东西。
每次遇到为婚外恋而就纠结的来访者，我都会哀其不明，疼其不透，不明的是活得不明，不透是看不透所谓的情和痛。
03
有过一个来访者，为所谓的婚外真情痛苦了很长一段时间，对方已经明确分手不再联络她之后，她还一直沉浸在无法接受的情绪之中。
她觉得她需要那份感情，那是对她来说这么多年都很特别的感情，她从来没有被人那样的在乎过，她以为那是爱情，是她人生不同的一份感情。
等到最后，她还依然无法从这样的意识中抽离出来，即便已经结束了，她已经很惨了，她还是在为没能继续留住那份感情而痛苦。
她的心理动机依然与那个人那段情相关联，这样执念的动机，导致了她一直无法走出来的行为和情绪。
其实只要适当的调整一下她的动机，或许她就能豁然地看透，不再这样纠结。
她可以依然为自己所想，但把不得到那个一个人作为她的心里动机，而是有意的提醒自己把为自己生活的更好作为生活的目的，心里的动机也就会慢慢的调整方向。
如果没有办法帮助自己调整心里的动机，可以试着在一段时间内不断地让自己去想这两个问题：
第一：你所谓的爱，你所谓的放不了手的爱，能给你带来什么？
这个问题，或许很多人会说，当然是带来了爱和温暖啊，带来了原有感情无法给予自己的那份感情啊，这都是感性的说法，或者说都是不够链接现实不够理性的说法。
好的感情应该是温暖的，这份温暖却不能是一时的，或者说这份温暖不能带着某些承诺和结局的，它就不是真正的温暖，也不是一份值得信赖和依靠的温暖。
在为婚外恋所痛苦和纠缠的时候，你可能就要懂得问自己，它真的能给你带来温暖和爱吗，它带给你的是温暖和爱吗？
这样问自己的同时才会带动你去思考这段感情，才会让你真的去想你所谓的爱所谓的放不下的情，给你带来的是什么？
有幸福吗，有结局吗，有未来吗，有多少真情，有多少真心真意，有多少实实在在的温暖和关怀，对你的生活来说真的有益处吗......
想必问完这些问题，你肯定会恢复些理智，也肯定会重新思考这个问题的意识，不会再那样盲目纠缠和留恋，也会懂得为你更好而有调整。
第二：你继续纠缠留恋下去，带来的后果和结局都是你预想过的吗，或者你能够承担得起吗？
人活着不仅仅是活在自己的世界里，你的身边周围还有很多人需要你，或者依赖你，而你也可能离不开他们，这些都不是婚外恋所能够替代的。
婚外恋给你的只有那种情感上的点点满足，就让你忘记了现实，忘记了你这样纠结痛苦，忽略你的生活会带来怎样的结局和后果。
如果你为一段并没有多少真情，也并不会有什么结果的感情而把现有的生活弄到一团糟，把家庭忽略了，把身体弄憔悴了，把更多的注意力给了不值得人，以后想要后悔是没有机会的。
这些可能带来的代价，你有想过吗，你又能够承担得起吗？
也许你懂得问自己这个问题，你就会意识到原来你的生活还会很多面，还有很多的更需要你的地方，也还有很多可以给你带来更幸福更值得生活的人。
04
为婚外恋痛苦，就是在错误的路上犯了更又一次更大的错，婚外恋能够给你带来什么，代价你能够承担得起吗，这两个问题或许比你的痛苦，比你的放不下更重要。
别傻傻再说什么你爱他你放不下，你爱过他你没办法轻易忘记，他并不会为你的痛苦和可能产生的结局买单，也许都不会在乎你怎么样，你要想清楚，你这样真的对得起自己吗？
莱昂纳德·科恩的歌中这样唱过：“万物皆有裂隙，那是光照进来的地方。”
希望你懂得在你生活路上出现裂隙的时刻，去真正的关怀自己，真正的为自己所想，让错误经历变成更好生活的转机。